Hvernig á að endurnýja áfengisbati eftir að sleppa
Ef þú hefur reynt að hætta að drekka eða nota fíkniefni en áttu afturfall, ert þú ekki einn. Tölfræði bendir til þess að allt að 90 prósent fólks sem reyni að hætta að hafa að minnsta kosti eitt afturfall áður en langtíma eymd er náð.
Í sumum tilfellum kann það aðeins að vera bráðabirgðatímabil sem við, í hringjum hringrás, vísa til sem miði. Það er frábrugðið fullkomnu afturfalli þar sem maðurinn iðrast strax með aðgerðina.
Það kann að vera afleiðing af því sem gerðist á spori augnabliksins eða þegar áhersla einstaklingsins var einhvern veginn hrist. En það er að lokum einkennist af því að einstaklingur vill leiðrétta mistökin strax.
Hins vegar bendir afturfall að maðurinn hafi fallið aftur í gömlu hegðun. Það er oftast notað til að lýsa þegar maður sem hefur verið edrú í nokkurn tíma snýr aftur til áfengis eða lyfja og er ekki fær um að hætta.
Ástæður fyrir slips og fráfall
Oft mun fólk fella vegna þess að þeir hafa ekki verkfæri til að sigrast á ákveðnum tilfinningalegum aðstæðum. Þeir kunna að hafa haft hræðilegan dag og nota það sem réttlæting til að byrja að drekka aftur. Að öðrum kosti geta þau verið óvart af þráum sem oft eiga sér stað við snemma bata.
Í sumum tilfellum mun fólk nota áfengi eða fíkniefni til að "refsa" þeim í kringum þá til að "þrýsta" þeim aftur í gömlu hegðun. Það gerir einstaklingnum kleift að setja ásakanir á einhvern annan frekar en að viðurkenna fíknina er málið sjálft.
Aðalatriðið um miði er að skilningin á eftirsjá er nánast strax. Vandamálið stafar af því að miði breytist í fullkomið afturfall og heildar yfirgefið einmanaleika. Þegar þetta gerist getur getu til að snúa við hlutum í auknum mæli aukist af ýmsum ástæðum:
- Þegar maður byrjar að drekka eða nota lyf aftur, dregur úr getu hans til að gera skynsamlega ákvörðun.
- Hvatning einstaklingsins um auðmýkt var líklega lágt í fyrsta lagi og gerir það enn erfiðara að endurheimta bata í annað sinn.
- Bakfallið staðfestist oft til einstaklingsins að hann eða hún geti ekki sigrast á fíkninni.
- Þeir sem studdu bata í fyrsta sæti geta verið minna tilbúnir til að gera það í annað sinn.
- Sumir munu fíla sig í að hugsa um að þeir geti náð syfju sinni aftur þegar hlutirnir eru "betri" og þeir eru í "sterkari stað".
- Aðrir munu enn sannfæra sig um að þeir þurfi að lemja "rokk botn" til þess að fullu skuldbinda sig til auðmýktar, ekki að skilja að það er einfaldlega brella til að kaupa tíma og halda sömu hegðun.
Hvernig á að takast á við slip eða afturfall
Besta leiðin til að koma í veg fyrir að miði frá því að verða afturfall er að bregðast strax. Það er eitthvað sem þú getur ekki gert einn , og alvarleiki miði ætti aldrei að vera downplayed af þér eða þeim sem eru í kringum þig. Hins vegar "alvarleg" eða "minniháttar" miði gæti verið, það er skýrt merki um að eitthvað sé athugavert og að það sé vandamál sem þarf að taka til að sleppa ekki aftur.
Það er ekki nóg að skuldbinda sig til að hætta að drekka; þú þarft að kanna ástæðurnar fyrir aftan og skilja hvað kallaði það í fyrsta sæti.
Án alvarlegrar sál-leitar, verður þú að vera fær um að forðast aðra miði ætti sama málið aftur.
Að lokum, það er engin ávinningur að vera sekur um miði. Það sem skiptir máli er að þú tekur það alvarlega og viðurkennir að það sé mistök sem þú hefur eitthvað að læra.
Á hinn bóginn, ef þú hefur upplifað afturfall og hefur nú tekið þátt í bata, þá eru nokkrir hlutir sem þarf að muna:
- Í stað þess að vera sekur, aukaðu átak þitt til að ná og viðhalda sobriety .
- Sú staðreynd að þú ert endurtekin þýðir að þú skilur dýpt fíkninnar þinnar.
- Í stað þess að skammast þín um mistökin skaltu líta á þær rétt og greina hvað þú þarft að gera til að koma í veg fyrir að þeir geri það aftur.
- Ekki líða eins og þú hefur misst allt og farið aftur til dag einn. Allt sem við gerum í lífinu lýsir bata okkar áfram. Sá sem hefur verið edrú í nokkra daga, upplifir oft í hreinskilni á djúpstæðari hátt en einhver sem hefur verið edrú í mörg ár. Notaðu þessa tilfinningu til að færa bata þína áfram.
Og síðast en ekki síst, minna þig á að eina sanna bilunin er að gefast upp á sjálfan þig. Ekki gefast upp.