Hér eru nokkrar ábendingar um að halda ró á flugvellinum
Þú bjóst við því að vera svolítið kvíðin um fljúgandi ... en þú vissir ekki að það væri svona ... höfuðið þitt er throbbing, maginn þinn er churning, fæturna eru krampar.
Þú ert tilfinningalega og líkamlega búinn ... og þú hefur ekki sett fótinn á flugvélinni ennþá.
Þó að undirbúa þig andlega og líkamlega til viðbótar streitu getur þú hjálpað þér að vera róleg og safnað meðan á lengri innritunarferli stendur.
Hér eru nokkrar ábendingar frá Pennsylvania Medical Society sem ætti að hjálpa þér að koma í veg fyrir " flugvellinum kvíða ."
- Vita hvað ég á að búast við. Fáðu upplýsingar um nýjar reglur flugvallarins frá ferðaskrifstofunni þinni, flugfélaginu eða á netinu.
- Ekki forðast kvíða dælu. Afhverju ertu að vinna sjálfan þig í sundur áður en þú kemst jafnvel á flugvöllinn? Gefðu þér nóg af tíma til að komast þangað og leyfa eðlilegum töfum eins og járnbrautum og vegalengdum, svo og nýjum eins og aðgangur að lokuðu flugi þannig að þú kemur vel fyrir flugtak.
- Leggja áherslu á jákvæða. Í stað þess að valda töfum og trufla skaltu íhuga upphliðina.
- Komdu útbúinn til að bíða eftir því. Ef þú eða ferðamaður hefur í vandræðum að standa í langan tíma, léttaðu álagið með snjóþrýstibúnaði eða úthellt striga eða sæti með flugvellinum til að veita hjólastól.
- Pakkaðu snakk í poka til að appease munchies, sem getur valdið pirringi. Ef þú þarft sérstaka mataræði vegna lítillar blóðsykurs, sykursýki eða aðrar sjúkdómar, vertu viss um að hafa þetta fyrir hendi. Þú mátt ekki leyfa að scurry auðveldlega frá innritunarlínunni til matarstöðvarinnar.
- Haltu lyfseðilsskyldum lyfjum með þér í pokanum þínum eða farangri. Þannig að ef þú færð seinkun eða farangurinn þinn glatast getur þú verið viss um að fá lyfið hjá þér.
- Kid-sönnun áætlanagerð þína. Flugferða getur verið enn meira ógnandi fyrir ungt fólk en fullorðna, svo að undirbúa þau fyrir raunveruleika. Ef þeir pakka eigin töskur þeirra, vertu viss um að þeir taki ekki með hlutum eins og vatni byssu eða Scout hníf sem gæti vakið öryggi.
- Ekki gleyma að taka með sér snakk og starfsemi fyrir börnin til að koma í veg fyrir leiðindi og halda þeim uppteknum.
- Fáðu líkamlega. Í stað þess að sitja allan tímann áður en þú skráir þig við innritunarlínuna skaltu taka tækifærið til að fara upp og ganga um. Þú munt líða meira slaka á og minna takmörkuð. Einu sinni í línu, herðu ýmsar vöðvahópar og reglulega teygja til að halda blóðinu flæði og létta þreytu.
- Skiptu um stewing með tyggigúmmíinu. Notaðu biðtíma til að tala við aðra farþega um störf þín, afokanir og áfangastaði.
- Notaðu viðeigandi lyfseðilsskyld lyf ef þörf krefur. Ef þú getur ekki brugðist við kvíða einhvern annan hátt skaltu ræða við lækninn. Fyrir sumt fólk getur lyfið verið viðeigandi. Fyrir þá sem kunna að njóta góðs af lyfjum, undirbúa sig fyrir mögulegar viðbrögð eins og grogginess og skert samhæfingu. Vertu viss um að spyrja lækninn um milliverkanir á lyfseðilsskyldum lyfjum og lyfjum sem ekki eru gefin til kynna, svo sem þær sem eru notaðar til að fá blóðsykur.
- Þú getur einnig leitað til faglegrar hjálp sálfræðings eða geðlæknar til að læra slökunar æfingar og aðrar aðferðir sem draga úr spennu og áhyggjum.
- Rás orku þína. Þú getur fundið betur með því að vita að þú hafir einhverja stjórn á stöðu þinni á flugvellinum, svo vertu viss um það. Hafðu auga á töskurnar þínar og, mikilvægara, börnin þín. Ef þú finnur fyrir einhverju óvenjulega grunsamlega virkni skaltu ekki hika við að tilkynna það til flugvallaryfirvalda.
- Athugaðu ótta við veruleikaathugun.