Ofþornun er tap á meiri vökva úr líkamanum en skipt er út. Vökvaskortur er algengt vandamál hjá fólki sem notar lyf, bæði í eitrun og afturköllunarstigum og stundum þarf læknishjálp. Extreme þurrkun er hættuleg og getur jafnvel valdið dauða.
Sérstaklega mikil hætta er á að þurrka út ef þú ert að nota lyf í heitu umhverfi eins og fjölmennur dansgólf eða sumar úti hátíðir.
Hins vegar getur ofþornun einnig komið fram hjá fólki á öllum aldri sem ekki nota lyf.
Hvað veldur ofþornun
Notkun lyfja getur leitt til ofþornunar í gegnum áhrif lyfja sjálfa, sem getur aukið öndun, aukið svitamyndun, aukið þvaglát og valdið uppköstum og niðurgangi, sem allir geta leitt til ofþornunar. Lyf geta einnig valdið ofþornun óbeint, til dæmis með því að örva fólk að vera ofvirkur og trufla athygli þeirra og líkamsvitund, svo að þeir hunsa líkamsþörf þeirra fyrir vökva.
Hins vegar er eiturlyf notkun ekki sú eina hegðun sem getur leitt til ofþornunar. Nokkrir aðrir ávanabindandi hegðun og tengd vandamál geta leitt til ofþornunar eins og heilbrigður. Til dæmis, fólk sem binge og hreinsa eru einnig viðkvæm fyrir ofþornun í gegnum vökvatap sem stafar af uppköstum eða með því að valda niðurgangi í gegnum hægðalosandi notkun, en þeir sem með æfingu geta valdið ofþornun vegna mikils svitamyndunar.
Sumir umdeildir og hættulegir pro-ana nálgast þyngdartap á hvaða verði sem er, jafnvel þótt það þýðir að þurrka út líkamann til að ná því og þetta ferli er flýtt fyrir þvagræsilyfjum og hægðalyfjum sem stundum eru teknar í þessu skyni. Bæði aðferðir við þyngdartap - sem ekki raunverulega leiða til lækkunar á líkamsfitu - geta einnig leitt til ofþornunar.
Í grundvallaratriðum, þegar þú tapar of miklum vökva með mikilli þvaglát, svitamyndun, niðurgangur eða uppköst, ert þú í hættu á ofþornun.
Einkenni ofþornunar
Einkenni ofþornunar eru ma munnþurrkur, þurr augu, hneigðar varir og þyrstir. Þar sem ofþornun versnar getur þú einnig fundið fyrir verkjum í þvagblöðru eða nýrum, eða þjáist af hægðatregðu. Hins vegar reynir að skipta um vökva með því að drekka mikið magn af hreinu vatni getur verið mistök, sérstaklega ef þú hefur líka misst vökva með miklum svitamyndun.
Skipta um vatn án þess að skipta um steinefnin sem líkaminn þinn missir einnig í þurrkun getur leitt til ójafnvægis á raflausnunum sem þarf til að rétta vökva í líkamanum. Í verstu tilfellum getur ástand sem kallast blóðnatríumlækkun eða vökvaverkur valda því sem getur leitt til truflunar á heilastarfsemi og jafnvel dauða.
Forðastu þurrkun
Besta leiðin til að forðast vandamál með ofþornun og hættu á vökva vökva er ekki að verða þurrkuð í fyrsta sæti. Besta leiðin til að gera þetta er að sopa vatn reglulega, frekar en að slaka það niður og til að tryggja að þú borðar nóg mat sem inniheldur salt til að skipta um saltið sem tapast vegna svitamyndunar.
Það tekur ekki mikið - handfylli af saltaðri kartöfluflögum eða hnetum hvert svo oft væri nóg.
Orkudrykkir eru prýddar sem frábær leið til að forðast þurrkun, þar sem þau innihalda vatn, sykur og raflausn. En gæta þess að velja ekki vörumerki sem innihalda mikið af koffíni, þar sem þetta getur leitt til oförvunar og fjölbreytni annarra áhættu á heilsu.
Ofhitnun er algengt vandamál með örvandi lyf eins og ofsakláða , amfetamíni og metamfetamíni , kókaíni , ketamíni og metoxetamíni , sérstaklega ef þú ert líka að dansa í langan tíma, overexercising eða ef líkamshiti þitt stækkar vegna lyfjameðferðar.
Hvenær á að leita læknis
Ef þú kemst að því að þú fáir ofhitnun eftir að þú hefur tekið örvandi lyf, jafnvel án mikils hreyfingar eða að vera í sérstaklega heitt umhverfi, er það góð hugmynd að fara í neyðarherbergið. Stundum eru líkamar fólks ekki rétt að stjórna hitastigi þegar það verður hækkað og læknisaðstoð er krafist. Það er betra að gera þetta fyrr frekar en seinna, og lyfið getur einnig haft áhrif á meðvitundina þína og getu til þess að hafa samskipti við læknishjálp sem þú hefur tekið.
Þú getur einnig forðast ofþenslu og ofþornun með því að kæla frekar en einfaldlega að drekka mikið af vatni og þetta mun draga úr svitamyndun og tengdum vökva og steinefnaleysi. Þetta er ástæðan fyrir því að mörg dansviðburði, raves og klúbbar hafa nú "slappað af" svæði þannig að dansarar geta tekið hlé og kólnað. Slakandi, þó erfitt þegar þú ert ofmetinn, mun einnig gefa hjartað og lungunum hlé frá því að vinna yfirvinnu og draga úr magni vökva sem þú ert að missa.
Framburður: DEE-hI-dray-shun
Dæmi: John upplifði alvarlega þurrkun eftir að hafa tekið ofsóknir og dansað í þrjár klukkustundir án þess að drekka neitt.