CBT getur hjálpað til við að létta einkenni kvíða
Vitsmunaleg meðferð (CBT) er tegund geðlyfja sem almennt er notuð til að meðhöndla kvíðaröskun, eins og almennt kvíðaröskun (GAD), geðsjúkdómar og átranir.
CBT er viðfangsefni og vandamiðað, skipulögð talaþjálfun sem leggur áherslu á meðvitaða hugsanir í staðinn fyrir undirmeðvitaða sjálfur. Það er yfirleitt skammtímameðferð en getur verið lengur ef einkennin hafa tilhneigingu til að vaxa og minnka með tímanum.
Ein helsta markmið CBT er að hjálpa þér að smám saman verða eigin meðferðaraðili þinn.
Ef þú ert með GAD getur CBT verulega bætt einkenni þína, jafnvel eftir að meðferð lýkur. CBT getur einnig dregið úr þörfinni fyrir lyfjum .
Vinna með vitsmunaþjálfara
CBT er venjulega boðið af læknum sem eru þjálfaðir í sálfræðimeðferð. CBT-læknar hafa tilhneigingu til að vera mjög virkir á fundinum. Stíll þeirra er líkleg til að vera mismunandi milli menntunar, samtals og hugsandi.
Heilbrigðisstarfsmaður gæti verið geðlæknir, sálfræðingur, félagsráðgjafi eða geðheilbrigðisráðgjafi . Ef þú hefur áhuga á að reyna CBT skaltu spyrja lækninn sem þú sérð um þjálfunarbakgrunninn eða leitaðu að reyndum CBT sérfræðingi með tilvísunar heimildum eins og Sambandið um hegðunar- og vitsmunalegum meðferð eða kvíða- og þunglyndiarsamfélagsins í Ameríku.
CBT fundur er venjulega áætlað einu sinni í viku.
Ef einkennin hafa veruleg áhrif á verkun dagsins í dag eða þú ert nýr í meðferð getur læknirinn viljað sjá þig tvisvar í viku í nokkrar vikur. Eftir nokkra mánuði vikulega funda, ef þú og læknirinn þinn er sammála um að einkennin séu að batna, gætir þú komið þér á óvart að mæta sjaldnar - kannski tvisvar á mánuði.
Þegar þú nærð að lokum meðferðar getur verið að þú mætir jafnvel sjaldnar einu sinni í mánuði eða einu sinni á annan mánuð til að tryggja að þú sért meðhöndluð með endurteknum einkennum eða áfalli.
Jafnvel eftir að formlegt meðferðartímabil er lokið getur þú fundið það gagnlegt að fara aftur til sjúkraþjálfara þína fyrir hvataferðir í tilefni. Þessir fundir þjóna sem innritun og endurnýjun á sérstaklega gagnlegum kunnáttu fyrir þig.
Helstu þættir CBT
CBT inngripir fela í sér menntun um kvíða, skilja meira um kvíða þína með sjálfsvöktun , læra að slaka á , stjórna hugsunum sem valda kvíða með því að nota ýmsar hugrænnar meðferðaraðferðir, snúa að ótta og vandamál sem leysa vandamál sem kvíða gæti verið gert ráð fyrir og í réttu hlutfalli við .
Almennt endurspegla þessar aðferðir nokkur mikilvæg svæði sem þarfnast breytinga:
- Krefjandi misskilningi (eða brenglast viðhorf )
- Prófun á nákvæmni forsenda
- Notkun endurtekinna váhrifa
- Draga úr forvarnarhegðun
- Bætt viðhöndlun og vandræðahæfileika
CBT fundur er nokkuð skipulögð. Dagskrá fundarins verður samþykkt af þér og meðferðaraðilanum þínum í upphafi tímabilsins. Þessi samvinnustíll nær yfir fundinn, þar sem þú vinnur með meðferðaraðilanum þínum til að ná eins mikið af dagskrá og gerlegt er.
Eftir að hafa sett upp áætlun fyrir fundinn er farið yfir heimavinnuna. CBT sjúkraþjálfari gefur oft heimavinnuna. Þetta gæti verið að lesa í tengslum við mikilvægt lækningalegt efni eða það gæti verið skriflegt eða hegðunarlegt verkefni til að fylgjast með þætti kvíða þinnar og hjálpa að æfa nýjar leiðir til að hugsa eða starfa.
Í kjölfar heimavinnu er fjallað um nýjar eða áframhaldandi efni. Þetta getur byggt upp heimavinnuna, tengist því sem hefur átt sér stað í lífi þínu frá síðasta fundi eða nær til annarra mála sem þér og læknirinn telja mikilvægt. Í lok fundarins verður samið um nýtt verkefni - að vinna þér á milli funda til að fá sem mest út úr meðferðinni.
> Heimildir
> Craske MG, Barlow, DH. Stuðningur við kvíða og áhyggjur vinnubókar (2. útgáfa). Í DH Barlow (Ed.) Meðferðir sem vinna. New York: Oxford University Press.
> Newman MG, Crits-Christoph PF, Szkodny LE. Almenn kvíðaröskun. Í L Castonguay & T Oltmanns (ritstj.), Geðdeildarfræði: Frá vísindum til klínískrar æfingar. New York: Guilford Press, 2013, bls. 62-87.