Hvernig læra hjálparleysi getur gert það sem er ómögulegt
Lærðu hjálparleysi er ríki sem dýr geta komið inn þegar þau hittast reglulega neikvæðar áreiti þegar þeir reyna að flýja. Eftir nokkurn tíma hættir þeir að reyna að flýja alveg, miðað við að það sé vonlaust og þeir geta ekki breytt ástandinu. Þetta getur orðið svo algengt að jafnvel þegar flýja er kynnt þá geta þau ekki eða ekki viljað nýta sér það.
Þetta hugtak af lærðu hjálparleysi gegnir miklu hlutverki í almennum kvíðaröskun (GAD). Ef þú finnur stöðugt hjálparvana vegna kvíða þinnar getur þú gefið upp að leita að lausn, að samþykkja núverandi ástand sem óhjákvæmilegt og óbreytt. Halda áfram aðgerðaleysi getur valdið því að þú hafnar meðferð eða lyfjagjöf, jafnvel þótt þau gætu haft verulegan mun.
Lærðu hjálparleysi og almenn kvíðaröskun
Lærðu hjálparleysi byrjar oft á ungum aldri, svo sem á æsku . Vísindamenn gera ráð fyrir að fjarlæg foreldra geti versnað lært vonleysi og kvíða, eins og barnið lærir snemma á að þau eru hjálparvana og að foreldrar þeirra muni ekki koma til hjálpar. Að auki geta foreldrar, sem þjást af lærðu hjálparleysi, aukið sjálft barnið og þróað það líka.
Með tímanum, eins og barnið er á aldrinum, mun hann líklega sjá ástandið sem sett og ákveðið, ófær um að breyta.
Sérstaklega ef hann hefur kvíða getur þetta verið ótrúlega viðvarandi. Hann verður svo vanur að kvíða huga hans að hann geti ekki ímyndað sér aðra leið til að lifa eða að bata gæti verið mögulegt.
The grimmur hringrás
Lærðu hjálparleysi og kvíðar einkenni geta verið grimmur hringrás. Ef barnið er kvíða og ekki hægt að soothed, líður hann eins og ekkert er hægt að gera og lærði hjálparleysi setur inn.
Því meira sem hann tekur það sem óhjákvæmilegt, því meira kvíði tekur að halda.
Einkenni lært hjálparleysi tengd kvíða eru:
- Gremju
- Léleg sjálfsálit
- Erfiðleikar með að sofa
Geta lært hjálparleysi verið meðhöndluð?
Þó að læra hjálparleysi getur verið alvarlegt vandamál, getur það verið meðhöndlað með góðum árangri ef það er ætlað af geðheilbrigðisstarfsmanni. Rannsóknir hafa leitt í ljós að ef fólk fær íhlutun við upphaf lært hjálparleysi getur það minnkað með meðferð og þjálfun. Jafnvel á síðari stigum er hægt að bæta við reglulega vinnu. Þegar þetta mál er fjarlægt þá getur meðferð við kvíða byrjað með góðum árangri.
Fá hjálp til að læra hjálparleysi og kvíða
Ekki allir sem eru með GAD vilja upplifa lærdómsleysi. Það þróast með tímanum með ákveðnum settum þáttum í leik. Erfðafræðilegar og umhverfisþættir geta aukið líkur barnsins á að þróa bæði GAD og lært hjálparleysi.
Ef þú telur að þú hafir fest þig í lærdómseinkunnum skaltu heimsækja heilbrigðisstarfsmann um alhliða mat til að fá viðeigandi greiningu og meðferðaráætlun. Með vitsmunalegum hegðunarmeðferð lærir þú hvernig á að vinna gegn lærdómseinkennum eðlishvötum þínum og skipta þeim með skynsamlegri og bjartsýnn hugsun.
Þú getur lært að deila eigin forsendum þínum og stuðla að því að takast á við einkenni þínar. Í sumum tilfellum getur læknirinn mælt með lyfjum til að hjálpa til við að meðhöndla kvíða þína svo að þú getir einbeitt þér að og einbeitt þér að meðferðinni.
> Heimild:
> Seligman, ME. "Lærðu hjálparleysi". Annual Review of Medicine , 1972, 407-412.