Þegar slæmt gerist gerast, lítum við á að við gerum það sem þarf til að breyta ástandinu. Rannsóknir á því sem er þekkt sem lært hjálparleysi hefur sýnt að þegar fólk líður út eins og þeir hafa ekki stjórn á því sem gerist þá hafa þeir tilhneigingu til að einfaldlega gefast upp og samþykkja örlög þeirra.
Hvað er lært hjálparleysi?
Lærðu hjálparleysi á sér stað þegar dýra er endurtekið háð ofsakandi hvati að það geti ekki flúið.
Að lokum mun dýrið hætta að reyna að forðast hvati og hegða sér eins og það sé algjörlega hjálparvana að breyta ástandinu. Jafnvel þegar tækifæri til að flýja eru kynntar, mun þetta læra hjálparleysi koma í veg fyrir aðgerðir.
Þó að hugtakið sé sterklega bundið við sálfræði og hegðun dýra, getur það einnig átt við margar aðstæður sem tengjast fólki.
Þegar fólk finnst að þeir hafi ekki stjórn á stöðu sinni, gætu þau einnig byrjað að haga sér á hjálparvana hátt. Þetta aðgerðaleysi getur leitt fólki til að sjást tækifæri til léttir eða breytinga.
The uppgötvun af lærðu hjálparleysi
Hugmyndin um lærðu hjálparleysi fannst fyrir slysni af sálfræðingum Martin Seligman og Steven F. Maier. Þeir höfðu upphaflega séð hjálparvana hegðun hjá hundum sem voru í klassískum skilningi að búast við raflosti eftir að hafa heyrst tón.
Síðar voru hundarnir settir í skutla sem innihélt tvö herbergi, aðskilin með lágu hindrun.
Gólfið var rafmagnið á annarri hliðinni, en ekki á hinni. Hundarnir sem áður höfðu verið í klassískum aðstæðum gerðu ekki tilraunir til að flýja, þó að forðast áfallið einfaldlega að ræða stökk yfir smá hindrun.
Til að rannsaka þetta fyrirbæri hugsaði vísindamenn aðra tilraun.
- Í hópnum einn voru hundarnir festar í belti um tíma og síðan sleppt.
- Hundarnir í annarri hópnum voru settir í sömu báta, en voru á höggum á rafmagnshættu sem gæti komið í veg fyrir með því að ýta á spjaldið með nefinu.
- Þriðja hópurinn fékk sömu áföll og í hópnum tveimur, nema að þeir í þessum hópi væru ekki fær um að stjórna áfallinu. Fyrir þá hunda í þriðja hópnum virtust áfallin vera alveg af handahófi og utan stjórnunar þeirra.
Hundarnir voru síðan settir í skutla. Hundar frá fyrstu og öðrum hópnum lærðu fljótt að stökk hindruninni útrýma áfallinu. Þeir frá þriðja hópnum gerðu hins vegar engin tilraun til að komast í burtu frá áföllunum. Vegna fyrri reynslu þeirra höfðu þeir þróað vitsmunalegan von um að ekkert sem þeir gerðu myndi koma í veg fyrir eða koma í veg fyrir áföllin.
Lært hjálparleysi í fólki
Áhrif lærdómsleysi hafa verið sýnt fram á mismunandi dýrategundum en áhrif þess geta einnig sést hjá fólki.
Íhugaðu eitt oft notað dæmi: Barn sem gerir illa á stærðfræðilegum prófum og verkefnum mun fljótt byrja að líða að ekkert sem hann gerir mun hafa áhrif á stærðfræðilegan árangur. Þegar hann er síður frammi fyrir hvers konar stærðfræðilegu verkefni getur hann fengið tilfinningu um hjálparleysi.
Lærður hjálparleysi hefur einnig verið tengd við nokkrar mismunandi sálfræðilegar raskanir. Þunglyndi, kvíði, fælni , hógværð og einmanaleiki geta allir aukist með því að læra hjálparleysi.
Til dæmis, kona sem finnst feimin í félagslegum aðstæðum getur að lokum byrjað að finna að það er ekkert sem hún getur gert til að sigrast á einkennum hennar. Þessi tilfinning að einkenni hennar eru ekki af beinni stjórn hennar geta leitt hana til að hætta að reyna að taka þátt í félagslegum aðstæðum og gera hana þannig betra.
Vísindamenn hafa hins vegar komist að því að lærdómsleiki einkennist ekki alltaf af öllum stillingum og aðstæðum.
Nemandi sem upplifað lærði hjálparvana að því er varðar stærðfræði bekknum mun ekki endilega upplifa sömu hjálparleysi þegar hann er í frammi fyrir að framkvæma útreikninga í raunveruleikanum. Í öðrum tilfellum getur fólk upplifað lærdómsleysi sem almennt er að finna í fjölmörgum aðstæðum.
Svo hvað útskýrir hvers vegna sumir þróa lært hjálparleysi og aðrir ekki? Afhverju er það tiltekið við sumar aðstæður en meira alþjóðlegt í öðrum?
Margir vísindamenn telja að tilkall eða skýringarmyndir gegna hlutverki í því að ákvarða hvernig fólk er fyrir áhrifum af lærðu hjálparleysi. Þessi skoðun bendir til þess að einkennandi stíll einstaklingsins sem útskýrir atburði hjálpar til við að ákvarða hvort þau muni þróa lærða hjálparleysi. Svartsýnn skýringarmynd tengist meiri líkum á að upplifa lærdómsleysi. Fólk með þessa skýringarmynd hefur tilhneigingu til að skoða neikvætt sem óaðskiljanlegt og óhjákvæmilegt og hefur tilhneigingu til að taka persónulega ábyrgð á slíkum neikvæðum atburðum.
Svo hvað getur fólk gert til að sigrast á lærðu hjálparleysi? Vitsmunalegt-hegðunarmeðferð er form sálfræðimeðferðar sem getur verið gagnlegt til að sigrast á hugsun og hegðunarmynstri sem stuðla að lærdómsleysi.
Orð frá
Lærðu hjálparleysi getur haft veruleg áhrif á andlega heilsu og vellíðan. Fólk sem upplifir lærdómsleysi er líklega líklegt til að upplifa einkenni þunglyndis, hækkaðrar streituþéttni og minni áherslu á að annast líkamlega heilsu sína.
Ef þú telur að lært hjálparleysi gæti haft neikvæð áhrif á líf þitt og heilsu skaltu íhuga að ræða við lækninn um ráðstafanir sem þú getur tekið til að takast á við þessa tegund af hugsun.
> Heimildir
> Chang, EC, Sanna, LJ. Áhrif og sálfræðileg aðlögun þvert á fullorðna kynslóðir: Er svartsýnn skýringarmynd ennþá mikilvægur? Persónuleiki og einstaklingsmunur. 2007; 43: 1149-59.
> Christensen, AJ, Martin, R, & Smyth, JM. Encyclopedia of Health Psychology. New York: Springer Science & Business Media; 2014.
> Hockenbury, DE & Hockenbury, SE. Uppgötva sálfræði. New York: Macmillan; 2011.