Ef þú þjáist af félagslegum kvíðaröskunum (SAD) er líklegt að margs konar aðstæður skapi óttalausar tilfinningar. Allir félagslegar eða frammistöðuaðstæður geta haft áhrif á félagslegar ótta. Hér að neðan er listi yfir nokkrar algengustu aðstæður.
Algengar kallar á kvíða
- Sýningar: Sýningar geta falið í sér íþróttatækni , tónlistarleik , eða almenna tölu . Fólk með SAD sem óttast þessar tegundir af aðstæðum mun ekki framkvæma hæfileika sína. Ótti um að tala við almenning getur einnig komið í veg fyrir framfarir í starfsframa.
- Aðilar / Fundur Nýtt fólk: Ekkert vekur félagslegan kvíða eins og herbergi full af ókunnugum. Mæta fólki í fyrsta skipti eða fara í partý þar sem þú þekkir ekki neinn getur verið krefjandi ef þú hefur SAD.
- Talandi við Authority Figures: Fólk með SAD getur átt erfitt með að tala við þá sem eru í valdi eins og kennarar, prófessorar og vinnuveitendur.
- Búa til lítið spjall: Þó að lítill tala kemur auðveldlega fyrir suma, þá geta þeir með SAD fundið þessa tegund af samtalum krefjandi.
- Stefnumót: Allar hliðar stefnumótunar geta kallað á félagsleg kvíða, frá því að hringja og fara á fyrstu dagsetningar til að hafa kynlíf .
- Ritun: Ef þú ert með SAD getur þú óttast að skrifa fyrir framan aðra. Þessi áhyggja stafar venjulega af ótta við að aðrir sjái hendur þínar hrista eins og þú skrifar.
- Segir álit þitt : Forðastu að segja frá þinni skoðun? Gætirðu það sem aðrir segja, jafnvel þótt þú ert ekki sammála? Fólk með SAD er oft hræddur við að tjá skoðanir sínar af ótta við að aðrir verði gagnrýninn.
- Lestu Aloud : Auk ótta við almannaheilun, óttast sumt fólk með SAD að lesa upphátt fyrir framan aðra.
- Borða framan aðra: Sumir með SAD hafa ótta við að borða fyrir framan aðra . Þeir kunna að vera hræddir við að drekka drykk eða að aðrir sjái hendur sínar að hrista.
- Notkun opinberra restrooms: Paruresis , eða ótti við að nota opinbera salerni, getur verið fyrirlítil hjá sumum einstaklingum með SAD.
A fjölbreytni af aðstæðum getur kallað tilfinningar um félagslegan kvíða. Ef ótti við þessar aðstæður truflar virkni þína á hverjum degi og þú hefur ekki leitað hjálp , er mikilvægt að hitta andlega heilbrigðisstarfsmann. Sýnt hefur verið fram á að meðferðir eins og vitsmunalegt hegðunarmeðferð (CBT) og lyfjameðferð hafi áhrif á meðferð SAD.