Helstu spurningin sem þú ert að spyrja maka þínum
Dr. Sue Johnson, klínískur sálfræðingur og skapari tilfinningalega áherslu á meðferðartæki fyrir pör, hefur fundið þrjá lykilatriði sem sambönd verða að hafa til að geta verið heilbrigt. Hún bendir á að þegar pör eru með því að hrópa hver við annan og það er eitt af þessum blóðsjóðandi gerðum, þá snýst það ekki í raun um diskar, sorp eða jafnvel peningana eins og svo margir pör telja það.
Þegar sambönd eru ekki örugg og samstarfsaðilar líða ótengdar frá hvor öðrum, gerir hvers kyns efni sanngjörn ástæða fyrir baráttu. Það efni er hins vegar ekki það sem baráttan snýst um. Það sem þeir eru í raun að rétta yfir er lykilspurningin um "ertu þarna fyrir mig?"
Samstarfsaðilar eru að spyrja hvort annað "Ertu þarna fyrir mig?"
Johnson býður samstarfsaðila vegakort til að tryggja sambönd í gegnum EFT til að hjálpa þeim að svara spurningunni "ertu þarna fyrir mig" jákvætt. Hún bendir á þriggja þætti sem verða að vera til staðar til að svara "já" við þessa lykilspurningu og auðvelda því að muna eftir skammstöfuninni. Aðalatriðin í heilbrigðum samböndum eru: aðgengi, svörun og tilfinningaleg þátttaka. Ef þú vilt bæta sambandið þitt skaltu byrja að einbeita þér að því að auka þessar ARE eiginleikar saman.
Aðgengi
Fyrsta lykilþátturinn í heilbrigðum samböndum er aðgengi.
Fólk þarf að líða eins og samstarfsaðili þeirra sé aðgengilegur og samstarfsaðili þeirra ætti að vera aðgengilegur. Til að auka aðgengi í samskiptum þínum skaltu fylgjast með maka þínum og vera viðkvæm fyrir því hvort það virðist sem þau reyni að ná þér. Það getur oft verið erfitt að lengja olíutakka á tímum aftengingar, svo maka þínum gæti reynt að ná þér eftir baráttu en á mjúkan hátt.
Reyndu að vera opin fyrir það. Það er líka mikilvægt að vera laus til að hlusta bara. Svo oft vill fólk bara að heyrast af samstarfsaðilum sínum, og þeir þrá eftir samúð, en þeir fá óæskilegan lausn. Þú getur aukið aðgengi þitt með því að hlusta bara og meta hvernig maka þínum líður. Það er alltaf gott að vera fullgiltur.
Svörun
Annað lykilatriði í heilbrigðum samböndum er svörun. Þetta kann að virðast augljóst, en ég segi það samt. Þegar maki þínum kemur til þín, svaraðu. Ef þú ert í raun ekki í boði vegna þess að þú ert að gera eitthvað annað skaltu láta þá vita og fullvissa þig um að áhyggjur þeirra séu mikilvægar fyrir þig. Finndu síðar að þú getur komið saman til að ræða málið og reyndar heiðra þessi skuldbindingu. Þegar samstarfsaðilar byrja að ís hvert annað út og ekki svara hver öðrum, opna þau samband sitt við alls konar vandkvæða möguleika. Þess í stað skaltu vera tengdur með því að svara.
Emotional Engagement
Þriðja lykilþátturinn í heilbrigðum samböndum er tilfinningaleg þátttaka. Tilfinningar hafa ekki alltaf verið vel skilið, en fleiri rannsóknir leiða til aukinnar skilnings á þeim. Johnson heldur því fram að ástin sé í raun tilfinningaleg skuldabréf meira en nokkuð annað, og rannsóknir á taugavísindum, sálfræði og líffræði virðast styðja þessa kröfu, eins og hún sýnir í bók sinni Love Sense: The Revolutionary New Science of Romantic Relations .
Það er því mikilvægt fyrir samstarfsaðila að vera tilfinningalega þátttakandi í hvert öðru. Það er ekki aðeins mikilvægt að hafa áhyggjur af tilfinningalegum reynslu félagsins og vera forvitinn um það, en þú ættir einnig að láta þá vita. Því meira sem tilfinningalega þátttakendur eru með hvert annað, því sterkari tengsl þeirra.
Næst þegar þú kemst í einn af þessum blóðsjóðandi slagsmálum með maka þínum skaltu hætta, taka djúpt andann og spyrja sjálfan þig hvað þú ert að berjast um. Líkurnar eru á því að þú ert bæði í erfiðleikum með að sjá hvort þú ert þarna fyrir hvert annað og hversu mikið þú skiptir í raun fyrir hvert annað. Auka aðgengi þína, svörun og tilfinningalegt viðhorf við hvert annað, og átök munu byrja að vera auðveldara að sigrast á, þar sem þeir vilja í raun bara vera um réttina, sorpið og auðvitað peningana.
Til að finna tilfinningalega meðhöndluðan sjúkraþjálfara nálægt þér, hefur International Center for Excellence í EFT skráningu meðferðaraðila eftir borg, ríki og landi.