Aðferð, tegundir, hluti, notkun og skilvirkni
Vitsmunaleg meðferð (CBT) er gerð geðsjúkdómsmeðferðar sem hjálpar sjúklingum að skilja hugsanir og tilfinningar sem hafa áhrif á hegðun. CBT er almennt notað til að meðhöndla fjölda sjúkdóma, þ.mt fælni , fíkn, þunglyndi og kvíði.
Vitsmunaleg meðferð er yfirleitt til skamms tíma og miðar að því að hjálpa viðskiptavinum að takast á við mjög sérstakt vandamál.
Meðan á meðferð stendur lærir fólk hvernig á að þekkja og breyta eyðileggjandi eða truflandi hugsunarmynstri sem hafa neikvæð áhrif á hegðun og tilfinningar.
Grundvallaratriði hugrænnar meðferðar meðferðarmeðferðar
Hugmyndin að baki CBT er sú að hugsanir okkar og tilfinningar gegna lykilhlutverki í hegðun okkar. Til dæmis, sá sem eyðir miklum tíma í að hugsa um flughrun, flugbrautarslys og aðrar lofthamfarir geta fundið sig og forðast flugferðir.
Markmið meðferðar með meðferðarhegðun er að kenna sjúklingum að þeir geti ekki stjórnað öllum hliðum heimsins í kringum þá, en þeir geta tekið stjórn á því hvernig þeir túlka og takast á við hluti í umhverfi sínu.
Vitsmunaleg meðferð hefur orðið sífellt vinsæll á undanförnum árum, bæði hjá neytendum geðheilbrigðis og meðferðarfulltrúa. Vegna þess að CBT er yfirleitt skammtíma meðferðarmöguleiki, er það oft á viðráðanlegu verði en nokkrar aðrar gerðir af meðferð .
CBT er einnig styrkt af reynslunni og hefur verið sýnt fram á að það hjálpar sjúklingum að takast á við margs konar misadaptive hegðun.
Sjálfvirk neikvæð hugsun
Eitt af megináherslum á hugrænni hegðunarmeðferð er að breyta sjálfvirkum neikvæðum hugsunum sem geta stuðlað að og aukið tilfinningalegt erfiðleika, þunglyndi og kvíða.
Þessar neikvæðu hugsanir koma fram í sjálfu sér, eru viðurkennd sem sönn og hafa tilhneigingu til að hafa neikvæð áhrif á skap einstaklingsins.
Með CBT ferli, skoða sjúklinga þessar hugsanir og eru hvattir til að líta á sönnunargögn frá raunveruleikanum sem annaðhvort styður eða refutes þessar hugsanir. Með því að gera þetta er fólk fær um að taka markvissari og raunhæfari úttekt á hugsunum sem stuðla að tilfinningum sínum um kvíða og þunglyndi. Með því að verða meðvitaðir um neikvæðar og oft óraunhæfar hugsanir sem draga úr tilfinningum þeirra og skapi, geta menn byrjað að taka þátt í heilbrigðari hugsunarmynstri.
Tegundir hugrænnar hegðunarmeðferðar
Samkvæmt breskum samtökum hegðunar- og vitsmunalegrar geðdeildar eru "þekkingarsjúkdómar og hegðunarvandamál" margvíslegar meðferðir á grundvelli hugmynda og grundvallarreglna sem eru af sálfræðilegum líkönum af tilfinningum og hegðun manna. Þeir fela í sér fjölbreyttar aðferðir við meðferð tilfinningalegra sjúkdóma, ásamt samfelld frá uppbyggingu einstakra sálfræðimeðferða til sjálfsnáms efni. "
There ert a tala af sérstakar tegundir af meðferð aðferðir sem fela í sér CBT sem eru reglulega notuð af sérfræðingum í geðheilsu. Dæmi um þetta eru:
- Rational Emotive Behavior Therapy (REBT): Þessi tegund af CBT er miðuð við að bera kennsl á og breyta ólöglegum viðhorfum. Ferlið REBT felur í sér að skilgreina undirliggjandi irrational viðhorf, virkan krefjandi þessara skoðana og að lokum að læra að þekkja og breyta þessum hugsunarmynstri.
- Vitsmunaleg meðferð: Þetta meðferðarform miðar að því að greina og breyta ónákvæmum eða röskum hugsunarmynstri, tilfinningalegum svörum og hegðun.
- Multimodal Therapy: Þetta form af CBT bendir til þess að sálfræðileg vandamál þurfi að meðhöndla með því að takast á við sjö mismunandi en samtengdar aðferðir, sem eru hegðun, áhrif, skynjun, myndmál, skilning, mannlegir þættir og eiturlyf / líffræðileg atriði.
- Skurðaðgerð Hegðunarmeðferð : Þessi tegund hugrænnar hegðunarmeðferðar fjallar um hugsunarmynstur og hegðun og felur í sér aðferðir eins og tilfinningalega reglu og hugsun.
Þó að hver tegund hugrænnar hegðunarmeðferðar býður upp á sína eigin nálgun, þá eru hver miðstöðvar að takast á við undirliggjandi hugsunarmynstur sem stuðla að sálfræðilegri neyð.
Hluti af hugrænni hegðunarmeðferð
Fólk finnur oft hugsanir eða tilfinningar sem styrkja eða sameina gallaða viðhorf. Slíkar skoðanir geta leitt til vandkvæða hegðunar sem getur haft áhrif á fjölbreytt líf, þ.mt fjölskyldu, rómantísk sambönd, vinnu og fræðimenn.
Til dæmis gæti einstaklingur sem þjáist af lítilli sjálfsálit upplifa neikvæðar hugsanir um eigin hæfileika sína eða útliti. Sem afleiðing af þessum neikvæðu hugsunarmynstri gæti einstaklingur byrjað að forðast félagslegar aðstæður eða standast tækifæri til framfara í vinnunni eða í skólanum.
Til að koma í veg fyrir þessar eyðileggjandi hugsanir og hegðun byrjar hugvitandi meðferðarfræðingur að hjálpa viðskiptavininum að bera kennsl á vandlega viðhorf. Þessi stigi, þekktur sem hagnýtur greining, er mikilvægt til að læra hvernig hugsanir, tilfinningar og aðstæður geta stuðlað að vanskapandi hegðun. Ferlið getur verið erfitt, sérstaklega fyrir sjúklinga sem eru í erfiðleikum með sjálfsskoðun, en það getur að lokum leitt til sjálfs uppgötvunar og innsýn sem eru mikilvægur hluti af meðferðinni.
Önnur hluti vitsmunalegrar hegðunar meðferðar leggur áherslu á raunveruleg hegðun sem stuðlar að vandanum. Viðskiptavinurinn byrjar að læra og æfa nýja færni sem síðan er hægt að setja inn til að nota í raunveruleikanum. Til dæmis gæti einstaklingur, sem þjáist af fíkniefni, byrjað að æfa nýjar meðhöndlunarhæfileika og æfa leiðir til að koma í veg fyrir eða takast á við félagslegar aðstæður sem gætu hugsanlega leitt til baka.
Í flestum tilfellum er CBT hægfara ferli sem hjálpar einstaklingi að taka stigvaxandi skref í átt að breytingu á hegðun . Einhver sem þjáist af félagslegum kvíða gæti byrjað með því að einfaldlega ímynda sér sig í kvíðavefandi félagslegu ástandi.
Síðan gæti viðskiptavinurinn byrjað að æfa samtöl við vini, fjölskyldu og kunningja. Með því að vinna smám saman í átt að stærri markmiði virðist ferlið minna skaðlegt og markmiðin auðveldara að ná.
Aðferðin um hugrænni hegðunarmeðferð
- Meðan á ferli CBT stendur, hefur meðferðaraðilinn tilhneigingu til að taka virkan hlutverk.
- CBT er mjög markviss og einbeitt og viðskiptavinur og meðferðaraðilar vinna saman sem samstarfsaðilar gagnvart gagnkvæmum markmiðum.
- Meðferðaraðili mun yfirleitt útskýra ferlið í smáatriðum og viðskiptavinurinn verður oft gefinn heimavinnu til að ljúka á milli funda.
- Meðferð með hugrænni hegðun getur verið notuð sem skammtímameðferð sem miðar að því að hjálpa viðskiptavininum að takast á við mjög sérstakt vandamál.
Notkun á hugrænni hegðunarmeðferð
Vitsmunaleg meðferð hefur verið notuð til að meðhöndla fólk sem þjáist af fjölmörgum sjúkdómum, þar á meðal:
- Kvíði
- Phobias
- Þunglyndi
- Fíkn
- Átröskun
- Panic árásir
- Reiði
CBT er ein af rannsóknunum sem mest er rannsakað, að hluta til vegna þess að meðferð er lögð áhersla á mjög sértæka markmið og hægt er að mæla niðurstöðurnar tiltölulega auðveldlega.
Í samanburði við psychoanalytic gerðir sálfræðimeðferðar sem hvetja til sjálfsskoðunar í meira opnu augum, er hugsunarháttur oft best hentugur fyrir viðskiptavini sem eru öruggari með uppbyggingu og einbeittu nálgun þar sem sjúkraþjálfari tekur oft kennsluhlutverk. Hins vegar, til að CBT sé skilvirk, verður einstaklingur að vera tilbúinn og tilbúinn að eyða tíma og fyrirhöfn að greina hugsanir sínar og tilfinningar. Slík sjálfgreining og heimavinnsla getur verið erfitt, en það er frábær leið til að læra meira um hvernig innri ríki hafa áhrif á hegðun útlendinga.
Vitsmunaleg meðferð er einnig vel við hæfi fyrir fólk sem leitar að skammtímameðferðarúrvali fyrir ákveðnar tegundir af tilfinningalegum neyslum sem ekki endilega fela í sér geðlyfja meðferð . Eitt af stærstu ávinningi meðferðar með hugrænni hegðun er að það hjálpar viðskiptavinum að þróa meðhöndlunarkennd sem getur verið gagnlegt bæði núna og í framtíðinni.
Gagnrýni á meðferðarhegðun
Upphaflega benda sumir sjúklingar á að á meðan þeir viðurkenna að ákveðnar hugsanir eru ekki skynsamlegar eða heilbrigðar, einfaldlega að verða meðvitaðir um þessar hugsanir gerir það ekki auðvelt að breyta þeim. CBT hefur ekki tilhneigingu til að leggja áherslu á hugsanlega undirliggjandi meðvitundarlausa viðnám til að breyta eins mikið og aðrar aðferðir, svo sem geðrofsjúkdómaþjálfun .
Það er mikilvægt að hafa í huga að CBT felur ekki bara í sér að skilgreina þessa hugsunarmynstur; það er lögð áhersla á að nota fjölbreytt úrval af aðferðum til að hjálpa viðskiptavinum að sigrast á þessum hugsunum. Slíkar aðferðir geta falið í sér blaðalög, hlutverkaleik, slökunartækni og andlega truflun.
Orð frá
Meðferð með hugrænni hegðun getur verið árangursríkt meðferðarval á ýmsum sálfræðilegum málum. Ef þú telur að þú gætir haft góðan ávinning af þessari tegund af meðferð, ráðfæra þig við lækninn þinn og skoðaðu skrá yfir vottað sjúkraþjálfari sem boðið er af National Association of Cognitive-Behavioral Therapists til að finna faglega á þínu svæði.
> Heimildir
> Beck, JS Vitsmunaleg meðferð: Grunnatriði og víðar. New York, NY: The Guilford Press; 2011.
> Coull, G & Morris, PG. Klínísk skilvirkni CBT-undirstaða leiðbeinandi sjálfshjálparaðgerðar fyrir kvíða og þunglyndi: kerfisbundið endurskoðun. Sálfræðileg lyf. 2011; 41 (11): 2239-2252.