Á einu ári reyklausu, gerðu fyrrverandi reykingamenn mikilvæga áfanga sem tengist heilsufarslegum ávinningi af því að hætta að reykja: Of mikil hætta á kransæðasjúkdómum lækkar í helmingi núverandi reykinga.
Hjartasjúkdómur er leiðandi orsök dauða í Bandaríkjunum í dag, og það er ein helsta orsök reykingatengdra dauða fyrir reykendur líka. Eiturefni í sígarettureykur veldur skemmdum á hjarta þínu á ýmsa vegu.
Kolmónoxíð dregur úr súrefnisþéttni sem fæst í hjarta. Reykingar eykur blóðþrýstinginn og hjartsláttartíðni, sem bæði eru harður á hjartað og efnið í sígarettum stuðlar að æðakölkun , einnig þekkt sem herða slagæðarinnar.
Ef þú reykir, hættir er algerlega besta sem þú getur gert fyrir hjarta þitt og heilsu þína í heild.
Gefðu þér kost á fullt ár til að hætta að reykja
Þegar þú hefur ákveðið að hætta, munt þú líklega vera óþolinmóð að vera laus við að hætta að reykja. Þú vilt ná í huga þar sem sígarettur eru ekki lengur mikilvægir. Þó að þetta ætti að vera markmiðið, og það er örugglega náð, gefðu þér tíma til að lækna af mörgum samtökunum sem hafa byggt upp á milli reykinga og daglegs lífs í gegnum árin.
Slakaðu á og taktu tíma sem þú þarft til að batna frá nikótínfíkn . Ekki leggja áherslu á ef þú óskar eftir í reyk nokkrum mánuðum eftir að hætta .
Gamla forritun í heila okkar kemur út í hvert skipti, en því meiri æfingar sem þú færð með reyklausu búsetu, mun sífellt erfiðari hugsanir um reykingar koma upp.
Kostir þess að hætta að vaxa og vaxa
Ef þú hefur sett ár á milli þín og síðustu sígarettu sem þú reyktir, til hamingju! Ávinningurinn af því jákvæðu vali sem þú hefur gert mun halda áfram að vaxa eins og þú ferð áfram hingað.
Reykingar hafa áhrif á hver við erum meira en flest okkar átta sig á. Á tilfinningalegan hátt er að hætta tóbaki svipað og að skræla lagið af lauki til að finna þann mann sem þú varst ætlað að vera áður en fíkn fór í líf þitt.
Á tveggja ára reyklausu
Tækifæri til að ná langtíma árangri við að hætta að reykja eykst verulega eftir tvö ár. Tölfræði segir okkur að 80 af 100 manns sem eru reyklausir í tvö ár reykja aldrei aftur. Einnig á u.þ.b. tveimur til fimm árum er hættan á heilablóðfalli sú sama og ekki reyklaus.
Fáðu aðstoð
Tölfræði segir okkur að aðeins 5 prósent þeirra sem hætta að reykja án nokkurs konar stuðnings eru enn reyklausir í lok fyrsta árs. Hins vegar, með stuðningi, eru líkurnar verulega batnar. Styrkaðu lokaforritið þitt með því að tengja við aðra sem fara í gegnum það sem þú ert, hvort sem það er á netinu, með ráðgjöf, með því að taka þátt í hópi eða hætta með maka þínum eða vini.
Ef þú ert að hugsa um að hætta að reykja , þá er enginn tími eins og nútíminn til að byrja. Breyting hefst með einu fyrsta skrefi. Hættu bara að hugsa um að hætta og byrja að grípa til aðgerða. Kasta sígarettunum í burtu og byrjaðu að hætta í dag.
> Heimildir:
> Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Kostir þess að hætta. Uppfært 30. júní 2017.
> Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Tóbakartengd dauðsföll. Uppfært 1. desember 2016.
> US News & World Report. Reykingar hætt.