EFT fyrir læti og kvíða
The Emotional Freedom Technique, eða einfaldlega EFT, er tilraunaaðferð sem hefur vaxið í vinsældum. Ef þú hefur íhugað notkun EFT til að meðhöndla truflun á örvænta, er mikilvægt að vera meðvitaður um að virkni þessa aðferð hafi ekki verið staðfest og hefur oft verið talin "gervivísindi" af klínískum sálfræðilegum samfélagi.
Eftirfarandi lýsir yfirsýn yfir EFT og umfjöllun um þessa aðra aðferð.
Hvað er EFT?
The Emotional Freedom Technique, eða einfaldlega EFT, er aðferð sem var þróuð af Gary Craig með löngun til að hjálpa viðskiptavinum að sleppa neikvæðum hugsunum, minningum og tilfinningum. Þessi aðferð felur í sér að örva tilteknar þrýstipunkta á líkamanum meðan áminning er um sársaukaferðir eða uppþroska hugsanir. Craig unnin EFT úr hugsunarsviðsþjálfun (TFT), tækni sem sálfræðingur dr. Robert Callahan skapaði sem innleitt hefðbundna sálfræðimeðferð og slá á. Þegar búið er að búa til EFT, einfalt Craig TFT aðferð svo að flestir geti auðveldlega notið góðs af þessari aðferð.
Í EFT-ferlinu er einstaklingur annaðhvort leiðbeinandi af EFT-sérfræðingi eða er sjálfstýrður til að einbeita sér að truflandi hugsunum eða tilfinningum meðan hann er að slá á ákveðnum stöðum um allan líkamann. Þessar sérstöku blettir þar sem einstaklingur er beðinn um að tappa eru talin stig af orku, þekktur sem meridíanar, sem eru á sama hátt örvaðar í nálastungumeðferð.
Í stað þess að nota nálar sem nálastungumeistari, er EFT viðskiptavinurinn beðinn um að nota eigin á fingrum til að ýta varlega á þessi atriði. Með því að slá á þessum sviðum og vekja athygli manns á neikvæðar tilfinningar segir EFT að hægt sé að sleppa einhverjum neikvæðum tilfinningalegum orku.
Getur EFT hjálpað við lætiöskun?
EFT er hugsað til að aðstoða mann við að gefa út tilfinningar sem halda einn til baka frá því að upplifa meiri hamingju og ánægju.
Þessi tækni hefur vaxið í vinsældum sem val aðferð til að takast á við krefjandi tilfinningar sem tengjast ýmsum geðsjúkdómum, þar á meðal skapi og kvíða . Upphafleg rannsókn á EFT hefur sýnt að þessi aðferð getur hugsanlega hjálpað til við að draga úr tilfinningum streitu og kvíða sem tengist fjölmörgum geðsjúkdómum, þar á meðal eftir áfallastruflunum ( PTSD ), sérstökum fælni og örvunartruflunum.
Hafa ber í huga að þessar fyrstu rannsóknarrannsóknir hafa verið talin hafa nokkrar mikilvægar aðferðafræðilegir gallar sem gera túlkun sína vandkvæðum. Nánari rannsóknir eru nauðsynlegar til að ákvarða hvort EFT getur verið gagnlegt til að meðhöndla læti og kvíða einkenni. Að auki er þessi aðferð ekki samþykkt eða samþykkt til þjálfunar hjá helstu fagfélögum geðheilbrigðisþjálfara, þar á meðal American Psychological Association (APA) og American Counseling Association (ACA).
Að finna hjálp fyrir lætiöskun
Fólk sem greinist með örvunartruflunum er oft í erfiðleikum með miklum tilfinningum ótta, streitu og kvíða. Þessar erfiðar tilfinningar og önnur einkenni geta haft neikvæð áhrif á lífsgæði lífsins þjáningarinnar. Þar sem líf mannsins er rofin af læti og kvíða getur samskipti þjást, feril getur haft áhrif og markmið og skyldur má slökkva.
Ef þú telur að þú sért í erfiðleikum með kvíða eða önnur einkenni truflun á örvænta, er mikilvægt að leita ráða hjá lækninum eða hæfum sérfræðingi á geðheilsu . Aðeins læknirinn þinn eða sérfræðingur getur veitt þér nákvæma greiningu. Hún getur einnig aðstoðað þig við að þróa meðferðaráætlun sem er viðeigandi fyrir þörfum þínum.
Það eru nokkrir helstu meðferðarmöguleikar í boði sem geta aðstoðað læti í að stjórna einkennum og komast aftur á réttan kjöl. Sumar algengustu meðferðaraðferðirnar eru að sækja meðferð, taka ávísað lyf og æfa sjálfshjálparaðferðir.
Flestir þjást af þjáningum munu velja samsetningu þessara valkosta sem örugg og árangursrík leið til að takast á við árásir í læti og öðrum einkennum.
Sálfræðimeðferð og lyf við örvunarheilkenni hafa verið vísindalega metin og sönnuð fyrir öryggi og skilvirkni. Aðferðir til að meðhöndla aðra meðferð, þar á meðal EFT, eiga einungis að nota til viðbótar við þessi meðferðarúrræði. Ef þú ert að íhuga EFT, vertu viss um að ræða þennan valkost við lækninn. Hann mun geta hjálpað þér að ákvarða hvort þessi valkostur væri viðeigandi viðbót við meðferðaráætlunina.
Heimildir:
Benor, DJ, Ledger, K., Toussaint, L., Hett, G., & Zaccaro, D. (2009). Pilot Study of Emotional Freedom Techniques, Wholistic Hybrid afleidd frá augnhreyfingu Desensitization og endurvinnslu og Emotional Freedom Technique og Vitsmunalegum Hegðunarmeðferð til meðferðar á Kvíða Kvíða hjá háskólanemendum. Kannaðu: Journal of Science and Healing, 5 (6), 338-340.
Kirkja, D. (2010). Meðferð gegn baráttu gegn áföllum hjá aldraðrum sem nota EFT (Emotional Freedom Techniques): Pilot Protocol. Traumatology, 16 , (1), 55-65.
Ortner, N. (2013). The Tapping Lausn: Byltingarkerfi fyrir streitu-frjálsa búsetu. Carlsbad, CA: Hay House.
Wells, S., Polglase, K., Andrews, HB, Carrington, P., & Baker, KH (2003). Mat á Meridian-undirstöðuaðgerð, Emotional Freedom Techniques (EFT), til að draga úr sértækum fíflum lítilla dýra. Journal of Clinical Psychology, 59 (9), 943-966.