Ef þú ert eins og flestir, hefur þú haft reynslu af að þráhyggja yfir eitthvað stressandi sem gerðist á daginn. Það kann að hafa verið eitthvað sem sagt að þú lenti í meltingarvegi, það gæti verið ástand þar sem þú óskar þess að þú hafir fullkomna endurkomu eða það gæti verið vandamál sem endurtakar sig í huga þínum aftur og aftur án þess að viðunandi lausn sé í augum .
Af hverju leyfum við okkur stundum að trufla okkur löngu eftir að þau gerast og hvers vegna er það svo erfitt að stöðva hringrás streitu, þráhyggju og áherslu á þráhyggju? Og hvernig getum við lært að skera niður þessa neikvæðu hugsunarhring eða útiloka það algjörlega þegar við gerum okkur grein fyrir því að við gerum það?
Þetta fyrirbæri er þekkt sem rifbein og það er mikil uppspretta streitu fyrir marga. Rúmenning byrjar saklaust - það er tilraun huga þinnar til að gera skilningarvit og halda áfram frá pirrandi ástandi. Hinsvegar geta sársauki náð þér í hringlaga, sjálfsöruggandi lykkju af gremju og streitu. Þegar þú ert að takast á við langvarandi átök í samböndum þínum, getur þú fundið fyrir langvarandi streitu frá of miklum maga. Það er mikilvægt að finna leiðir til að veiða rán áður en þú lendir í því og vinnur að meðhöndlun átaka á heilbrigðan hátt.
Svo hvers vegna þráum fólk yfir hlutina?
IIt virðist sem ólíklegt fólk fylgjast með hlutum af mismunandi ástæðum og sumir eru líklegri til þess en aðrir. Sumir vilja gera skilning á aðstæðum, en virðist ekki skilja eða samþykkja það, svo þeir halda áfram að spila. Annað fólk vill fullvissa sig um að þeir hafi rétt (sérstaklega ef þeir finna á meðvitundarlausu stigi að þeir hafi rangt).
Sumir eru að reyna að leysa vandamálið eða koma í veg fyrir að svipuð atriði gerist í framtíðinni, en geta ekki fundið út hvernig. Og aðrir gætu bara viljað hafa heyrt og fullgilt eða viljað líða réttlætanlegt með því að losa sig við ábyrgð með því að "leika fórnarlambið" og finna sig að endurtaka sögurnar sínar á nafni. Að lokum skiptir miklu máli hvers vegna fólk þráir hlutum og meira hvernig þeir geta hætt.
Hér eru nokkrar hugmyndir um hvernig á að ná sjálfum þér og endurfókus:
- Tímamörk
Það getur verið gagnlegt að fá stuðning og staðfestingu frá vinum þínum, en of mikið umfjöllun um ranglæti sem aðrir hafa í för með sér getur leitt til þess að þau séu samleg í samböndunum þínum sem eru neikvæðar og gossipy og leiðir meira til þess að styrkja gremju ástandsins en að finna lausnir og lokun . Ef þú ert að leita stuðnings við vini getur þú leynilega sett þér tímamörk um hversu mörg mínútur þú leyfir þér að verja að tala um vandamálið og tilfinningar þínar í kringum það áður en þú leggur áherslu á lausn. Styrkaðu síðan lausnir með vini þínum, eða á eigin spýtur í dagbók . - Opinn hugur
Það hefur verið lagt til af fleiri en nokkrum meðferðaraðilum að það sem raunverulega klífur okkur í öðrum getur aðeins verið spegill af því sem við tökum ekki í sjálfum okkur. Þegar þú hugsar um hvað hinn aðilinn gerði til að gera þig reiður, getur þú reynt að draga á svipaðan reynsla í sjálfum þér til að hjálpa þér að meta sjónarhornið og ástæðurnar fyrir hvað þeir gerðu? Jafnvel ef þú ert ekki endilega sammála þeim, geturðu séð þig? Ástúðleg góðvild hugleiðsla getur verið yndislegt tól hér fyrir fyrirgefningu og sleppt og getur verið frábær bardaga fyrir sverði.
- Setja mörk
Mundu yndislega setninguna "Í fyrsta skipti, skömm á þér, í annað sinn, skömm á mig." Það lýsir fullkomlega ábyrgð og mikilvægi þess að setja mörk og ef ekkert annað leyfir þér að nota hverja fundi til að læra eitthvað um sjálfan þig og aðra manneskju svo þú getir breytt því hvernig hlutirnir fara í framtíðinni. Horfðu á það sem gerðist með auga breytinga - ekki að kenna hinum aðilanum til að meiða þig en að koma á lausnum sem koma í veg fyrir að sömu aðstæður komi fram tvisvar. Hvar gætir þú sagt nei fyrr, eða verndaðu þig meira í framtíðinni? Frekar en að vera meiddur eða reiður, komdu frá stað styrkleika og skilnings.
Það getur tekið nokkrar æfingar, en þú getur breytt venjulegum hugsunarmynstri þínum, ekki lengur þráhyggju yfir hluti og upplifað minna tilfinningalega streitu sem afleiðing.