Þriðja stigi Rehab er að viðhalda bindindi
Ef þú hefur leitað eftir faglegri meðferð vegna eiturverkana eða áfengisvandamálsins og náð árangri í u.þ.b. þrjá mánuði hefur þú sennilega farið í þriðja áfanga rehab eða bata, þekktur sem viðhaldsmeðferð.
Ef þú hefur verið hreinn og edrú í 90 daga, þá þarftu nú að setja verkfæri sem þú lærðir í byrjun fráhvarfs til að vinna að því að viðhalda nærbuxum þínum og forðast afturfall.
Viðhalda bindindi er þriðji af fjórum stigum bata eða endurbóta skilgreint af National Institute of Drug Abuse:
- Meðferð hefst
- Snemma fráhvarf
- Viðhald á bindindi
- Ítarlegri bata
Áframhaldandi lífsstíll
Eftir 90 daga ertu líklega ekki lengur í íbúðarhúsnæði, ef þú hefur fengið meðferðarþjónustu og þú hefur skráð þig í eftirfylgni eða áframhaldandi áfanga rehab þinnar. Þó að þú hafir reglulega samband við ráðgjafa þína og mætir stuðningshópsfundum, er að viðhalda bata þínum í grundvallaratriðum undir þér komið.
Til þess að viðhalda bindindi er mikilvægt að þú:
- Forðastu umhverfisverkanir.
- Viðurkennið eigin sálfélagsleg og tilfinningaleg viðbrögð.
- Þróa heilbrigða hegðun til að takast á við lífið.
Vöktun gegn afturfalli
Fólk fær í vandræðum þegar þau losa vörðina eftir velgengni snemma . Það er mikilvægt að þú sért ekki að taka nægjanleika þinn sem sjálfsögðu og að þú þekkir kraft fíkninnar.
Að viðhalda bata-stilla viðhorf er mikilvægt.
Það er einnig mikilvægt að þú haldir ráðgjöf þína, þátttöku þína í stuðningshópum og að þú værir heiðarlegur við sjálfan þig og aðra um tilfinningar þínar og hugsanir. Breytingar á viðhorfum, tilfinningum og hegðun geta fljótt leitt þig til baka.
Viðurkenna afturferlið
A bakslag byrjar ekki þegar þú tekur upp drykk eða lyf. Það er hægfara ferli sem merkt er af neikvæðum breytingum á viðhorfi, tilfinningum og hegðun. Eftirfylgni ráðgjafinn þinn mun vinna með þér til að hjálpa þér að viðurkenna þessar viðvörunarskilti og þróa áætlun um að breyta leiðbeiningum þegar þú byrjar að fara á leiðina til baka.
Rannsóknir hafa sýnt fram á að áfengi eða eiturlyfjarfall er á undan með þekkta mengi viðvörunarmerkja eða skref sem þú getur lært að þekkja og því að forðast. Ráðgjafinn þinn mun hjálpa þér að viðurkenna í eigin lífi þínu einstaka skref eða áföngum sem eiga sér stað fyrir fullan bakslag.
Þróun heilbrigðs áætlunar
Ef þú ert áfram í faglegri eftirfylgd rehab ráðgjöf, mun ráðgjafi þinn reyna að hjálpa þér að bera kennsl á aðstæður í lífi þínu þar sem þú getur byrjað að víkja frá heilbrigðu bataáætlun þinni. En meira um vert, þeir munu hjálpa þér að setja upp steypu, hegðunarbreytingar sem draga þig út úr endurkomuferlinu.
Sumir af þeim sviðum sem þú hefur í huga með áframhaldandi umönnunarráðgjöf eru eftirfarandi. Hver þessara greinar lýsir afhverju þessi skref eru mikilvæg fyrir endurheimtina þína og hvernig þú getur náð þessum markmiðum:
- Heilbrigt samband
- Þróun lyfjalaus lífsstíl
- Annast reiði
- Æfing og næring
- Atvinna og peningastjórnun
- Að bæta fíkn
Ef þú finnur þig í niðurfallssprengju, gerðu eitthvað annað! Fara á fleiri fundi stuðningshópa , eyða tíma með öðrum sem styðja við bata þína, viðhalda heilbrigðu uppbyggingu í lífi þínu, vertu viss um að þú sért í eiturlyflausu umhverfi og forðast ytri kallar. Taktu jákvæðar aðgerðir til að leysa úr sambandi, persónulegum eða vinnutengdum vandamálum sem valda þér streitu.
Heimildir:
National Institute of Drug Abuse. "Meginreglur um fíkniefnaneyslu: Rannsóknarstofnunarleiðbeiningar." Endurskoðuð 2007.
National Institute of Drug Abuse. "Einstaklingsmeðferð til að meðhöndla kókainfíkn: Samstarfsverkefnið um kókainmeðferð." Opnað maí 2009.