Styrktu skuldbindingu þína til að hætta að reykja
Dagurinn til að gera nýjan byrjun ...
Mánudagur er dagur vikunnar sem snýst um okkur öll með nýjum byrjunum. Við byrjum að vinna að því að bæta líf okkar á mánudögum og komast aftur í lag ef við höfum hafnað áætlun á mánudögum líka.
Hvort sem við erum að reyna að léttast, fá meiri hreyfingu eða hætta að reykja, mánudagur er sá dagur sem við veljum venjulega að setja þessar áætlanir í gang.
Hluti af hinum heilaga mánudagskvöld, hætta og vertu haldinn mánudagur, leggur áherslu á að nota mánudag til að skrá sig á framfarir okkar með slitlagi eða endurtaka að hætta tóbaki ef við höfum komið aftur.
Samhliða bandarískum krabbameinsfélagi og fjölmörgum öðrum samtökum, styður. Reykingar stöðvun hættir og hættir mánudagskrá með upplýsingum og stuðningi til að hjálpa þér að setja reykingar í fortíðinni, varanlega.
Gera framfarir, einn mánuð í einu
Nikótínfíkn leyfir okkur að fara smám saman. Að teknu tilliti til þess hversu langt þú hefur komið með reykingar hætt á hverjum mánudag mun styrkja ákvörðun þína um að halda námskeiðinu og halda því fram þar til reykingar missa áfrýjun sína og verða eitthvað sem þú notaðir .
Aukahlutir til að styrkja reykingar hætt:
- Reykingarstuðningur
Hafa samband við aðra sem eru að vinna í gegnum upphæðir og bata af bata frá nikótínfíkn líka.
- Búðu til upphafsreykingarskýrslu
Góð leið til að sjá framfarir þínar er með því að skrifa athugasemdir í dagbók þinni í lok hvers reyklausan dag. Það er líka gagnlegt tól fyrir slæmu dagana sem verða að gerast núna og þá. Stundum að lesa hvernig þú fannst þremur vikum eða þremur mánuðum síðan leyfir þér að sjá hversu langt þú hefur komið.
- Hætta að reykja 101 - Lærdóm til að hjálpa þér að hætta að reykja
10 síðurnar sem eru innifalin í þessari netinu námskeið munu ganga þér í gegnum undirbúning fyrir lokadaginn og hvernig á að stjórna eftir að þú stubbar út síðustu sígarettu. Fjölmargir fyrrverandi reykingasögur eru innifalin, eins og heilbrigður.
Úrgangur auðlindir:
- Sálfræði Reykingaráfall
Viðurkenning á viðvörunarmerkjum og áhættusömum hegðun sem venjulega liggur fyrir áföllum til að reykja hjálpar þér að klára vandamál í brjóstinu áður en það er gert.
- Hvernig batna ég frá reykingum?
Lesandi spyr: "Ég hætti að reykja fyrir 4 mánuðum og hefur gengið mjög vel. Undanfarin missir ég þó að reykja lítið. Skyndilega og án viðvörunar fannst mér ekki kleift að stjórna reykingum. næsta sem ég vissi, ég fann sígarettu og kveikti það. Hvernig fæ ég aftur á réttan kjöl? "
- Reykingaráfall - Þetta er hvernig það gerist
Óhollt hugsanir um reykingar sem eftir eru óskráð geta leitt til þess að reykingar taki sig fljótt aftur, eins og þessi lesandi deili á persónulegum reikningi sínum.
- Ekkert slíkt sem bara einn sígarettur
Hugsanir um að reykja aðeins einn sígarettu hefur verið að eyðileggja margar góðar hættir. Það er mikilvægt fyrir þig að átta þig á undan tíma að þessar andlegu þvinganir eru eðlilegar hluti af endurheimtinni. Smá undirbúningur mun halda þér í ökumannssæti þegar hugurinn byrjar að reika og reykja virðist vera góður kostur.
Tími og þolinmæði
Mundu að að hætta sé á reykingum er aðferð við smám saman losun frá nikótínfíkn með tímanum. Við læknum öll á mismunandi afslætti, svo ekki flýta þér og ekki bera saman framfarir þínar með öðrum. Það tekur eins lengi og það tekur fyrir þig .
Notaðu mánudaginn sem daginn sem þú skráir þig inn með þér og notaðu mánudaginn sem dag til að styrkja skuldbindingu þína um að hætta að reykja.
Ef þú hefur fallið aftur skaltu nota Mánudagur sem dag til að byrja á ný.
Við höfum öll það sem þarf til að hætta að reykja með góðum árangri. Trúðu því, trúðu á sjálfan þig og vertu reiðubúinn að gera það að gerast .... einn mánuð í einu.