Það er ekki auðvelt að hætta að reykja en það er hægt að gera og með fjárfestingu í tíma getur það orðið auðvelt að halda reyklausan lífsstíl. Ég veit að það er erfitt að trúa því að þú ert enn að reykja, en með menntun og stuðningi getur það verið sannleikurinn fyrir þig, eins og það hefur verið fyrir aðra sem hafa hætt að reykja með góðum árangri.
Menntun er lykillinn. Þegar þú veist hvað á að búast við þegar það er erfitt, getur þú búið til áætlun um að veðja á áskorunum.
Lærdómurinn hér að neðan mun hjálpa þér við þá menntun. Þau eru fyllt með upplýsingum um þau efni sem þér er mest sama um þegar þú hættir. Það er nóg af því að hætta sögur frá raunveruleikanum, fyrrverandi reykingamenn.
Leggðu það inn og stoppaðu í Reykingarstuðningarsveitarmiðstöðinni fyrir 24/7 aðstoð og samvinnu frá fólki á öllum stigum stöðvunar reykinga.
1 - Af hverju viltu hætta að reykja?
Þó að þú gætir hugsað svarið við þessari spurningu er ekki brainer, ástæðurnar sem við reykjum og ástæðurnar sem við viljum hætta eru persónulegar og oft flóknar.
Þessi lexía mun hjálpa þér að bera kennsl á og lýsa þessu mikilvæga upphafspunkti með því að hætta reykingum.
2 - Hvernig á að byggja upp sterka hætta á vöðvum
Það er ekki nóg að stubba út síðustu sígarettuna og lýsa því yfir að þú hafir lokið. Flest okkar hafa reynt þessi nálgun án neyslu.
Lærðu hvað þú þarft að gera til að byggja upp lokaforrit sem hefur dvalarorku. Þú getur náð árangri með réttum upplýsingum og stuðningi.
3 - Kostir þess að hætta að reykja
Þú gætir verið hissa á að læra hversu margar hliðar lífs þíns verða jákvæð áhrif þegar þú hættir að reykja.
Lestu hvað aðrir fyrrverandi reykjendur þurfa að segja um að hætta að reykja og ávinningurinn sem þeir hafa upplifað.
4 - Heilsufarsáhætta Reykingar
Við vitum öll að reykingar drepa, en flestir reykingamenn forðast virkilega að horfa oftarlega á fréttir og rannsóknir um heilsufarsáhrif tóbaksnotkunar. Til að gera það myndi gera reykingar enn meira óþægilegt en það er þegar.
Hins vegar, þegar þú hættir að reykja, mun slíkar upplýsingar hjálpa þér að byggja upp sterkan grundvöll til að halda áfram að hætta, svo lestu allt sem þú finnur um hvað vísindi er að læra varðandi notkun tóbaks.
5 - Hætta hjálpartæki
Ætlarðu að fara kalt kalkúnn eða nota einn af þeim mörgum hættum sem eru í boði? Það er engin skömm að nota vöru, jafnvel með nikótíni, til að hjálpa þér að hætta að reykja. Kalt kalkúnn virkar vel fyrir suma, en það er ekki fyrir alla.
Endurskoða valið og þá ræða við lækninn um hvaða hætta aðferð gæti virkt best fyrir þig.
6 - Undirbúningur fyrir stóra daginn
Frá því að velja lokadagsetningu til að safna matvörum til að hreinsa húsið þitt og bíl af reykingum, er mikið hægt að gera til að undirbúa daginn sem þú hættir að reykja.
Undirbúningur mun hjálpa þér að huga þér um skuldbindingu sem þú hefur gert og gera umskipti til að vera reyklaus, öruggari.
7 - The Ups og Downs af nikótín afturköllun
Enginn hefur alltaf sagt að afturköllun nikótíns sé auðvelt. Hins vegar er það hægt að lifa og með nokkrar ábendingar um hvernig á að sigla upp og niður, gætirðu verið undrandi á því hversu viðráðanleg þetta tímabundna áfanga reykingar hættir er.
8 - Stressastjórnun og þyngdarstjórnun
Tveir af algengustu kvörtunum með nýjum fyrrverandi reykingamönnum hafa að geyma álag á að borða og hvernig á að stjórna streitu án þess að lýsa upp.
Báðir eru gildir áhyggjur, þar sem sígarettur voru okkar til að svara fyrir báða málin þegar við reyktum.