Skáldskapur um nikótínfíkn
Kannar þetta dag í lífi reykurs kunnugleg? Þú gætir held að þú viljir ekki hætta. Eða þú gætir hafa reynt að hætta mörgum sinnum til að falla aftur í þekki reykingamynstur þinn. Íhuga hversu mikið af lífi þínu er bundið við reykingar.
Morgunn
Áherslan þín á morgnana er að fá nikótín festa fyrir vinnudegi.
- Þú vaknar hósti. Þú veist þetta mun halda áfram þar til þú reykir fyrsta sígarettuna þína dagsins.
- Þú ert að klippa aftur, svo þú reynir að gera það fyrr en eftir morgunmat. Ólíkt í gær, stjórnaðu því, en þú ert mjög tilbúinn fyrir fyrstu reykinn. Eftir það, þú veist að þú getur fengið í gegnum daginn.
- Þú færð í tvö fleiri reykir áður en þú vinnur, því að þú verður að fara í 2-3 klukkustundir án annarrar sígarettu.
Vinnudagur
Ef þú vinnur utan heimilisins eru tækifæri til að reykja oft takmörkuð. Þú verður að fara út úr húsinu eða jafnvel vinnusvæðinu á stað þar sem reykingar eru leyfðar. Þess vegna gætir þú þurft að fara í tíma án þess að reykja.
- Eftir fyrstu klukkustundina byrjar þú að líða á brún.
- Í lok annars klukkustundar ætti enginn að tala við þig.
- Í lok þriðja klukkustundar ertu ekki pirruður. Næsta reykur þinn er í fararbroddi í huga þínum.
- Í dag, þú varir til hádegi án sígarettu. En þú reykir fjórum á hádegismatinu þínu - einn til að takast á við löngunina , seinni til að slaka á, einn eftir að borða hádegismat, og einn til að halda uppi nikótín um hádegi.
- Klukkan 3:00 ferðu út fyrir kaffi og annan reyk, hata þá staðreynd að aðrir sem ekki reykja fá að sitja í the þægindi af kaffihús. Þú hristir í rigningunni, veltir á pappírsbollanum þínum í annarri hendi og sígarettuna í hinni. Þetta pirrar þig svo mikið að þú hraðakkar aðra hálfa sígarettu utan skrifstofunnar áður en þú ferð aftur inn.
- Þú þarft að komast í gegnum tvær klukkustundir áður en þú getur fengið annað par reykingar á leiðinni heim.
Kvöld
Utan vinnu hefurðu fleiri tækifæri til að reykja en reykingar geta haft áhrif á félagslegt líf þitt.
- Þú ert að renna út af sígarettum núna, svo þú hættir að pakka. Þú verður að standa í línu, og þá munt þú sjá að verðið hefur hækkað aftur. Þú getur ekki trúað því hversu mikið pakki af sígarettum kostar núna. Hvernig búast þeir við að fólk á reglulegum tekjum geti efni á að reykja? Hugsaðu um hvernig ósanngjarnt það gerir þig svo reiður að þú keyrir reyk þrjú sígarettur.
- Að fara á veitingastað, þú veist að þú munt ekki geta reykað inni, svo þú reykir á leiðinni. Sá sem setur þig, hrukkar nefið í tennandi reykingar á þér. Þú furða hvers vegna, þar sem þú getur ekki lykt það.
- Ef þú ert með maka eða housemate sem einnig reykir, getur þú ekki haft nein vandamál að lýsa upp á kvöldin. En þú gætir þurft að fara út að reykja.
- Ef þú ert á stefnumótum ertu í vandræðum með meiri erfiðleika. Það virðist ekki svo löngu síðan þegar þú gafst sígarettu til manneskju sem þú varst að laða að var talin kurteis, jafnvel rómantísk. Nú, að viðurkenna þig reykir virðist bera meira stigma sem hafa STD. Aðeins öðrum reykingamönnum dregur í raun niður val þitt. Í kvöld hefur þú dagsetningu með einhverjum sem þú hefur ekki áhuga á, en að vera reykir, þú veist að þú munt hafa mikið sameiginlegt. Það mun ekki vera vandamál sem þú vilt vilja fara einhvers staðar þar sem þú getur kveikt. En dagsetningin er alveg leiðinleg þar sem reyking var það eina sem þú átt sameiginlegt. Heima slakarðu fyrir framan sjónvarpið og reykir nokkrar sígarettur í friði. Þú gætir verið á eigin spýtur en að minnsta kosti hefur þú ánægju af því að vita að enginn segir þér hvað á að gera.
- Þú finnur sjálfan þig að velta fyrir sér hvort það er þess virði að þræta og kosta að halda áfram að reykja . Flestir vinir sem þú notaðir til að reykja með hafa hætt núna og þú virðist ekki eyða eins miklum tíma saman lengur. Stundum virðist eins og allur heimurinn er á einhvers konar brjálaður heilsaspyrnu. Foreldrar þínir voru báðir reykingamenn, og þó að þeir báðir dóu af krabbameini, myndi ekkert gera þá að hætta . Svo þú ættir ekki að hætta, heldur.