Nýjar aðferðir eru nauðsynlegar til að ná til fleiri fólks með GAD.
Þó að kvíði sé algeng, sameiginleg mannleg reynsla, hefur viðvarandi og óviðráðanlegur kvíði sem einkennist af almennum kvíðaröskun (GAD) áhrif á undirhóp einstaklinga ; Um það bil 3% af fólki mun hafa þetta ástand innan tiltekins árs (þ.e. 12 mánaða algengi). Einstaklingar með GAD berjast oft við aðra geðræn vandamál, svo sem þunglyndi eða aðra tegund kvíðaröskunar.
Jafnvel þegar um er að ræða svokölluð "óbrotinn" GAD getur starf einstaklings í skólum, vinnu og samböndum haft neikvæð áhrif á líkamlega og sálfræðilega einkenni.
Góð meðferðir til GAD eru til . Vísindarannsóknir hafa sýnt skýran stuðning við vitsmunalegan hegðunarmeðferð (CBT) sem fyrsta lína sálfræðimeðferð sem valin er fyrir GAD. Til að læra meira um hvað ég á að búast við í CBT, lestu þetta tengda færslu . Hugsunaratriði byggir einnig á að í raun beinast að kvíðaeinkennum. Í samlagning, there ert a tala af lyfjum sem geta tekist miða kvíða einkenni. Lestu hér til skoðunar.
Því miður eru tiltækar meðferðir stundum óaðgengilegar þeim sem eiga erfitt með GAD. Hindranir á því að leita að sönnunargögnum byggist á (1) kostnaði, (2) aðgangi að læknum sem eru þjálfaðir í ákveðnum aðferðum og (3) nægilegan tíma fyrir venjulega augliti til auglitis.
Af þessum ástæðum er rannsókn á því hvernig bæta má núverandi meðferðarnám. Til dæmis, á sviði sálfræði, hafa vísindamenn prófað leiðbeinandi sjálfshjálparaðferðir sem byggjast á CBT - þar sem sjúklingur hittir sjaldnar hjá sérfræðingum sem ekki eru sérfræðingar - og eru að byrja að prófa notkun fjarlækninga (td myndband, síma eða snerting við lækni) og vistfræðilegar skyndilegar inngrip (td snjallsímarumsóknir sem miða á kvíðaeinkennum).
Aðferðir til að meðhöndla aðra meðferð eru einnig í rannsókn. Jóga er vottur meðal valkostanna af ýmsum ástæðum.
Í fyrsta lagi hefur æfing jóga orðið mun minni valkostur með tímanum. Það er meðal þeirra mestu samþykktar aðferðir. Í skýrslu um þróun í notkun viðbótarheilbrigðisaðferða meðal fullorðinna, með því að nota gögn úr heilbrigðisviðtalskönnun sem lokið var árið 2012 í Bandaríkjunum, benti til þess að 9,5% af um það bil 90.000 manns sem könnunin hafi notað jóga á síðasta ári; Þetta hækkaði úr 5,1% og 6,1% árið 2002 og 2007, í sömu röð. Allir aldurshópar sýndu aukningu á notkun jóga á 10 ára tímabilinu, þó að almennt ungir (aldir 18-44) og meðalaldur (aldur 44-64) notuðu fullorðnir það meira en einstaklinga sem voru seint líf (65 ára aldur) .
Í öðru lagi, jóga er virkni sem felur í sér empirically studd þætti af hefðbundnum meðferðum. Það kennir andardráttarreglur, slökunaraðferðir þar með talið hugleiðslu og hugsun og líkamlega virkni, sem allir hafa sýnt að hjálpa til við að bæta kvíða yfir kvíðaröskunum. Ein vísindaleg rannsókn á Mindfulness Based Stress Reduction meðferð fyrir fullorðna með kvíða, langvinnan sársauka, veikindi og önnur vandamál sem tengjast streitu, komust að því að heimaþjálfun jóga-æfinga var stærsti þátttakandi í hjálpsemi heildarmeðferðarinnar.
Að lokum, með því að stækka jógaiðnaðinn - bæði í persónulegum vinnustofum og námskeiðum í boði á stafrænu sviði - nálgunin er aðgengilegri en nokkru sinni fyrr fyrir fólk. Fyrir suma einstaklinga, sem leitar að jógó, er skorturinn á því að leita að sálfræðilegri eða lyfjameðferð við kvíða . Auk þess getur jóga verið hugsanlega aðlaðandi valkostur fyrir börn og unglinga með kvíðaröskun eins og GAD .
Til að koma á endanum ef og hvernig jóga hjálpar fullorðnum með GAD, er nú í gangi fjölþætt rannsókn sem jafngildir jóga við hefðbundna CBT og streituþjálfun. Til að læra meira um þessa áframhaldandi rannsókn, skoðaðu þessa skýrslu í samtímalískum rannsóknum.
Þó að bíða eftir að ljúka námi og niðurstöðum þess, hafðu í huga að jóga virðist ekki vera frábending til að meðhöndla kvíða. Talaðu við lækninn þinn ef þú hefur áhyggjur af læknisfræðilegum eða öðrum sjúkdómum og jógaþjálfun, og lestu fyrir nokkrar upplýsingar um jóga fyrir byrjendur.
Tilvísanir
Carmody J, Baer RA. Tengsl milli hugsunarhugleiðinga og stigs hugsunar, læknisfræðilegra og sálfræðilegra einkenna og vellíðan í hugsunarleysi sem byggir á streitu minnkun. Journal of Hegðunarlyf , 2008 (31): 23-33.
Clarke TC, Black LI, Stussman BJ, Barnes RL, Nahin RL. Stefna í notkun viðbótarheilbrigðisaðferða meðal fullorðinna: Bandaríkin, 2002-2012. National Health Statistics Reports , 2015 (79): 1-16.
Hofman SG, Curtiss J, Khalsa SBS, Hoge E, Rosenfield D, Bui E, Keshaviah A, Simon N. Jóga fyrir almenna kvíðaröskun: hönnun slembiraðaðrar klínískrar samanburðarrannsóknar. Samtímis klínískar rannsóknir, 2015 (44): 70-76.