Það skiptir ekki máli persónuleika þínum, hvort sem þú ert nákvæmur lífrænn, fljúgandi eftir skapandi eða einhvers staðar á milli, líkurnar eru á því að einhvern tíma í lífi þínu, hefur þú sennilega átt í vandræðum með fresta.
Þó að einstaklingar með félagslegan kvíða geti verið líklegri til að fresta því , þá er næstum allir að slökkva á því fyrr en á morgun eitthvað sem þeir vita að þeir ættu að gera í dag.
Það er næstum alhliða reynsla. Hins vegar eru nokkrir hlutir sem þú getur gert til að halda þér á réttan hátt og viðhalda áherslu á verkefnin þín.
Hvað er útlendingur?
Yfirlýsing er hægt að lýsa sem hegðun, virkni eða verkefni sem þú gerir í stað þess að vinna að því sem þú átt að vera að vinna á. Veistu, það sem er að gerast á tveimur dögum? Það er eðlilegt að vilja afnema verkefni sem eru erfiðar eða einfaldlega óþægilegar, sérstaklega þegar það er miklu meira áhugavert val rétt fyrir framan þig.
Það er grundvallarvandamál við viljastyrk og seinkað fullnæging: stundum, jafnvel þegar þú veist að þú ættir að vinna að stóru kynningunni sem þú ert að gefa hluthöfum fyrirtækisins á morgun, geturðu bara ekki dregið þig úr sófanum.
Sumir, sérstaklega þeir sem eru með félagslegan kvíða , eru líka hræddir við bilun líka, svo það er skynsamlegt að annar orsök fresta sé rætur í ótta og óöryggi . Það er erfitt að tala við þig um að skrifa þessi pappír eða byggja það sem varpa þegar þú ert sannfærður að niðurstaðan er ekki að fara að vera góð, engu að síður.
Byrja að búa til lista
The mikill hlutur er að allt þetta er hægt að leysa með einum skipulagningu tækni: listum.
Ef þú ert alvarlegur í að sigrast á frestun þinni hjálpar það mikið að hafa kerfi sem þú getur brotið út fyrir það sem er erfitt fyrir þig að skipuleggja eða að þú missir auðveldlega af sjónarhóli, eins og daglegu áætlun þinni eða markmiðum þínum fyrir langtíma verkefni.
Listar eru hið fullkomna kerfi til að skipuleggja líf þitt. Þeir eru ódýrir og fáanlegar hvar sem er - allt sem þú þarft er blað og eitthvað til að skrifa með - og þú getur sérsniðið þau þó sem þú vilt.
Til dæmis sérðu að dagurinn þinn er nóg og þér líður eins og að þú sért stöðugt að keyra í kringum þig þó að þú virðist aldrei hafa neitt gert?
Þú gætir átt betri heppni ef þú reynir að skrifa lista yfir allar aðgerðir þínar fyrir næsta dag og þá loka þeim út í planner-gerð rist, skipulögð af þeim tíma og tegund (fjölskyldu, vinnu, gaman osfrv.). Þú getur jafnvel litað reitina öðruvísi eftir því hversu lengi hver tímabils er.
Setjið tímaáætlun og aðrar viðeigandi upplýsingar í grafík getur verið mjög gagnlegt og það er ekki bara vegna þess að að skrifa eitthvað sem gerir það úr höfðinu þyrfti að hugsa um það; Þegar þú hefur lært nýja kerfið þitt af hjarta, geturðu sannarlega skoðað skipuleggjandann "í fljótu bragði" og sparað óteljandi klukkustundir á ári.
Einnig, þegar þú skoðar skuldbindingar þínar, markmið og störf sem eru skrifaðar á síðu geta þau virkað alvöru. þú gætir fundið guiltier ef þú flýgur á eitthvað sem þú hafði "lokað í" vel fyrirfram.
Listar vinna fyrir kvíða, of
Ef frestun þín byggist á minni röskun og meira í kvíða og óöryggi, ekki hafa áhyggjur.
Listar geta einnig unnið fyrir þig.
Prófaðu að geyma sjálfan þig fyrir blinda dagsetningu með því að gera lista yfir hluti sem þú og dagsetningin þín geta talað um. Eða ef þú líður niður á sjálfan þig skaltu skrifa lista yfir alla góða eiginleika þína . Jafnvel þótt þau virðast kjánalegt, settu þau inn. Til dæmis, "Ég er með mikla smekk í sokkum" eða "ég er frekar viðeigandi í kúlubolta."
Þú munt komast að því að það er í raun mikið að líkjast þér - þú þurfti bara tól til að einblína á það og það tól er listinn.
Listar geta verið gerðar af öllu, og þeir þurfa ekki bara að vera fullt af orðum við hliðina á tölum. Reyndu að hugsa um mismunandi tegundir af listum sem þú gætir gert til að hjálpa þér að skipuleggja og ekki fresta: Ekki gera það á morgun, gerðu það í dag!