College Life kynnir einstaka áskoranir fyrir þá sem eru með GAD
Ef þú ert tilbúinn til að útskrifast í menntaskóla og fara í háskóla í fyrsta skipti eða ert bara að fara aftur eftir fríhátíð getur háskóli lífið gert almennar kvíðaröskun þína verri. Álagið og breytingarnar frá því að flytja inn í heimavistarsalinn þinn, inn í nýtt námskeið í fyrsta skipti eða jafnvel fara frá heimili foreldra getur verið stressandi og erfitt.
Eftirfarandi er stutt yfirlit yfir nokkrar algengar málefni háskólanema með GAD andlit og ábendingar til að hjálpa til við að takast á við einkenni þínar meðan á skólanum stendur.
Væntanlegur kvíði
Ein tegund af kvíða sem er algeng fyrir alla en getur verið meira áberandi og óþægilegt fyrir fólk með almenna kvíðaröskun er "ráðandi kvíði." Þetta er tegund kvíða sem á sér stað sem leiðir til einhvers konar spáð atburða eða viðburðar. Þú getur fengið ávanabindandi kvíða hvenær sem þú ert að bíða eftir hlutum, allt frá eitthvað eins einfalt og símtal til eitthvað mikilvægara eins og brúðkaupsdaginn þinn. College er ný og spennandi áfangi, svo það er nokkuð algengt að hafa áhyggjur af kvíða í vikunni áður en farið er á háskólasvæðinu.
Ein ábending um væntanlegan kvíða er að einfaldlega reyna að njóta þess. Margir segja að þau séu "lifandi" þegar þeir bíða eftir einhverju og ef þú getur breytt hugarfarinu frá einum sem er að reyna að flýja eða komast í samband við þá geturðu notið þessa tilfinningu frekar en að reyna að ljúka því.
Fyrir aðrar aðferðir sjáðu 5 leiðir til að takast á við kvíða " .
Hins vegar getur ráðandi kvíði verið mun alvarlegri ef þú ert með GAD. Fyrir suma getur það leitt til þess að koma í veg fyrir að þú undirbýr skóla á viðeigandi hátt eða jafnvel að þú sért ekki að fara í skóla yfirleitt. Ef kvíði þín hefur orðið svo slæm að það truflar áætlanir þínar og líf þitt skaltu ræða við foreldra þína og lækni um að fá hjálp í gegnum meðferð eða lyf .
Aðskilnaður Kvíði
Annar meiriháttar kvíða sem hægt er að tengja við háskóla er aðskilnaður kvíða. Unglingar sem eru að fara heim geta barist við kvíða að vera á eigin spýtur í fyrsta skipti. Þetta gerist oft innan fyrstu vikna til mánaða frá því að fara í háskóla. Margir munu takast á við þetta með því að hringja eða heimsækja heima oft og aðrir standa frammi fyrir heimsku. Þetta er náttúrulega þróunarferli sem hægt er að hjálpa með því að hafa reglulega og hlýja samtal við fjölskyldu og vini sem geta gefið þér stuðning.
Flestir nemendur munu sigrast á þessu þegar þeir geta tengst við háskólasvæðinu og öðrum nemendum, en það eru sumir nemendur sem mega ekki vera félagslega eða tilfinningalega tilbúnir til að gera stökk. Ef þú telur að þú getir ekki farið heima frá sér, er meðferð einn kostur, en að fara í skóla á staðnum er annar gilt nálgun. Þú getur samt fengið dýrmætur menntun en haldið heima meðan þú ert í meðferð fyrir GAD.
Ráðgjafarstöð
Næstum allar háskólar og háskólar hafa einhvers konar ráðgjafarmiðstöð á háskólasvæðinu sem getur hjálpað til við öll þessi mál. Ef þú ert sérstaklega kvíðinn geturðu gert ráð fyrir háskólaráðgjafa. Fyrir fólk með GAD getur þetta verið sérstaklega mikilvægt þar sem áframhaldandi stuðningur getur skipt á milli skemmtilega og órólegra háskólaupplifunar.
Lestu þessa grein í meira um háskólamiðstöðvar og kvíða .
Heimild:
"Háskólanemendur". Kvíði og þunglyndi Félag Ameríku, 2016.