Frammi fyrir ótta og hindranir fyrir kvíða
Að komast hjá fordómum vegna almennrar kvíðaröskunar (GAD) er eitt af stærstu hindrunum fyrir fólk sem leitar hjálpar. Það er það sem geðheilbrigðisstarfsfólk kallar "félagsleg stigma". Í grundvallaratriðum er félagsleg stigma neikvætt sjónarmið að aðrir geti sýnt fram á fólk sem sýnir tiltekna ófullkomleika eða vandamál.
Hvað er almennt kvíðaröskun?
Margir kvíða stundum, sérstaklega á meðan á streitu stendur.
Hins vegar, þegar þú hefur áhyggjur óhóflega, svo mikið að það trufli daglegan starfsemi, gætir þú fengið GAD .
Sumir þróa GAD sem barn, en aðrir sjá ekki einkenni fyrr en þeir eru fullorðnir. Hins vegar getur verið að lifa með GAD í langan tíma. Í mörgum tilfellum kemur það fram ásamt öðrum kvíða eða skapatilfinningum. Í flestum tilfellum batnar það með lyfjum eða talaðferð ( sálfræðimeðferð ). Að búa til lífsstílbreytingar, læra að takast á við hæfileika og nota slökunaraðferðir geta einnig hjálpað.
Einkenni almennrar kvíðaröskunar
GAD einkenni geta falið í sér:
- Viðvarandi áhyggjur eða þráhyggja um lítil eða stór áhyggjuefni sem er óhófleg fyrir áhrifum atburðarinnar
- Vanhæfni til að setja til hliðar eða sleppa áhyggjum
- Vanhæfni til að slaka á, eirðarleysi og tilfinning sem er uppsett eða á brún
- Erfiðleikar með að einbeita sér, eða tilfinningin um að hugurinn þinn "fer óbreyttur"
- Áhyggjur óhóflega áhyggjuefni
- Neyðartilvik um að taka ákvarðanir af ótta við að gera ranga ákvörðun
- Bera alla valkosti í aðstæðum alla leið út til hugsanlegrar neikvæðar niðurstöðu
- Erfiðleikar með meðhöndlun óvissu eða óhjákvæmni
Líkamleg einkenni geta verið:
- Þreyta
- Erting
- Vöðvaspenna eða vöðvaverkir
- Skjálfti, tilfinningalegt
- Að vera mjög hrifin
- Vandræði svefn
- Svitamyndun
- Ógleði, niðurgangur eða pirringur í þörmum
- Höfuðverkur
Sigrast á Stigma fyrir almenna kvíðaröskun
Einn af stærstu þáttum sem gerir stigma svo öflugt er að það er í mjög miklum mæli hægt að leiða fólk til að hafna eða útiloka aðra. Það er algengt að einhver með GAD eða önnur sálfræðileg vandamál til að hugsa að ef þeir sýna baráttu við vini eða leita til faglegrar hjálpar að þeir þjáist af alvarlegum félagslegum eða faglegum vandamálum. Þess vegna er ógnin um þetta sem raunverulega er að gerast í félagslegu heiminum hægt að verða gríðarleg hindrun. Sem betur fer er félagsleg útilokun miklu oftar en undantekningin frekar en reglan.
Þar sem að vera "brjálaður" eða "geðveikur" ber veruleg stigma í bandarískri menningu (hugsaðu um hversu oft það er notað til að móðga einhvern) getur einhver möguleiki sem misskilið er og sést sem brjálaður, verulega ógnandi. Það er algengt fyrir einhvern að hafa áhyggjur af því að aðrir sjái þau eins og brjálaður, en einnig að fá greiningu fyrir GAD þýðir í raun að þau séu, sem er algerlega ósatt.
Stigma er raunverulegt og getur vissulega haft áhrif í sumum tilvikum. Hins vegar, fyrir yfirgnæfandi meirihluti fólks sem ég hef unnið með, hefur stigma ekki bein áhrif á þau. Þegar þeir lýsa vandamáli sínu til að loka vinum eða fjölskyldumeðlimum, finnst þeir oft dramatísk aukning á samböndum sínum, ekki útilokun eða höfnun sem þeir óttast.
Ennfremur hafa flestir ekki aukið félagslega eða vinnuvandamál eftir að þeir byrja að eiga baráttu sína með kvíða.
Þegar þú hefur fengið menntun um stigma og hugsanlega vandamál með kvíða og áhyggjur geturðu valið að gera eitthvað til að bæta líf þitt. Stundum gerast hlutir sem svona hætta á neikvæðum afleiðingum. En oft ávinningurinn af umbótum vegur þyngra en þau erfiðleikar sem fylgja með að viðurkenna að þú gætir haft GAD.
> Heimild:
> Mayo Clinic. Almenn kvíðaröskun. To