Eru áhættur heilsu minnar ef ég reyki aðeins stundum?
Flestir þekkja einhvern sem reykir aðeins þegar þeir fara út að drekka með vinum eða stundum í einhverjum öðrum félagslegum aðstæðum. Það tekur þá mánuði að fara í gegnum sígarettu pakka, og þeir virðast ekki löngun til sígarettu. Ólíkt léttum reykingum, sem reykja 10 eða færri sígarettur á hverjum degi, slökkva félagsleg reykingar ekki daglega.
Sem reykingamenn (eða fyrrverandi reykingamenn) teljum við hversu gaman það væri ef við gætum bara reykað nokkuð stundum, en við vitum að veruleikinn virkar ekki alveg svoleiðis.
Einn leiðir til tveggja, sem leiðir til pakkningar eða fleiri daga inn og dag út.
Hér í Bandaríkjunum er þungur sígarettur að reykja á vanlíðan. Reykelsi herferðir hafa vakið vitund og með það eru mun færri reykingamenn í dag en á undanförnum árum. Árið 1965 reyktu um 42 prósent af fullorðnum Ameríku. Í dag hefur það lækkað í um 15 prósent, samkvæmt Centers for Disease Control.
Um það bil fjórðungur núverandi bandarískra fullorðinna reykja reykir aðeins nokkrar sígarettur daglega eða bara stundum, ef til vill að hluta til til að auka vitund um heilsufarsáhættu sem tengist miklum reykingum . Því miður, sumt af þessum fólki telur ranglega að það sem þeir eru að gera er öruggur fyrir heilsu sína og að þeir muni ekki verða háður nikótíni .
Eru félagslegir og léttir reykingamenn nektar nikótín?
Fyrir yfirgnæfandi meirihluti fólks er nikótín ekki efni sem auðvelt er að stjórna.
Það er mjög ávanabindandi og reykingar verða þrávirkir fremur en eitthvað sem við veljum að gera oftar en ekki.
Þegar nikótín er innöndun fer það fljótt í heilann og "bryggjurnar" með viðtökum sem það passar við. Þetta hvetur losun hormóns sem kallast dópamín. Dópamín er kallað "gott gott" hormón vegna þess að það veldur skemmtilegri tilfinningu í heilanum.
Tilfinningin um vellíðan sem hreinsar yfir reykja eftir að hafa tekið blása eða tvo af sígarettu er vegna dópamíns.
Vísindamenn telja að dópamín gegnir mikilvægu hlutverki í fíkninni. Önnur lyf, eins og ópíöt og kókaín, veldur einnig þessum efnahvörfum í heilanum. Matur getur verið ávanabindandi eins og heilbrigður. Þeir sem gera þig löngun meira, eins og sykurskemmtun og önnur einföld kolvetni, falla í þennan flokk. Þeir valda losun dópamíns í heilanum eins og nikótín. Það gerir okkur líður vel og við viljum meira þar sem áhrifin verða af.
Sá sem reykir einn eða tvo sígarettur nokkrum sinnum í mánuði getur verið ólíklegri til að koma í veg fyrir fullan blása fíkn á nikótíni. Hins vegar eru þeir að spila með eldi með því að kynna þetta mjög ávanabindandi efni í líkama þeirra. Það sem byrjar út eins og einstaka neysla verður oft venjulegt og tímabundið notkun.
Auk þess geta reykingamenn sem tengjast sígarettum með tiltekna starfsemi, eins og að drekka með vinum í barinu, fundið fyrir því að það er mjög erfitt að standa ekki við reykingar í því umhverfi. Tengslin sem við byggjum upp í heila okkar milli reykinga og tilfinninga eða jafnvel félagslegar aðstæður geta skapað viðbrögð innan okkar sem líkja eftir fíkn.
Er félagsleg reyking skaðleg heilsu minni?
Já. Þó að það sé satt að reykirinn sem neyti nokkrar sígarettur, þá er hann að verða fyrir minni skaða en þungur reykingamenn, eru enn verulegar áhættuþættir ennþá fyrir léttum og stundum reykingum.
Auglýsing sígarettureykur er hlaðið með eiturefnum. Hingað til hafa vísindamenn bent á 250 eitruð efni og 70 eiturefni sem geta valdið eða stuðlað að krabbameini. Við vitum að það er engin örugg váhrif á sígarettureyk, hvort sem þú ert virkur reykir eða ekki reykir í lofti sem er fyllt með secondhand reyk.
Vísindamenn hafa uppgötvað að reykingar á milli einum og fjórum sígarettum á dag tengist dauða af blóðþurrðarsjúkdómum og lungnakrabbameini meðal nokkurra þátta.
Sum önnur heilsufarsvandamál sem létt og félagsleg reykingamenn eru í hættu eru:
- hjartasjúkdómur (reykingar í slagæðum og hækkar blóðþrýsting)
- ótímabært dauða vegna hjartasjúkdóma
- aortic aneurysm
- fjölmargir krabbamein: lungum, vélinda, maga, brisbólga
- öndunarfærasýkingar
- frjósemisvandamál fyrir bæði karla og konur
- dregið úr bata frá rifnu brjóskum og öðrum meiðslum
Er það í lagi að Smoke Hookah stundum?
Hookah reyking er form félagslegra reykinga sem venjulega felur í sér fleiri en einn einstakling, þó að það geti verið starfsemi sem er gert eitt sér.
The hookah pípa er vatn pípa með skál fyrir tóbak sem er hituð með kolum neðan frá. Pípurinn hefur yfirleitt nokkrar slöngur sem leyfa reykja að draga vatnskældu reykinn út og inn í lungun sína á sama tíma. Fólk situr í kringum pípuna og reykir, venjulega í setustofu eða barstillingu .
Vegna þess að reykurinn er vatnskælt og hitaður frekar en brenndur, telur neytendur stundum ranglega að það sé örugg leið til að reykja, en það er ekki.
Hookah tóbak reykingar eru í hættu fyrir fjölmargar heilsufarsvandamál, þar með talið krabbamein í munni og vélinda, svo og lungum, þvagblöðru og magakrabbameini.
Hookah tóbak er einnig ávanabindandi. Að meðaltali skál hookah tóbaks inniheldur eins mikið nikótín sem pakkning með 20 sígarettum og sérfræðingar áætla að daglega hookah reykir anda inn magn af nikótíni og öðrum eiturefnum sem væri í 10 sígarettum.
Hvað um reykingar á reykingum?
Siglingar eru önnur tóbaksvara sem oft er reykt félagslega eða stundum. Margir sem reykja sigla, anda ekki, og þeir telja ranglega að þeir séu öruggir vegna þess.
Siglingar eru í raun ávanabindandi og fyllt með eiturefnum. Sumir efna í sígarykjum eru sterkari en þau eru í sígarettureykri vegna þess hvernig vindlar eru framleiddir. TSNAs , sérstaklega viðbjóðsleg krabbameinsvaldandi krabbamein sem eru einstök fyrir tóbak, eru til staðar í hærra stigi í vindla en þau eru í sígarettum.
Orð frá
Þó að létt eða hléum reykingum á sígarettum eða öðru formi tóbaks sé minna áhættusamt en mikil, regluleg notkun, þá er mikilvægt að muna að ekki sé nein örugg tóbaksnotkun eða tóbaksreyking.
Ef þú ert að reykja skaltu nota auðlindirnar hér að neðan til að byrja með hætt að hætta reykingum:
Ástæður þess að þú ættir að íhuga að hætta að reykja
Lærðu hvernig á að hætta að reykja (og láta það standa)
Sem einstök reykir, veldur þú hættu á nikótínfíkn, sem þvingar þig í sífellt vaxandi þörf fyrir fleiri. Tóbak í einhverju magni er slæmt fyrir þig, svo skera áhættu þína á meðan þú ert ekki mjög háður og hætt núna.
> Heimildir:
> British Medical Journal. Heilsa afleiðingar Reykingar 1-4 sígarettur á dag.
> Centers for Disease Control. Núverandi sígarettureykur meðal fullorðinna í Bandaríkjunum - Fact Sheet. Uppfært og metið 1. desember 2016.
> Harvard Medical School. Létt og félagsleg reyking. Hætta á hjarta og æðakerfi. Nóvember 2010.
> National Institute of Drug Abuse. Er nikótín ávanabindandi? Uppfært júlí, 2012.