Ef þú eða einhver í lífi þínu hefur verið greindur með örvænta truflun , hefur þú líklega orðið fyrir áskoruninni á samböndum. Bæði persónulegar og faglegar tengingar geta þjást vegna áhrifa örvunarröskunar á félagslegum samböndum . Hins vegar eru margar leiðir til að þróa og viðhalda heilbrigðum samböndum meðan á lífshættulegum sjúkdómum stendur.
Panic Disorder og vinnustaðurinn
Einkennin um örvunartruflanir og svefntruflanir geta verið sérstaklega erfitt að stjórna meðan þú ert í vinnunni. Þú gætir þurft að hafa áhyggjur af því að samstarfsmenn þínir muni taka kvíða þína og dæma þig fyrir það. Kannski ertu jafnvel áhyggjufullur um að hafa fullt af áfalli læti meðan á vinnustað stendur.
Margir með örvunartruflanir komast einnig að því að tiltekin fælni og forðast hegðun hafa neikvæð áhrif á faglegt líf þeirra. Til dæmis getur verið að þú hafir ótta um að þú getir haft erfitt með vinnu þína, eða ef til vill hefur kvíða á morgun haft neikvæð áhrif á allan vinnudaginn. Þrátt fyrir þessar áskoranir eru leiðir til að takast á við örvunartruflanir meðan á vinnunni stendur.
Panic Disorder og Rómantískt samband
Stefnumótun getur verið taugaveiklað. Það getur verið enn erfiðara þegar þú hefur verið greindur með kvíða sem tengist ástandinu. Ef þú ert einn einstaklingur með örvunartruflanir geturðu stundum fundið fyrir áskorun stundum. Til dæmis gætir þú haft áhyggjur af því hvernig hinn aðilinn skynji þig, sérstaklega ef þú ert með einhverju líkamlegu einkennum læti og kvíða . Þú gætir jafnvel verið áhyggjufullur um að hafa læti árás á meðan á dagsetningu stendur eða að þurfa að útskýra nokkuð afgangsháttum þínum á dagsetningu þínum.
Þrátt fyrir þessar hugsanlegu áföll, þýðir það ekki að þú sért ekki að finna heilbrigt og ánægjulegt rómantískt samband. Ekki láta einkenni um læti truflun koma í veg fyrir næsta dagsetningu. Þessar greinar bjóða upp á nokkrar deitaábendingar til að hjálpa þér að slaka á og hafa meira gaman en að finna rómantíska tengingu.
Panic Disorder og tilfinningar um einmanaleika
Það er ekki óalgengt fyrir fólk með þunglyndi eða kvíða sem tengist því að upplifa viðvarandi og yfirþyrmandi einmanaleika . Sem einstaklingur með örvunarröskun getur þú haft mörg vandamál sem stuðla að tilfinningum þínum einmanaleika. Til dæmis gætirðu verið að halda leyndarmálinu í leynum þar sem þú ert að reyna að fela ástand þitt frá öðrum.
Þar að auki getur þú fundið að þú forðast mörg félagsleg aðstæður þar sem þú ert óánægður eða óttast að hafa panic árás fyrir framan aðra. Stundum finnst það að aðrir geti einfaldlega ekki skilið hvað þú ert að fara í gegnum og oft er áhyggjuefni að þeir muni gagnrýna þig fyrir ástand þitt.
Til að berjast gegn einmanaleika getur verið mjög gagnlegt að byggja upp stuðningskerfi. Stuðningsnetið þitt getur verið byggt upp af fjölskyldu, vinum, geðheilbrigðisþjálfum og öðru fólki sem einnig upplifir læti og kvíða. Finndu nokkrar nánar fjölskyldur og vini sem eru tilbúnir til að hlusta á baráttu þína og deila með því að fagna framfarir þínar. Leitaðu að geðheilbrigðisfræðingum sem þú hefur ánægju af og sem þú telur að tjá þig um heilsu þína og vellíðan.
Einnig skaltu leita að tækifærum til að tengjast öðrum sem eru að fara í gegnum svipaða málefni og geta haft áhrif á reynslu þína, svo sem með hópmeðferð eða á netinu stuðningshópum.
Hvernig fjölskylda og vinir geta hjálpað
Það getur verið erfitt fyrir fjölskyldu og vini að tengja við greiningu á örvænta röskun . Til dæmis geta sumir ástvinir trúað því að þú getir bara "smellt af því" eða að þú ert að ýkja einkennin þín. Aðrir gætu viljað vera hjálpsamur, en reyndu að búa til ofeinkenni með því að gefa þér ekki plássið sem þú þarft til að takast á við einkennin.
Jafnvel þótt það geti verið krefjandi fyrir ástvini að skilja ástand þitt, þá getur stuðningur þeirra hjálpað mjög við bata þinn. Fjölskylda og vinir geta veitt bestu stuðning með þolinmæði, samúð og skilning. Með því að styðja þig í ferðalaginu geta ástvinir hjálpað þér að efla samskipti, traust og nánari tengsl í sambandi þínu.