Það sem þarf til að gera breytingu - og hvað kemur í veginum
Þungur drykkur er venja sem getur skaðað upp eða þróað sem afleiðing af vali lífsstíl, svo sem vinnu, vini og starfsemi. En flestir þungur drykkjarstjórar kjósa að hætta á einhverjum tímapunkti, annaðhvort á eigin spýtur eða með hjálp meðferðar- eða sjálfshjálparáætlunar, svo sem áfengisneyslu (AA), hið upprunalega 12 stiga forrit. Svo af hverju ákveðu þungur drykkjarmenn að breyta áfengisdrykkjum sínum?
Rannsóknir sem ég gerði með samstarfsfólki við Háskólann í Birmingham í Bretlandi sýndu að mikil áfengisdrykkur þróast ekki í fyrirsjáanlegu línulegu mynstri. Þess í stað breytast mynstur áfengis mjög mikið frá einstaklingi til manns, og jafnvel þungur drykkjarvörur stilla venjulega áfengisneyslu sína eins og ástandið krefst. Athyglisvert er að margir af sömu vandamálum sem gera fólk langar að drekka meira geta einnig gert þau að drekka minna.
Hvað gerir Drinkers Viltu skera aftur eða hætta?
- Hlutverk - Nýtt hlutverk, svo sem foreldrahlutverk, var ástæða þess að margir þungar drykkjarfólk gaf til breytinga.
- Samanburður við aðra drykkjarvörur - Sumir drykkjarvörur tóku eftir að þeir drukku meira en vinir og fjölskyldur, sem gaf þeim tilefni til að íhuga hvort þeir drukku of mikið.
- Dómar um að drekka - Fyrir sumt fólk, að dæma sig og eigin drykk hegðun þeirra veitti hvatning til að breyta.
- Ráðgjöf til að breyta - Faglegar ráðleggingar um að draga úr áfengisneyslu frá virðingu sem fagfólk hefur álitið var talin nægileg ástæða til að breyta neysluvenjum.
- Peningar - Viðurkenna kostnað drykkja myndi láta sumt fólk standa á við hár áfengisstig.
- Heilbrigðismál - Alvarleg heilsufarsvandamál eða jafnvel aukaverkanir áfengis, svo sem blóðsýni eða kápa, voru niðurdregnar fyrir marga drykkjarfólk.
- Líkamsþyngd - Fyrir þá sem eru að reyna að léttast, var viðurkenningin á háum hitaeiningum margra áfengra drykkja nóg til að gera þau kleift að skera niður.
Hvað kemur í veg fyrir drykkjarföng Skurður til baka eða hætt að drekka?
- Hlutverk - Sumir faglegu hlutverk gera það erfitt fyrir drykkjarfólk að forðast áfengi.
- Samanburður við aðra drykkjarvörur - Telur þú drekka eðlilegt magn vegna þess að það er svipað og jafningjar þínir, jákvætt útsýni yfir aðra sem drekka og að sjá annað fólk að drekka eins og erfiðara en þitt eigið getur öll komið í veg fyrir að þú sért að drekka of mikið.
- Dómar um drykkju - Að réttlæta eigin drykkju getur verið stærsta hindrunin þín.
- Ráð til að breyta - Í mótsögn við faglega ráðgjöf geta persónulegar ráðleggingar frá fagfólki í raun styrkt ákvörðun drykkjanna til að halda áfram að drekka.
- Heilsa - Þrátt fyrir að mikið rannsóknir hafi sýnt heilsufar af völdum áfengis, hafa sumir þungar drykkjarmenn misskilið trú á því að áfengi sé gott fyrir þá. Einnig, þegar heilbrigðisráðgjöf er gefið af sérfræðingum sem virðast ekki vera heilbrigðir sjálfir, er það ekki tekið alvarlega.
- Líkamsþyngd - Sumir drykkjarvörur nota áfengi sem staðgengill matvæla meðan þeir eru að reyna að léttast. Þetta hefur verið hvatt í frönsku konum, fæðu ekki fitubækur , sem einnig hvetja goðafræði áfengis til að vera gagnleg heilsu.
> Heimildir:
> Guiliano, M. "Franskir konur fá ekki feitur: Leyndardómurinn að borða fyrir ánægju." Vintage: New York. 2007.
> Hartney, E. et al. "Ómeðhöndluð Heavy Drinkers: A Qualitative og Quantitative Study of Dependence og reiðubúin til að breyta." Addiction Research & Theory, 11: 317-337. 2003.