Á yfirborðinu, að tyggja nokkra stykki af nikótíngúmmí á hverjum degi er miklu betra en að reykja. Sígarettureykur inniheldur yfir 7.000 efnasambönd; 250 eru vitað að vera eitruð og upp á 70 sem hafa verið skilgreind sem krabbameinsvaldandi.
Við vitum líka að innöndun á öðruhandlegu reyki er hættuleg, og fyrir reykara er það tvöfalt whammy vegna þess að við anda í bæði almennum og hliðastreyknum reyk.
Það setur okkur í hættu fyrir hjartasjúkdóm, langvinna lungnateppu og krabbamein í byrjun. Rannsóknir eru í gangi - við skiljum ekki alveg allar hætturnar sem sígarettureykur kynnir.
Nikótín getur valdið heilsu þinni
Það er sagt, en sígarettureykur er verri en nikótín eitt sér, nikótín er ekki skaðlaust lyf . Það er vaxandi áhyggjuefni að langtíma notkun nikótíns getur stuðlað að krabbameini. Nikótín hefur einnig áhrif á hvernig líkamar okkar virka - það setur álag á hjarta og eykur blóðþrýsting.
Nikótín skaðar fóðringarnar á slagæðum okkar, sem leiðir til uppbyggingar á veggskjöldur, aukin hættu á hjartaáfalli og heilablóðfalli. Auk þess bætir nikótín við insúlínframleiðslu sem skapar blóðsykurslækkandi ástand hjá reykingum.
Nikótín getur skaðað hamingju þína líka
Þó að það sé satt að magn nikótíns sem þú færð daglega úr gúmmíinu er lítið miðað við reykingar, ekki gleyma að nikótín er ávanabindandi.
Óháð því hversu mikið eða lítið þú ert að nota, ert þú enn að fæða virkan fíkn.
Skilaboðin sem þú sendir til þín er að þú getur ekki lifað án nikótíns - að þú sért ekki nógu sterk til að gefa nikótín alveg upp.
Bati tekur tíma
Bati frá þessari fíkn felur í sér að læra hvernig á að takast á við upplifun og hækkun lífsins nikótínlaus.
Ef þú ert áfram háð nikótíni, óháð því formi sem það kemur inn, veldur þú aukinni hættu á að hætta að reykja . Að auki, eins og raunin er með venjulegum lyfjum, mun umburðarlyndi þín fyrir nikótín aukast um tíma og það mun einnig taka inntöku þína.
Þegar réttur (eða rangur) aðstæðum kynnir sig getur þú fundið að það er stutt hoppa til að lýsa upp þegar stykki af nikótíngúmmí er ekki handlagið eða bara ekki að bregðast við að taka brúnina af. Stressandi aðstæður munu halda áfram að kveikja á lönguninni fyrir nikótín þar til þú hreinsar það úr tölvunni þinni og lærir nýjar leiðir til að takast á við.
Ekki láta skógargoðið sem kemur með nikótínúthreinsun sannfæra þig um að halda áfram að nota. Ef þú hefur tekist að hætta að reykja getur þú farið einu skrefi lengra og útrýma ósjálfstæði þínum á nikótíni til meðferðar .
Stepping niður og burt af nikótín alveg
Búðu til raunhæf áætlun um að hreinsa þig af nikótíngúmmíi.
Ef þú ert að tyggja 2 eða 3 stykki af nikótíngúmmí á dag, byrjaðu með því að fjarlægja aðeins eitt stykki. Ef það eru ákveðnar tímar dagsins sem þú notar gúmmíið, td fyrsta daginn að morgni, eftir máltíð, etc, veldu þá sem er auðveldast að sleppa. Setjið í stað sykurfrítt gúmmí eða snarl í staðinn og hafðu áætlun um truflandi virkni ef þú þarft það.
Þegar þú ert ánægð með nýja meðferðina, endurtaktu aðferðina með seinni stykkinu nikótíngúmmí og síðan þriðjunginn þar til þú ert að fullu af því.
Það skiptir ekki máli hversu mikinn tíma (innan ástæðu) sem þú tekur á milli hverja brotthvarf. Skref niður þegar þér líður vel, alltaf að halda markmiðinu þínu í huga.
Við vorum ekki fædd með nikótíni. Það er hægt að láta það eftir fyrir gott og halda áfram með líf þitt, þægilega fíkniefni.
Ekki vera hræddur við að láta fólk vita hvað er að gerast með þér
Biðja um stuðning, og álagið sem þú ert með mun verða miklu léttari. Þú verður hissa á hvernig skilningur fólks er.
Ekki skammast þín. Þú ert ekki sá fyrsti sem hefur einhvern tíma haft þetta vandamál - langt frá því.
Þú skilið líf sem er laus við nikótínfíkn. Trúaðu á sjálfan þig - þú ert nógu sterkt til að fá nikótín úr líkama þínum og út úr lífi þínu.
Ef NRTs geta verið ávanabindandi, ætti ég að forðast að nota þau?
Nei, en gæta þess að hætta með þetta. Allar tegundir af NRT nema nikótínplástrinum eru auðvelt að misnota vegna þess að þú tekur skammt mörgum sinnum á dag. Plásturinn er sá eini NRT sem er beitt einu sinni á morgnana og býður upp á nikótín sem losnar út um allan daginn. Ég mæli með því sem mitt besta NRT val fyrir þessa ástæðu.
NRT hefur hjálpað mörgum þúsundum reykja að hætta að reykja með góðum árangri. Mundu bara að þau eru ekki ætluð til lengri tíma litið. Fylgdu leiðbeiningum framleiðanda nákvæmlega og afvegaðu sjálfan þig NRT vöruna eftir því sem þú hefur valið.