Mismunandi á milli venjulegs kvíða og almennrar kvíðaröskunar (GAD) getur verið erfiður. Hvernig veistu, sérstaklega ef þú ert svolítið áhyggjufullari en aðrir, hvort kvíði þín sé nógu mikilvæg til að vera hæfileiki?
Hvað er almennt kvíðaröskun ?
Margir kvíða stundum, sérstaklega á meðan á streitu stendur.
Hins vegar, þegar þú hefur áhyggjur óhóflega, svo mikið að það trufli daglegan starfsemi, gætir þú fengið GAD.
Sumir þróa GAD sem barn, en aðrir sjá ekki einkenni fyrr en þeir eru fullorðnir. Hins vegar getur verið að lifa með GAD í langan tíma. Í mörgum tilfellum kemur það fram ásamt öðrum kvíða eða skapatilfinningum. Í flestum tilfellum batnar það með lyfjum eða talaðferð (sálfræðimeðferð). Að búa til lífsstílbreytingar, læra að takast á við hæfileika og nota slökunaraðferðir geta einnig hjálpað.
Einkenni almennrar kvíðaröskunar
GAD einkenni geta falið í sér:
- Viðvarandi áhyggjur eða þráhyggja með litlum eða stórum áhyggjum sem eru ekki í hlutfalli við áhrif atburðarinnar
- Vanhæfni til að setja til hliðar eða sleppa áhyggjum
- Vanhæfni til að slaka á, eirðarleysi og tilfinning sem er uppsett eða á brún
- Erfiðleikar með að einbeita sér, eða tilfinningin um að hugurinn þinn "fer óbreyttur"
- Áhyggjur óhóflega áhyggjuefni
- Neyðartilvik um að taka ákvarðanir af ótta við að gera ranga ákvörðun
- Bera alla valkosti í aðstæðum alla leið út til hugsanlegrar neikvæðar niðurstöðu
- Erfiðleikar með meðhöndlun óvissu eða óhjákvæmni
Líkamleg einkenni geta verið:
- Þreyta
- Erting
- Vöðvaspenna eða vöðvaverkir
- Skjálfti, tilfinningalegt
- Að vera mjög hrifin
- Vandræði svefn
- Svitamyndun
- Ógleði, niðurgangur eða pirringur í þörmum
- Höfuðverkur
Hefur þú kvíðaröskun?
Eftirfarandi er stutt leiðarvísir til að ákvarða hvort almenn kvíðaröskun getur verið eitthvað sem þú ert í erfiðleikum með.
1. "Alvarlegt"
Þó stundum kvíði sem allir upplifa geta verið nokkuð alvarlegar, einkenni GAD er að þessi kvíði er yfirleitt meiri og langvarandi. Ef þú ert með alvarlegri kvíða en flestir aðrir sem þú þekkir þá getur það verið meira en venjulegur kvíði.
2. "Óhófleg"
Reynsla kvíða fyrir fólk er í réttu hlutfalli við styrkleiki ástandsins. Til dæmis, ef það var minniháttar kvíðaþvottur, þá er reynsla kvíða yfirleitt minniháttar. Fólk með GAD hefur tilhneigingu til að verða meira kvíða en ástandið virðist réttlæta. Því ef þú ert einhver sem er með meiri kvíða yfir "hluti sem ekki ætti að vera stórt mál," getur það verið meira en venjulegur kvíði.
3. "Um allt"
Þegar fólk upplifir eðlilega kvíða, hafa þeir tilhneigingu til að hafa áhyggjur af því sem er í tengslum við kvíðavandamál, eða nokkur önnur atriði sem gera þá hræddir. Fólk með GAD hefur tilhneigingu til að vera lýst sem "að hafa áhyggjur af öllu öllu." Ef það lýsir þér getur það verið meira en venjulegur kvíði.
4. "Engin stjórn"
Flestir geta dregið úr og stjórnað kvíða sínum með ýmsum aðferðum við aðferðir og getu til að róa sig. Hins vegar hafa fólk með GAD verulegan erfiðleika að finna slökun, ró og tíma í burtu frá áhyggjum sínum. Ef þú ert með meiri erfiðleika en annað fólk sem þú þekkir í því að stjórna kvíða þínum, getur það verið meira en venjulegur kvíði.
> Heimild: Mayo Clinic. Almenn kvíðaröskun. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562