Hvernig virkar það?
Rational tilfinningalegt hegðunarmeðferð, einnig þekkt sem REBT, er gerð vitsmunalegrar hegðunarmeðferðar sem sálfræðingur Albert Ellis þróaði. REBT er lögð áhersla á að aðstoða viðskiptavini við að breyta ólöglegum viðhorfum.
Skulum skoða nánar hvernig skynsamleg tilfinningaleg hegðun var þróuð og hvernig hún virkar.
Saga um skynsamlega hugsunarhætti meðferðar
Sem ungur maður fannst Ellis löngun til félagsskapar en reyndist alvarleg ótti við að tala við konur.
Til að takast á við ótta hans ákvað Ellis að framkvæma tilraun. Í mánuðinn heimsótti hann nærliggjandi garður og neyddist til að tala við 100 mismunandi konur. Með tímanum fannst Ellis að ótti hans við að tala við konur hefði minnkað verulega. Ellis útskýrði síðar að þessi reynsla gegndi grundvölli til að þróa nálgun sína á meðferð, sameina hegðunaraðferðir með því að meta undirliggjandi hugsanir og tilfinningar.
Ellis hafði þjálfað sem klínísk sálfræðingur . Þegar hann var meðhöndlaður sjúklinga varð hann sífellt óánægður með niðurstöðurnar í hefðbundnum geðrofsfræðilegri nálgun við meðferð sem hann var að nota á þeim tíma. Hann benti á að á meðan sjúklingar hans voru færir um að verða meðvitaðir um undirliggjandi vandamál þeirra, breyttist hegðun þeirra ekki endilega vegna þess. Einfaldlega að verða meðvitaður um vandamálið var ekki nóg til að leiða til raunverulegra breytinga á hegðun, lauk hann.
Á sjöunda áratugnum hafði Ellis byrjað að gera tilraunir með aðrar gerðir sálfræðimeðferðar og var mikið undir áhrifum heimspekinga og sálfræðinga, þar á meðal Karen Horney og Alfred Adler, auk vinnu hegðunaraðferða.
Markmið Ellis var að þróa það sem hann horfði á sem aðgerðamiðað nálgun við sálfræðimeðferð sem ætlað er að framleiða niðurstöður með því að hjálpa viðskiptavinum að stjórna tilfinningum sínum , cognitions og hegðun.
Samkvæmt Ellis, "fólk er ekki truflað af hlutum heldur heldur af sjónarhóli þeirra." Grundvallar fullyrðing skynsamlegrar tilfinningalegrar meðferðar meðferðar (REBT) er sú að leiðin sem fólk finnst er að mestu leyti undir áhrifum af því hvernig þeir hugsa.
Þegar fólk heldur óraunhæft viðhorf um sjálfan sig eða heiminn getur það leitt til vandamála. Vegna þessa er markmið REBT að hjálpa fólki að breyta ólöglegum viðhorfum og neikvæðum hugsunarmynstri til að sigrast á sálfræðilegum vandamálum og geðsjúkdómum.
Rational tilfinningalegt hegðunarmeðferð var ein af fyrstu tegundum hugrænnar meðferðar. Ellis byrjaði fyrst að þróa REBT á snemma á sjöunda áratugnum og kallaði upphaflega skynsamlega meðferð hans. Árið 1959 var tækni endurskipulagt skynsamleg tilfinningaleg meðferð og síðar rechristened skynsamleg tilfinningalegt hegðunarmeðferð árið 1992. Ellis hélt áfram að vinna á REBT til dauða hans árið 2007 .
The ABC Model
Ellis lagði til að fólk hafi ranglega ásakað ytri viðburði vegna óhamingju. Hann hélt því fram að það sé túlkun okkar á þessum atburðum sem sannarlega liggur í hjarta sálfræðilegrar neyðar okkar. Til að útskýra þetta ferli þróaði Ellis það sem hann nefndi sem ABC Model:
- A - Virkja atburður: Eitthvað gerist í umhverfinu umhverfis þig.
- B - Trú: Þú heldur trú um atburði eða aðstæður.
- C - Afleiðing: Þú hefur tilfinningalega viðbrögð við trú þinni.
Atburðir og aðstæður sem fólk lendir í gegnum lífið eru aðeins eitt stykki af þrautinni.
Til að skilja áhrif slíkra atburða er einnig nauðsynlegt að líta á þær skoðanir sem fólk heldur um þessar upplifanir og tilfinningar sem koma upp vegna þessara skoðana.
The Basic Steps í skynsamlegri Emotive Hegðunar meðferð
Til þess að skilja betur hvernig REBT lítur út, er mikilvægt að skoða nánar hvernig meðferðarmálið fer fram.
1. Þekkja undirliggjandi hugmyndafræðilega hugsunarmynstur og trú
Fyrsta skrefið í því ferli er að greina árásargjarn hugsanir, tilfinningar og viðhorf sem leiða til sálræna neyðar. Í mörgum tilfellum endurspeglast þessar óræðar skoðanir sem absolutes, eins og í "Ég þarf", "ég ætti" eða "ég get það ekki". Samkvæmt Ellis, eru nokkrar af algengustu óræðargögnum meðal annars:
- Tilfinning um ofbeldi á mistökum eða misferli annarra.
- Að trúa því að þú verður að vera 100 prósent bær og vel í öllu að vera metin og virði.
- Að trúa því að þú verður hamingjusamari ef þú forðast erfiðleika lífsins eða áskoranir.
- Tilfinning um að þú hefur ekki stjórn á eigin hamingju þinni; að ánægju þín og gleði er háð ytri sveitir.
Með því að halda slíkar óhefðbundnar skoðanir, verður það nánast ómögulegt að bregðast við aðstæðum á sálfræðilega heilbrigðan hátt. Að eiga slíkar stífur væntingar af okkur sjálfum og öðrum leiðir aðeins til vonbrigða, refsingar, eftirsjá og kvíða.
2. Áskorun á tilfinningalegum trúum
Þegar þessar undirliggjandi tilfinningar hafa verið greindar, er næsta skref að skora á þessa skekkju. Til þess að gera þetta þarf læknirinn að ágreina þessar skoðanir með því að nota mjög bein og jafnvel árekstraraðferðir. Ellis lagði áherslu á að frekar en að vera hlýja og stuðningsmeðferð, þá þarf læknirinn að vera ósennilegur, heiðarlegur og rökrétt til að ýta fólki í átt að því að breyta hugsunum og hegðun sinni.
3. Fáðu innsýn og viðurkenna ósannfærandi hugsunarmynstur
Eins og þú gætir ímyndað sér, getur REBT verið skelfilegt ferli fyrir viðskiptavininn. Frammi fyrir óstöðvandi hugsunarmynstri getur verið erfitt, sérstaklega vegna þess að samþykkja þessar skoðanir sem óhollt er langt frá því auðvelt. Þegar viðskiptavinurinn hefur bent á vandkvæða viðhorf er ferlið við að breyta þessum hugsunum í raun enn krefjandi.
Þó að það sé fullkomlega eðlilegt að líða í uppnámi þegar þú gerir mistök, er markmiðið með skynsamlegri tilfinningalegri hegðun að hjálpa fólki að bregðast skynsamlega við slíkar aðstæður. Þegar frammi er fyrir þessari tegund af aðstæðum í framtíðinni væri tilfinningalega heilbrigður viðbrögð að gera sér grein fyrir að á meðan það væri frábært að vera fullkomin og aldrei gera mistök, er ekki raunhæft að búast við árangri í öllum viðleitni. Þú gerðir mistök, en það er allt í lagi vegna þess að allir gera mistök stundum. Allt sem þú getur gert er að læra af ástandinu og halda áfram.
Það er einnig mikilvægt að viðurkenna að á meðan skynsamleg tilfinningaleg hegðunarmeðferð nýtir huglægar aðferðir til að hjálpa viðskiptavinum, leggur það einnig áherslu á tilfinningar og hegðun eins og heilbrigður. Til viðbótar við að greina og deila um ósjálfráða viðhorf, vinna einnig meðferðir og viðskiptavinir saman til að miða við tilfinningaleg viðbrögð sem fylgja vandkvæðum hugsunum. Viðskiptavinir eru einnig hvattir til að breyta óæskilegum hegðun með því að nota hluti eins og hugleiðslu , tímarit og leiðsögn.
Orð frá
REBT getur verið árangursríkt við meðferð á ýmsum sálfræðilegum sjúkdómum, þ.mt kvíða og fælni, auk sérstakrar hegðunar, svo sem alvarlegrar gleymsku og óhóflegrar samþykkis.
Heimildir:
Ellis, A. Ástæða og tilfinning í sálfræðimeðferð. New York: Carol; 1991.
Ellis, A. Hugleiðingar um skynsemdarverkun. Journal of Consulting og klínísk sálfræði, 61, 199-201; 1993.
Ellis, A & Dryden, W. The Practice of skynsemisheilbrigðisheilbrigðishegðun. New York: Springer Publishing > Fyrirtæki, Inc .; 1997.