Einstaklingar með almenna kvíðaröskun (GAD) eru þekktir fyrir að fá skerðingu á ýmsum þáttum lífsins, þ.mt tengsl við ættingja, vini og samstarfsaðila.
Ef þú býrð hjá GAD, getur þú verið viðkvæmt fyrir hjúskaparþunglyndi og verið í meiri hættu á skilnaði. Enn fremur geta vandamál í samskiptum þínum stafað af vandræðum með tilliti til meðferðar. Þeir sem eru með skerðingu á þessum sviðum svara almennt ekki til meðferðar til lengri tíma litið.
Þó að þú gætir haft áhyggjur af fjölskyldu þinni, vinum, vinnufélögum og öðrum, gætirðu notað neikvæðar aðferðir til að takast á við þessa áhyggjur. Með tímanum getur þetta eyðilagt mjög samböndin sem þú ert að vinna svo erfitt að viðhalda.
Hvað eru nokkrar vandamál sem þú getur upplifað?
Á heildina litið geta algeng vandamál sem fólki með almenna kvíðaröskun upplifa eru:
- hafa nokkrar sambönd
- eiga erfitt með að mæta þörfum annarra (vegna þess að þú ert of vafinn upp í eigin kvíði)
- erfiðleikar með að lýsa því hvernig þér líður
- finnst ótti eða varnar í rómantískum samböndum
- forðast að gera hluti með öðrum úr ótta (td að fara í frí, reyna eitthvað nýtt)
- eiga í vandræðum með að finna gleði og hamingju með öðrum (vegna þess að þú ert áhyggjufullur allan tímann)
- vera óþolinmóð við aðra
- finnst grunsamlegt eða vantar sjálfstraust ; "eftirlit" við aðra of oft; þarfnast fullvissu frá öðrum
- vera pirraður við aðra eða of mikið af þeim
- ofvirkni við aðstæður og gera aðra óþægilega
- hafa tilhneigingu til að skilja sambönd úr ótta
- finnst háð eða klæðast öðrum
- líður óöruggur, sem leiðir til ótta og efa um fyrirætlanir annarra
Ábendingar til að sigrast á þessum málum
Fólk með GAD getur kennt sjálfum sér að forðast sambandsvandamál með því að gera eftirfarandi:
- æfa að lifa í augnablikinu með því að taka námskeið í huga
- Haltu þér hugarfar áður en þú hefur áhyggjur af kvíða
- leyfa þér að vera óþægilegt þegar þú veist að kvíði er að halda þér aftur, ef það er að stoppa þig frá að eyða tíma til að gera hluti sem þú vilt gera við vini, ættingja eða rómantíska samstarfsaðila. Óþægileg tilfinningar munu lækka því meira sem þú stendur fyrir þessum aðstæðum.
- gerðu eitthvað með öðrum sem gerir þig að hlæja til að létta kvíða
- farðu vel á annað fólk þegar þú finnur kvíða er að stjórna hegðun þinni
- Talaðu um vandamál í stað þess að vera þögul og láttu kvíða kvíða þinn ráða
- taktu sjónarmið vina þinna, ættingja og verulegra annarra og skilja hegðun þeirra frá sjónarhóli þeirra
- Segðu öðrum frá greiningu þinni á GAD ef hegðun þín hefur haft áhrif á þau
- Hugsaðu tvisvar áður en brenna brú með einhverjum; Er kvíði eldsvoða hegðun þína?
- Spyrðu þá í kringum þig fyrir stuðninginn
- Leitaðu aðstoðar meðferðaraðila ef þú hefur ekki þegar gert það
- byggja upp samskiptahæfni þína með því að taka námskeið eða lesa sjálfshjálparbækur
Rannsóknir á GAD og samböndum
Vináttu barna og GAD
Í rannsókn 2011 um mannleg virkni barna (á aldrinum 6 til 13 ára) með GAD (samanborið við þá sem hafa SAD og stjórna), kom í ljós að þótt börn með GAD hafi tiltölulega fáir vinir voru þeir jafn líklegir og börnin án þess að röskun að hafa bestu vini og taka þátt í hópum og klúbbum og haft svipuð mat á félagslegri hæfni foreldra sinna.
Þetta bendir til þess að almenn kvíðaröskun í bernsku sé ekki endilega í tengslum við skerðingu í tengslum við vini. Enn fremur bendir það til þess að vandamál í samskiptum fullorðinna við GAD séu afleiðing af fátækum aðferðum við aðhvarf sem þróast með tímanum og það gæti snúið við.
Hjónaband og GAD
Rannsókn frá 2007 um almennt kvíðaröskun og inngöngu í hjónaband / langvarandi samstarfsaðilar með því að nota gögn úr National Comorbidity Survey (NCS) sýndi að þeir sem voru með GAD voru jafn líklegir til að ganga í hjónaband.
Þetta bendir til þess að fólk með GAD sé ekki skert í því að finna maka, en getur barist síðar með hjúskaparvandamálum.
Ef þú ert giftur með GAD, ráð fyrir að það gæti verið barátta í samskiptum þínum og að pör meðferð gæti verið hjálp.
Milliverkunarstíll fólks með GAD
Í 2011 rannsókn á sögu saga einstaklinga sem fá sálfræðimeðferð fyrir GAD, hvernig fólk sýndi áhyggjur þeirra mismunandi eftir því hvernig þeir höfðu samskipti við aðra.
Rannsakendur uppgötvuðu fjórar gagnvirkar gerðir meðal þeirra sem voru með GAD:
- uppáþrengjandi
- kalt
- nonassertive
- exploitable
Hver af þessum stílum sýndi áhyggjur sínar á mismunandi vegu. Til dæmis gæti manneskja sem var áhyggjufullur um öryggi einhvers kalla þetta mann á fimm mínútna fresti (uppáþrengjandi) meðan einhver annar gæti sagt neitt og hljótt að hafa áhyggjur af því að vera veikur (ósjálfráður).
Þess vegna geta sömu áhyggjur haft áhrif á sambönd á mismunandi vegu og meðferð við almennu kvíðaröskun ætti að miða á þessar mismunandi gerðir samskipta.
Orð frá
GAD getur haft áhrif á sambönd á mismunandi vegu. Ef þú ert í vandræðum með tengsl við vini, fjölskyldu eða verulegan aðra, vitið að það sé eðlilegt og að rannsóknir hafi verið gerðar á tengingunni. Ef það skerðingu á daglegu starfi þínu skaltu leita hjálpar fjölskyldu lækninum eða geðheilbrigðisstarfsfólki til að ákvarða bestu aðgerðina í tengslum við GAD greininguna þína. Að læra hvernig á að takast jákvætt mun gagnast bæði þér og samböndum þínum til lengri tíma litið.
> Heimildir:
> Przeworski A, Newman MG, Pincus AL, o.fl. Interpersonal meinvörp við einstaklinga með almenna kvíðaröskun. J Abnorm Psychol . 2011; 120 (2): 286-298. doi: 10,1037 / a0023334.
> Scharfstein L, Alfano C, Beidel D, Wong N. Börn með almennt kvíðaröskun hafa ekki jafningjavandamál, bara færri vinir. Child Psychiatry Hum Dev . 2011; 42 (6): 712-723. doi: 10.1007 / s10578-011-0245-2.
> Yoon KL, Zinbarg RE. Almenn kvíðaröskun og innganga í hjónaband eða sambýlisfólk. J kvíða disord . 2007; 21 (7): 955-965. doi: 10.1016 / j.janxdis.2006.10.006.