Afhverju viltu hætta að reykja? Fyrir utan augljós ástæður fyrir heilsu og peningum vistuð, eru margar aðrar (aðallega neikvæðar) áhrif á líf okkar af völdum tóbaks sem gerir okkur kleift að hætta að reykja.
Ástæður okkar eru eins fjölbreytt og við erum sem fólk.
Skráðu út ástæður þínar í eins mikið smáatriðum og mögulegt er, er góð hvatning, og gerir líka góðan fyrsta færslu í loka dagbók.
Í kennslustund í dag er þér að lesa efni um hvers vegna aðrir hafa hætt að reykja ásamt leiðbeiningum um að búa til lista yfir ástæður og byrja að hætta við dagbókina.
Byggðu grunninn fyrir að hætta forritinu með þekkingu og taktu hlutina hægt. Gefðu þér tíma sem þarf til að lækna frá nikótínfíkn og þú munt finna leið út úr völundarhúsinu sem reykingar setur okkur inn, eins og örugglega eins og aðrir áður en þú hefur.
Hvernig á að byrja að hætta að reykja
Búðu til lista yfir ástæður þínar
Frá stærsta, augljósasta ástæðum að minnstu, hvert atriði á þessum lista ætti að hafa persónulega merkingu fyrir þig.
Byrjaðu að hætta við dagbókina
Stutt dagleg innganga í loka dagbók mun leyfa þér að sjá framfarir og styrkja lausn þína til að hætta að reykja. Íhugaðu að gera fyrsta færsluna í dagbók þinni lista yfir ástæðurnar sem nefnd eru hér að ofan.
5 Helstu ástæður til að hætta að reykja
Allir reykjafræðingar hafa leyndarmál von um að þeir verði hræddir við sjúkdóminn og dauðann sem fylgir nikótínfíkn, en líkurnar eru ekki í þágu þeirra.
Persónulegar ástæður
Kostir og gallar að reykja
Flestir, ef ekki allir langtíma reykir, hafa ást / hata samband við sígarettur. Í þessum reikningi, Zoe skrifar út lista yfir ástæður sem kostir og gallar.
20 Ástæður reykinga áhyggjur mig
Allir reykir vita að nöldur óttast að reykingar muni gera þá veik.
Hér eru nokkrir fyrrverandi reykingamenn með áhyggjur sem loksins hjálpuðu þeim að hætta.
Listi Pat er ástæður fyrir því að hætta
Líkurnar eru, þú verður að bera kennsl á ástæður Pat að hætta. Hugsaðu um hvaða ástæður þú þekkir með og hvað þú vilt bæta við á eigin lista.
7 Ástæður sem ég líkaði við að reykja; 50 Ástæða ég hataði það
Þessi listi yfir kostir og gallar af reykingum, sem skrifað er af fyrrverandi reykja, Jeff er þungt skáhallt og áberandi.
Sársaukafull raunveruleiki lífs míns sem reykir
Í persónulegum reikningi hans um af hverju hann hætti að reykja, lætur Deck út sannleikann um hvaða tóbak hefur gert í lífi sínu.
The Real Kostnaður af Reykingar
Sem reykingamenn höfum við ekki tilhneigingu til að fylgjast með heilsufarsáhættu af reykingum fyrr en þeir koma að því að berja á dyrnar.