Meðhöndlun og umhyggju fyrir sjálfan þig þegar elskaðir drykkir
Ertu að velta því fyrir þér hvernig þú getir tekist á við fullan móður á hátíðum eða hvernig geturðu hjálpað henni? Hafa vinir sagt þér að þú sért fyrirmynd fyrir maka þinn? Finnst þér að þjást af afleiðingum áfengisvandamála ástvinar? Það getur verið erfitt að heyra að þú þarft að breyta sjálfum þér þegar ástvinur lifir með alkóhólisma. Eftir allt saman, það er vandamál þeirra, er það ekki? Því miður geturðu aðeins breytt þér, og eina leiðin sem þú getur truflað og breytt núverandi samskiptum við fólk með misnotkun á misnotkun er að breyta viðbrögðum þínum.
Þeir sem búa eða hafa búið með virkum alkóhólistum eða einhverjum sem eru í erfiðleikum með fíkn, komast að þeirri niðurstöðu að þeir hafi orðið fyrir áhrifum af reynslu sinni. Mörgum sinnum getur gremju og streita stafað af eigin aðgerðum og vali. Með því að breyta nálgun þinni og viðhorf til vandamálsins geturðu sett það í öðru sjónarhorni þannig að það léti þig ekki lengur hugsanir þínar og líf þitt. Að vissu leyti er vitandi að þú getur breytt nálgun þinni og viðhorf. Þú þarft ekki lengur að halda áfram að gera eitthvað af því sem þú gerir í dansinu með fólki með fíkn.
Hér eru 10 hlutir sem þú getur hætt að gera sem getur hjálpað til við að létta þrýstinginn.
1 - að kenna sjálfum þér
Það er dæmigert fyrir alkóhólista að reyna að kenna drykkjum sínum um aðstæður eða aðra í kringum þá, þar með talið þau sem eru næst þeim. Það er algengt að heyra áfengi segja: "Eina ástæðan ég drekka er vegna þess að þú ..."
Ekki kaupa inn í það. Ef ástvinur þinn er sannarlega áfengi, mun hann drekka, sama hvað þú gerir eða segir. Þetta er ekki þér að kenna. Hann hefur orðið háð áfengi og ekkert er að komast á milli hans og lyfja hans.
2 - Að taka það persónulega
Þegar alkóhólistar lofar að þeir drekki aldrei aftur, en stuttu seinna eru þeir aftur að drekka eins mikið og alltaf, það er auðvelt fyrir fjölskyldumeðlima að taka brotin loforð og liggur persónulega. Þú gætir tilhneigingu til að hugsa, "Ef hún elskar mig mjög, myndi hún ekki ljúga við mig." En ef hún hefur orðið sannarlega háður áfengi getur efnafræði hennar verið breytt til þess að hún er alveg hissa á sumum valkostum sem hún gerir. Hún getur ekki stjórnað eigin ákvörðun sinni.
3 - Reynt að stjórna því
Margir fjölskyldumeðlimir alkóhólista reyna náttúrulega allt sem þeir geta hugsað sér til að fá ástvin sinn til að hætta að drekka. Því miður, þetta leiðir venjulega til að yfirgefa fjölskyldumeðlimi áfengisneyslu einmana og svekktur. Þú getur sagt þér að það sé örugglega eitthvað sem þú getur gert, en raunveruleikinn er sá að ekki einu sinni áfengi geta stjórnað drykkjum sínum, reyndu eins og þeir geta.
Jafnvel vitandi að þú gætir samt viljað hjálpa hinum ávanabæta elskaði þegar hann er í miðri kreppu. Í raun er það venjulega sá tími þegar fjölskyldan ætti ekki að gera neitt.
Þegar áfengissjúklingur eða lyfjamisnotandi nær til kreppu, stundum er það sá tími sem maðurinn viðurkennir að lokum að hann hafi vandamál og byrjar að ná til hjálpar. En ef vinir eða fjölskyldumeðlimir þjóta inn og "bjarga" manninum frá kreppuástandinu, getur það seinkað ákvörðun um að fá hjálp.
Látum kreppu gerast
Fyrir þá sem elska fíkill er erfitt að losa sig við að láta kreppuna leika út í fullum mæli. Þegar fíklar ná til benda á misnotkun þeirra ef þeir fá DUI, missa starf sitt eða fá kastað í fangelsi, er erfitt að hugsa að ástvinir þeirra geti samþykkt að það besta sem þeir geta gert í aðstæðum er að gera ekkert . Það virðist vera á móti öllu sem þeir trúa. Því miður veldur þetta hringrásinni að endurtaka ... að eilífu.
Þú þarft ekki að búa til kreppu, en að læra afnám mun hjálpa þér að leyfa kreppu, sem getur verið eina leiðin til að skapa breytingu.
4 - Reynt að lækna það
Ekki gera neinar mistök um það, áfengissýki eða áfengissýki , er aðal-, langvarandi og framsækinn sjúkdómur sem stundum getur verið banvæn. Þú ert ekki heilbrigðisstarfsmaður, og jafnvel ef þú ert, ættir þú ekki að bera ábyrgð á að meðhöndla vini eða fjölskyldu. Þú ert ekki þjálfaður efni-misnotkun ráðgjafi, og aftur, jafnvel ef þú ert, hlutverk þitt ætti ekki að vera ráðgjafi. Þú verður bara að elska einhvern sem er líklega að fara að þurfa faglega meðferð til að verða heilbrigt aftur. Það er ábyrgð áfengis, ekki þitt. Þú getur ekki læknað sjúkdóma. Sama hvað bakgrunnurinn þinn gerist, þú þarft utanaðkomandi hjálp.
Alkóhólistar fara venjulega í gegnum nokkur stig áður en þeir eru tilbúnir til að gera breytingu. Þangað til alkóhólisti byrjar að hugleiða að hætta, munu aðgerðir sem þú tekur til að "hjálpa" henni að hætta, oft fundist viðnám.
Jafnvel þótt það sé ekki á þína ábyrgð að "lækna" áfengissýningu ástvina þíns, gætir þú haft áhuga á að vita eitthvað af því sem drekar vildu hætta , eins og heilbrigður eins og sumir af því sem kemur í veg fyrir áfengi að verða edrú . Þú gætir viljað íhuga fjölskylduaðgerð . Áður en þú skoðar leiðir til að setja upp íhlutun skaltu taka smá stund til að lesa frekar um hvernig á að annast sjálfan þig - ekki aðeins fyrir þig heldur vegna þess að það er oft eina leiðin sem einstaklingur með fíkn mun fá hjálpina sem þeir þurfa.
5 - Nær það upp
Það er brandari í hringjum bata um alkóhólista í afneitun sem screams, "Ég er ekki með vandamál, svo ekki segja neinum!" Alkóhólistar vilja yfirleitt ekki að neinn sé þekktur fyrir áfengisneyslu vegna þess að ef einhver kemst að fullu út úr vandamálinu gætu þeir reynt að hjálpa. Ef fjölskyldumeðlimir reyna að "hjálpa" (kveikja áfengisneytinu) með því að klæða sig upp fyrir drykkju sína og gera afsakanir fyrir hana, þá leika þau beint í afneitun leiks áfengisneyslu. Að takast á við vandamálið opinskátt og heiðarlega er besta nálgunin.
6 - Samþykkja óviðunandi hegðun
Samþykki óviðunandi hegðun hefst venjulega með smáum atvikum sem fjölskyldumeðlimir bursta af með, "Þeir höfðu bara of mikið að drekka." En í næsta skipti getur hegðunin orðið svolítið verri og þá jafnvel verri. Þú byrjar hægt að samþykkja meira og meira óviðunandi hegðun. Áður en þú skilur það, geturðu fundið þig í fullri byssuskipti. Misnotkun er aldrei viðunandi. Þú þarft ekki að samþykkja óviðunandi hegðun í lífi þínu. Þú hefur val.
Mikilvægt er að vernda börnin frá óviðunandi hegðun eins og heilbrigður. Þola ekki slæm eða neikvæð athugasemd sem beint er til barna. Þessar athugasemdir geta leitt til varanlegrar tjóns á geðsjúkdóm barnsins. Vernda börnin þín og ekki hika við að halda barninu í burtu frá einhverjum sem drekkur og virðir ekki mörkin þín. Vaxa upp á áfengisheimilum getur skilið varanlega ör.
7 - Að hafa óraunhæft væntingar
Eitt vandamál við að takast á við alkóhólista er sú að það sem virðist vera sanngjarnt í sumum tilvikum gæti verið algerlega óraunhæft með fíkli. Þegar alkóhólistar sverja þér og sjálfum sér að þeir muni aldrei snerta annað drop, gætirðu náttúrulega búist við því að þeir séu einlægir og þeir munu ekki drekka aftur. En með alkóhólista virðist þessi von vera óraunhæft. Er það sanngjarnt að búast við að einhver sé heiðarlegur við þig þegar maðurinn er ófær um að jafnvel vera heiðarlegur við sjálfan sig?
8 - Að búa í fortíðinni
Lykillinn að því að takast á við alkóhólismi í fjölskyldunni er að halda áfram að einblína á ástandið eins og það er til staðar í dag. Áfengi er framsækinn sjúkdómur . Það nær ekki ákveðnu stigi og er þar mjög lengi. það heldur áfram að versna þar til áfengi leitar hjálpar. Þú getur ekki leyft vonbrigðum og mistökum fortíðarinnar að hafa áhrif á val þitt í dag vegna þess að aðstæður hafa sennilega breyst.
9 - Virkja
Oft, velmegandi ástvinir, í því að reyna að "hjálpa", mun í raun gera eitthvað sem gerir alkóhólista kleift að halda áfram með eyðileggjandi leiðum. Finndu út hvað gerir þér kleift að ganga úr skugga um að þú sért ekki að gera neitt sem stuðlar að afneitun áfengisneyslu eða hindrar þá frá náttúrulegum afleiðingum aðgerða sinna. Margir alkóhólisti hefur loksins náð til hjálpar þegar þeir komust að því að virkjunarkerfi þeirra var ekki lengur til staðar. Taktu smá stund til að taka þetta próf til að sjá hvort þú gerir alkóhólista kleift.
Hvað gerist þegar þú gerir alkóhólista kleift? Nákvæmt svar fer eftir sérstökum aðstæðum, en það sem venjulega gerist er það:
- The alkóhólisti finnur aldrei sársauka
- Það tekur áherslu á hegðun alkóhólista
Til dæmis, ef ástvinur þinn fer út í garðinum og þú hjálpar honum vandlega inn í húsið og í rúmið, finnurðu aðeins sársauka. Áherslan verður þá sem þú gerðir - flutti hann - frekar en það sem hann gerði, sem fer út. Ef hann vaknar á grasinu á morgnana með nágrönnum sínum í gluggann og kemur inn í húsið á meðan þú og börnin eru hamingjusamlega að borða morgunmat, þá er hann vinstri til að takast á við sársauka. Það eina sem eftir er fyrir hann að takast á við er eigin hegðun hans. Með öðrum orðum verður hegðun hans frekar en viðbrögð þín við hegðun hans. Það er aðeins þegar hann upplifir sinn eigin sársauka að hann muni þurfa að breyta.
Náttúrulegar afleiðingar geta þýtt að þú neitar að eyða tíma með alkóhólistanum. Þetta er ekki mein eða ókunnugt við áfengi, en í staðinn er það að verja þig sjálfan. Það er ekki þitt starf að "lækna" áfengi þínu ástvini, en að leyfa náttúrulegum afleiðingum að koma fram er ein þáttur sem hægt er að ýta á mann frá fyrirhugaða stigi til að hugleiða stig af því að sigrast á fíkn . Íhugunarstigið lýkur með ákvörðun um að breyta, en enn er þörf á frekari skrefum eins og undirbúningi, aðgerð og síðari viðhaldi og líklegt er að líklegt sé að fallið sé aftur áður en fíknin er stjórnað.
10 - Aðgangur að hjálp
Eftir margra ára umfjöllun fyrir áfengi og ekki að tala um "vandamálið" fyrir utan fjölskylduna virðist það vera erfitt að ná til hjálpar frá stuðningshópi, svo sem Al-Anon fjölskylduhópum . En milljónir hafa fundið lausnir sem leiða til ró í þessum fundum. Að fara á Al-Anon fundi er ein af þeim hlutum sem þegar þú gerir það, segir þú: "Ég hefði átt að gera þetta fyrir ári síðan."
Guaranteed Prescription for Recovery
Í fréttinni "DMC Campfire" í júlí 2013 var grein sem miðar að fjölskyldum fíkla sem ber yfirskriftina "Hvernig get ég hjálpað?" Greinin fylgir því sem DMC kallar "Guaranteed Prescription for Recovery." Það sem þú getur byrjað að gera til að hjálpa ástvinum þínum. "
Eftirfarandi tillögur hafa verið lagðar frá Dunklin ávísun til bata. Þó að þau miða að kristnum fjölskyldum sem berjast við fíkn, þá er hægt að beita meginreglunum allra:
Heilun sjálfur felur í sér að geta sagt nokkra hluti þar á meðal:
- Þú þarft ekki lengur að neita fíkn í fjölskyldunni þinni.
- Þú þarft ekki lengur að stjórna fíkniefninu.
- Þú þarft ekki lengur að bjarga fíkillnum.
- Þú þarft ekki lengur að hafa áhuga á fíkniefnum ástæður þess að nota.
- Þú þarft ekki lengur að samþykkja eða draga út loforð.
- Þú þarft ekki lengur að leita ráða frá óupplýstu.
- Þú þarft ekki lengur að nudda, prédika, coax eða bending.
- Þú þarft ekki lengur að leyfa fíkillinn að misnota þig eða börnin þín.
- Þú þarft ekki lengur að vera fórnarlamb fíkn.
Horfðu eftir sjálfum þér
Það getur verið mjög lítið sem þú getur gert til að hjálpa alkóhólistanum þangað til hann eða hún er tilbúinn til að fá hjálp, en þú getur hætt að láta drekka vandamál einhvers ráða yfir hugsunum þínum og lífi þínu. Það er í lagi að taka ákvarðanir sem eru góðar fyrir eigin líkamlega og andlega heilsu þína.
> Heimildir:
> McCoy, T. og W. Dunlop. Niður á móti: Innlausn, mengun og stofnun í lífi fullorðinna barna alkóhólista. Minni . 2017. 25 (5): 586-594.
> Timko, C., Halvorson, M., Kong, C., og R. Moos. Félagsleg ferli sem útskýrir ávinninginn af Al-Anon þátttöku. Sálfræði áfenginna hegðunar . 2015. 29 (4): 856-63.
> Timko, C., Laudet, A., og R. Moos. Al-Anon nýliðar: Hagur af áframhaldandi þátttöku í sex mánuði. American Journal of Drug and Alcohol Abuse . 2016. 42 (4): 441-9.