Ef þú ert að reyna að viðhalda bindindi frá fíkniefnum eða áfengi er mjög mikilvægt að þú fáir jákvæð og heilbrigð sambönd til að styðja þig við endurheimtina þína. Fyrir fólk sem fer í gegnum faglega rehab forrit, getur það þýtt að þurfa að gera heilan hóp af nýjum vinum.
Forðastu fyrrverandi drekka vinir þínir eða lyfjamisnotkun vina er lykilatriði í því að viðhalda bata þínum, en það hættir ekki þar.
Þróun nýrra jákvæða vináttu við fólk sem getur stutt við bata viðleitni þína getur verið enn mikilvægara.
Forðast eitraður tengsl
Ef þú ert eins og margir alkóhólistar eða fíklar, hefur þú sennilega gengið að því marki að aðal sambandið þitt væri með val þitt lyf. Eins og fíkn þín dýpkað byrjaði hegðunarvandurinn þinn að þrengja þannig að þú eyddi meiri tíma og fyrirhöfn með lyfja- eða áfengissviði.
Ef þú átt vini eftir þá voru þeir líklegri en þeir sem þú tengdir við að fá lyfið, viðhalda framboðinu þínu eða þeim sem þú drakkir einfaldlega eða notaðir lyf. Fyrir þá sem reyna að viðhalda bata, geta tengsl við fyrrverandi samstarfsmenn verið mjög eitruð.
Það er sagt, "ef þú hangir í kringum rakaverslunina nógu lengi þá munt þú endilega fá klippingu", sem þýðir að ef þú heldur áfram að hanga út með sama fólki sem þú notaðir til að nota með, þá mun þú að lokum snúa aftur til fyrri venjur.
Sambandshlutfall
Það er mögulegt að á meðan fíkniefni þróast myndar þú einnig tengsl við aðra sem voru samkvæmir, kannski maki, vinur eða jafnvel vinnuveitandi. National Institute on Drug Abuse (NIDA) skilgreinir kóða sem einstaklingar sem hafa "lært að trúa því að ást, staðfesting, öryggi og samþykki sé háð því að sjá um fíkillinn eins og fíkillinn vill."
Hættan sem felst í því að hafa samband við einhvern sem sýnir þessa tegund af hinni umhyggjulegu hegðun er að það getur stuðlað að enn meiri ósjálfstæði af þinni hálfu. Kóðatengdir hafa leyft þér að skilgreina raunveruleika þeirra og ef þú ert alkóhólisti eða fíkill, þá var "raunveruleikinn þinn" mjög raskaður á meðan þú drekkir eða dregur.
Virkja sambönd
Margir sinnum sýna kóðaþáttur virkan hegðun með því að annað hvort beint eða óbeint hvetja þig til að halda áfram að drekka eða gera lyf. Virkjun getur tekið mörg form . Virkjun hegðunar getur verið frá því að gera afsakanir, ljúga og ná til þín - vernda þig gegn afleiðingum aðgerða þína - að beina þér peningum fyrir lyf eða áfengi.
Að sjálfsögðu eru þessi "vinir" sem þú áður drakk, sem veitti þér lyf eða notað lyf með þér, fyrstir þínar. Þessar tvær tegundir af óholltri hegðun, kóðaþol og virkni hegðunar geta stuðlað að þér að ákveða að fara aftur til að drekka eða gera lyf. Rannsóknir sýna.
Þróun heilbrigðra samskipta
Ef þú ert í eftirfylgni með faglega rehab forritinu mun ráðgjafi þinn reyna að hjálpa þér við að greina hvaða skaðleg eða óheilbrigð sambönd í lífi þínu sem gæti valdið því að þú fallir aftur.
Ráðgjafinn mun hjálpa þér að vinna að því að breyta þeim samböndum og þátttöku þeirra í þeim.
Ráðgjafi þinn eða umsjónarmaður mun einnig reyna að hjálpa þér að bera kennsl á hvaða jákvæð, heilbrigð fjölskylda eða félagsleg tengsl sem þú hefur sem getur verið stuðningur við þig í bata þínum. Ef þú hefur ekki samband við fólk sem drekkur ekki eða notar lyf, ráðgjafi þinn mun eindregið mæla með því að þú byrjar að þróa nýjar sambönd.
Búa til nýja, heilbrigt vini
Margir sinnum eru þessi nýju, heilbrigðu sambönd mynduð með þátttöku í gagnkvæmum stuðningshópum - í félagsaðgerðum eins og áfengisneyslu.
Ráðgjafi þinn mun einnig hvetja þig til að finna nýjar sambönd innan trúarstofnana sem þú gætir verið tengd við eða jafnvel afþreyingarstofnanir. Að finna nýja vini í bata er lýst í 12 þrepa stuðningshópum sem "standa við sigurvegara", slagorð sem leggur áherslu á mikilvægi heilbrigðra samskipta í því að reyna að viðhalda bindindi .
Heimildir:
National Institute of Drug Abuse. "Meginreglur um fíkniefnaneyslu: Rannsóknarstofnunarleiðbeiningar." Endurskoðuð 2007.
National Institute of Drug Abuse. "Einstaklingsmeðferð til að meðhöndla kókainfíkn: Samstarfsverkefnið um kókainmeðferð." Opnað maí 2009.