Persónuleg reykingafsláttur
Mig langar að kynna þér C, sem er meðlimur í stuðningsvettvangi reykingarstöðvarinnar.
C lærði nýlega lexíu af því að reykja aðeins einn sígarettur leiðir okkur þegar við höfum hætt. Allir sem hafa orðið fyrir reykingarföllum munu bera kennsl á hana.
Þekking er máttur, gott fólk. Að læra af mistökum okkar á leiðinni hjálpar okkur að ná árangri til lengri tíma litið.
Þakka þér fyrir að deila sögunni þinni svo heiðarlega, C. Það er ekki eins og einn sígarettur og reikningurinn þinn hjálpar okkur öllum að muna það.
Frá C:
Ég hætti að reykja þann 5. apríl með aðeins minniháttar höggum og marbletti. Ég var ástríðufullur um það. Ég hef aldrei reynt að hætta fyrr en ég var stolt af sjálfum mér.
Hinn 9. júní kom bróðir eiginmanns míns og kona hans niður í viku. Þeir reykja. Ég var kaldur að reykja ekki. Ég hafði hangið út með reykingum áður án þess að hafa neitt vandamál. Síðan héltumst við seint í nótt, drekka.
Maðurinn minn (sem hafði hætt að reykja í mars) sagði mér um nóttina að hann væri nálægt hellinum. Ég sagði honum að við yrðum að skipta sígarettu - bara fyrir hann. En bara einn og það væri það.
Ég fór inn í húsið til að nota salernið og smá rödd inni í höfðinu mínu sagði: "Ekki gera það." ... en ég sagði þeim litla rödd að það væri aðeins einn.
Jæja, við höfðum það, og talaði síðan meira.
Á einum tímapunkti horfði ég á manninn minn og hann reykði annað sígarettu.
"Þú ert að reykja!" Ég sagði. "Jæja, gefðu mér einn þá," var það sem kom út úr munni mínum næst.
Smá rödd inni sagði "ekki gera það," en ég sagði að lítill rödd að það væri aðeins eitt.
Daginn eftir hringdi skólabörn mín og við vorum nokkuð stressandi símtal.
Ég fór út þar sem tengdamóðir mín reyndi að reykja og greip púða af sígarettu sinni. Smá rödd inni sagði "ekki gera það," en ég sagði að litla röddin að það var aðeins einn blása.
Og þá hugsaði ég ... Jæja, ég hef nú þegar fengið blása, gæti líka haft sígarettu. Svo ákvað ég að ég myndi aðeins reykja í 24 klukkustundir og það væri það.
Þá áttu fjölskylda saman í húsinu okkar. Margir af ættingjum eiginmanns míns voru þarna og já, það var stressandi. Ég ákvað að reykja um helgina væri ekki mikið mál ... væri það? Þessi litla rödd hljóp upp og sagði: "Ekki gera það," en ég gerði það þegar.
Bróðir og eiginmaður bróðir míns var í viku. Við hló saman og drakk saman og talaði og reykt. Það var næstum eins og ég myndi líða eins og hræsni, ekki reykja þegar ég hafði reykt. Ég ákvað að þegar þeir yfirgáfu það væri það. Ekki lengur reykingar.
Því miður, þegar ég fór, hafði ég orðið fullbúið fataskápur . Ég gat ekki sagt manni mínum (hann hætti daginn eftir þann fyrsta nótt að reykja) og ég gat ekki sagt son minn (sem enn veit ekki). Ég gat ekki sagt neinum.
Ég myndi fara að vinna með þremur sígarettum og reykja þá næstum á sama tíma. Ég tók smám saman meira og meira og þá fannst mér slæmt fyrir að taka reykingar frá tengdamóðir mínu, svo ég keypti pakka ...
og svo annað ... og svo annað ...
Og (segðu það með mér, gott fólk), sagði lítill rödd: "Ekki gera það" í hvert skipti en ég sagði þeim rödd að hver pakki var minn síðasta pakki, svo það skiptir ekki máli.
Nú er ég hérna.
Ég er að drukkna sígaretturnar í kvöld og er tilbúinn að grípa tennurnar mínar og komast í gegnum það.
Lítill rödd í höfðinu er að segja, "GETU!"
Ég geri ráð fyrir að staðan mín sé sú að ég gerði áreiðanlega ákvörðun hvert og hvert sinn sem ég reykti. Ég fór ekki bara úr vagninum, ég hljóp af vagninum. Meðvitað.
Ég þarf að muna þetta.
~ C
Orð frá
Skrefunum sem leiða til að koma í veg fyrir að reykja taki alltaf á sér þær ákvarðanir sem við gerum.
Hins vegar, þegar við endurupptaka nikótín í líkama okkar, skiptum við vali með þvingun og við erum aftur á leiðinni til fulls blásið nikótínfíkn aftur.
Að átta sig á þessu er lykilatriði í því að brjóta hringrás skjólstæðinga að hugsa að nikótínfíkn leggur okkur í.
Eigin aðgerðir þínar og þú munt styrkja þig til að breyta þeim.
Ef þú ert fyrrverandi reykir sem hefur runnið út og reykt eða er í erfiðleikum með reykingarhugsanir skaltu endurskoða ástæður þínar fyrir að hætta og nota verkfæri til að hætta reykingum til að hjálpa þér að ná yfir höggina á veginum sem þú ert að upplifa.
Það tekur tíma að lækna frá nikótínfíkn , svo ekki verða hugfallin þegar reykingar hvetja yfirborðsmánuðina til að hætta. Þú færð það eins og örugglega eins og næsta manneskja svo lengi sem þú gefur þér tíma sem þarf til að sleppa þeim mörgum samtökum sem eru gerðar á árunum milli reykinga og lífs þíns.
Vertu þolinmóð og fylgstu með því. Reykingar hætt eru vel þess virði sem þarf til að ná.