Hætta að reykja 101 - Lexía 7
Mikið af "vinnu" við að hætta tóbaki fer fram snemma í upphafi. Einkenni fráhvarfs nikótíns geta verið frá því að líða eins og þú ert að koma niður með kuldi til að vera svolítið slæmt. Allt sem þú vilt gera er að sofa.
Taktu hjarta þitt. Þó að óþægindi geti verið ákafur, er nikótín afturköllun skammvinn atburður.
Í þessari lexíu munum við fjalla um hvernig á að takast á við nikótín afturköllun og deila ábendingar frá þeim sem hafa gengið í gegnum það með góðum árangri.
Taktu djúpt andann, farðu fram og vinsamlegast hafðu í huga: Óþægindi nikótín fráhvarfs eru sannarlega tímabundnar. Þú munt vera út úr þessum áfanga bata ferli fljótt í stórum fyrirætlun af hlutum. Betri dagar eru á undan - miklu betra!
Eins og sagt er ...
... þú verður að fara í gegnum það til að komast í gegnum það.
Nikótínfellingar Basics
Nikótín Afturköllun A til Ö
Skoðaðu hvernig afturköllun nikótíns virkar, frá hvaða einkennum gæti verið hvernig á að takast á við þau.
8 Algeng einkenni fráhvarfs nikótíns
Skoðaðu algengustu einkenni frásogs nikótíns og úrræði þeirra.
Top 10 ráð til að takast á við nikótínúthreinsun
Tíu bestu reynt og sannar aðferðir til að sigrast á hvötum til að reykja.
8 bendir á að þú sért með nikótínfjarlægð
Afturkennsla nikótíns getur kallað fram heilmikið af líkamlegum og sálfræðilegum einkennum sem láta fyrrverandi reykingamenn líða bæði líkamlega veik og andlega stressuð og kvíða.
Berðu þrá til að reykja
Þetta er af hverju þú heldur að þú elskar að reykja
Flestir reykingamenn telja að þeir vilja reykja, en sannleikurinn um "reykingarskemmtun" hefur lítið að gera með ánægju.
5 mínútna löngun busters
Jafnvel þótt snemma á dögum reykingar hættir líður eins og óþarfa þrár að reykja, sannleikurinn er mest að reykja hvetur síðustu 5 mínútur eða minna.
101 hlutir að gera í stað þess að reykja
Stundum er það besta sem við getum gert þegar þrá um sígarettu að einfaldlega beina athygli okkar að eitthvað öðruvísi og áhugavert. Níu sinnum af tíu, hvötin er farin innan augnabliksins.
10 hlutir sem þarf að forðast þegar þú hættir að reykja
Misskilningur um eðli fíkn og ferli við að hætta tóbaki getur sett ný fyrrverandi reykja upp fyrir bilun. Notaðu þessar ráð til að hjálpa þér að koma í veg fyrir algengar gildru.
Ábendingar fyrir fyrsta Smoke-Free Week þinn
Hagnýt ráð til að hjálpa þér að stjórna þeim fyrstu krefjandi dögum sem hætta er á reykingum.
Notaðu þennan gátlista þegar þú ert að hugsa um að lýsa upp
Afturköllun nikótíns er ekki auðvelt fyrir neinn, en þessi tékklisti með 7 ábendingar hjálpar þér að koma í veg fyrir að lýsa upp þegar þráin að reykja hits.
Minnið 5 D-orð til að hjálpa þér með afturköllun nikótíns
Þessar 5 ráð gætir hjálpað þér að fljótt ráða og svara á heilbrigðu leið til að reykja hvetur þegar þau koma upp meðan á meðferð með nikótíni stendur.
Ex-Smoker Ráðgjöf
Ábendingar um nikótín fráhvarf frá velgengnum fyrrverandi reykingum
Fáðu dýrmætar ráðleggingar um hvernig á að stjórna nikótín afturköllun frá fyrrverandi reykingamönnum sem hafa gengið í gegnum þessa áfanga að hætta að reykja.
Hvernig nikótín fráhvarf er eins og glíma Alligators
Afturköllun nikótíns er ekki auðvelt, en merki um lækningu sem byrja að koma fram gera það viðráðanlegra.
Guest rithöfundur Z hluti hans taka á bata.
Hvernig á að fylla allan þann tíma sem þú notaðir til að verja að reykja
Frádráttur er dýrmætt tól til að hætta reykingum. Ex-reykir Leslie býður upp á ábendingar um hvernig á að vera upptekinn og kraftur í gegnum reykingar hvetur.
Ævintýralegir sögur
The reykir í höfuð okkar
Snemma í upphafi, hlustaði Kevin náið á þennan rödd í höfðinu og sagði honum að reykja og vísa á hana. Ráð hans mun hjálpa þér líka.
Taka aftur stjórn
Kevin deilir hvernig á að ákveða að hætta að halda áfram að reykja í innblásturshugmyndinni.
Hætta að reykja 101 - Index Page | Lexía 8