Besta störf fyrir fólk með almenna kvíðaröskun (GAD) eru þau sem nýta styrk þinn mest. Þó að þú sért með GAD getur verið að þú hafir tilhneigingu til að hafa áhyggjur og overanalyze getur það einnig þýtt að þú sért góður í að safna upplýsingum eða rannsaka vandamál.
Velja starfsferilsstíginn þinn
Fyrsta skrefið til að finna besta starf fyrir þig mun auðvitað fela í sér nokkrar sjálfsskoðanir. Hvaða tegundir af störfum hefur þú haft áður? Vissirðu gaman af þeim eða varstu góðir í þeim? Íhugaðu sjálfboðaliða nokkrar klukkustundir í viku á sviði til að sjá hvort það gæti verið gott fyrir þig. Það er ekkert vit í að framkvæma feril og fylgja aðeins með nauðsynlegri menntun til að komast að því að þú getur ekki staðist verkið.
Mat á starfskröfur
Þegar þú hefur metið persónulega sækni þína gagnvart mismunandi starfsferlum er mikilvægt að hugsa um hversu mikið streita þú munt upplifa í vinnunni. Þó að stjórna kvíða þínum með lyfjum og / eða meðferð er mikilvægt, sem einstaklingur sem býr við GAD, getur verið að það sé gagnlegt að velja feril án of mikillar streitu eða atvinnuþarfa.
Það er líklegt að einhver hamingjusamur miðill sé á milli lágt og mikið streitu. Rannsóknin 2017, sem birt var í tímaritinu "Women's Health", rannsakaði samtök atvinnu með streitu og kvíða meðal kvenna á Indlandi og komist að þeirri niðurstöðu að heimamenn höfðu 1,2 sinnum meiri kvíða og 1,3 sinnum meiri streitu en nemendur og konur sem unnu utan heimilisins. Þessi rannsókn bendir til þess að vinna utan heimilisins getur haft áhrif á streitu, fyrir konur að minnsta kosti.
Á hinn bóginn prófaði 2007 rannsókn áhrif vinnu streitu á þunglyndi og kvíða hjá ungum fullorðnum sem voru að vinna. Í lengdarrannsókn sem átti sér stað 1972 til 2005, kom í ljós að vinnuþrýstingur (mikla vinnuálag, mikla tímiþrýstingur) tengdist tvíþættri hættu á meiriháttar þunglyndi eða almennum kvíðaröskunum samanborið við þá sem ekki höfðu sömu kröfur um starf, jafnvel þó fólk sem áður var heilbrigður. Þessi rannsókn bendir til þess að það sé gagnlegt að læra hvernig á að takast á við vinnuþrýsting eða draga úr vinnuálagi.
Tilvalið starfsráðið þitt
Sem manneskja með GAD, mun hugsjón ferill þinn líklega fela í sér:
- Mentally taka þátt vinnu sem mun koma í veg fyrir þig frá að hafa áhyggjur af þráhyggju. Með öðrum orðum, ef þú ert með vinnu með of miklum tíma á hendur, eða án mikillar ábyrgðar, gætirðu fundið hugann þinn um ofbeldi í vandræðum.
- Vinna sem nýtir sér til að safna upplýsingum. Þú munt líklega skara fram úr í starfi sem krefst þess að þú rannsakar, sé grunsamlegt eða að greina gögn eða aðrar upplýsingar til að taka ákvarðanir.
- Vinna sem gefur þér aðskilnað frá því sem veldur þér kvíða getur einnig verið gagnlegt. Starfsfólk þar sem þú vinnur sjálfstætt uppfyllir oft þessa kröfu.
Þegar þú byrjar að rannsaka störf skaltu halda framangreindum atriðum í huga og einnig íhuga hversu kröfur starfsins og streita þú ert líklegri til að takast á við í hverju hlutverki.
1 - Einkaspæjara
Einka rannsóknarmenn vinna á ýmsum sviðum, þar á meðal eftirlit með vettvangi, fyrirtækjakönnun og innlendum aðstæðum. Þetta hlutverk heldur þér virkan en felur einnig í sér niður í miðbæinn þegar þú útbúir samantekt á niðurstöðum þínum. Svipaðar störf, svo sem skoðunarmenn heima, glæpastarfsemi rannsakendur eða rannsóknarstofu sérfræðingar geta haft áhuga á.
2 - Líkamsræktarþjálfari
Sem hæfileikari geturðu hjálpað einstaklingum að læra hvernig á að nota líkamsræktarbúnað og setja upp líkamsræktaráætlun. Þetta starf krefst þess að þú sért líkamlega vel á sig kominn, sem getur einnig hjálpað til við að halda kvíða þínum með reglulegu millibili . Önnur störf á sama sviði geta haft áhuga á, svo sem næringarfræðingur eða mataræði, sem nýtir fullkomnunarþörf þína og leyfir þér einnig að verða fróður um heilbrigða lífsvenjur.
3 - Ráðgjafi / sálfræðingur
Sem ráðgjafi eða sálfræðingur geturðu hjálpað öðrum að fara í gegnum geðheilsuvandamál. Í ljósi þess að þú hefur upplifað þetta sjálfur ertu í góðri stöðu til að vera samúðarmaður og hafa skilning á því hvað sjúklingar þínir eru að upplifa. Þetta hlutverk getur einnig gefið þér meiri innsýn í kvíða þína.
4 - Nuddþjálfari
Að vinna sem nuddþjálfari er yfirleitt lítið álags umhverfi. Samsetning líkamlegrar og andlegs vinnu mun einnig halda huga þínum uppi og draga úr líkum á áhyggjum sem trufla þig á vinnudegi þínu. Tækifæri til að spjalla við viðskiptavini getur einnig huga að öðrum áhyggjum og þú gætir fundið að athöfnin á að gera nudd er afslappandi í sjálfu sér.
5 - Prófessor / vísindamaður
Ef þér líkar við skóla og ekki huga að framhaldsskólastigi skaltu íhuga starf sem háskóli eða háskólaprófessor. Þetta hlutverk gefur þér tækifæri til að gera ítarlegar rannsóknir á efni sem vekur áhuga þinn, en einnig að veita hlé frá einhæfni að sitja við skrifborð eins og þú kennir háskóla eða háskólakennara. Þetta starf felur í sér að tala opinberlega, þannig að þú verður að ganga úr skugga um að þú sigrast á einhverju stigi ótta sem tengist kvíðaröskun þinni.
6 - Kennari
Líkur við prófessor, að vera kennari gefur þér jafnvægi eða tíma og tíma í kennslustofunni, sem leyfir ekki mikinn tíma fyrir óþarfa áhyggjur. Kennarar verða einnig að vera fróður í ýmsum greinum, sem leyfir þér að nýta löngun þína til að safna upplýsingum um mismunandi efni.
7 - Plumber
Störf sem leyfa þér að vinna með höndum þínum en einnig þurfa að hugsa eru frábært ef þú ert með GAD. Pípulagningamenn, eða annar viðskiptaaðili, svo sem vélfræði, verða að greina vandamál og gera viðgerðir. Þetta ferli rannsóknar og lausna passar vel við tilhneigingu þína til að vinna með málum frá öllum áttum.
8 - Vín Sommelier
Ef þú hefur ekki heyrt um vín sommelier, þessi manneskja er ábyrgur fyrir því að safna þekkingu á fjölmörgum vínum og deila þessum upplýsingum með almenningi eins og þeir gera vín val þeirra. Önnur störf sem eru svipuð, svo sem í blómaiðnaði, leyfa þér að verða sérfræðingur í umræðuefni og deila þeim þekkingu með öðrum. Þessi störf hafa einnig tilhneigingu til að vera lágt álagi með lágmarkstímaþrýstingi, sem er gagnlegt þegar þú býrð hjá GAD.
9 - Rafmagnsverkfræði
Störf sem krefjast þess að þú hanir eða verkfræðingur getur einnig verið gott að passa ef þú býrð hjá GAD. Rafmagnsverkfræði, arkitektúr og svipuð störf krefjast margra hæfileika og eru andlega nóg til að huga að áhyggjum þínum.
10 - Hjúkrunarfræðingur
Þó að þetta starf gæti ekki passað við "lágmarksstress" mantra getur hraðvirkni eðlis verksins verið góð ef þú getur sett til hliðar kvíða þína í vinnunni. Ef hraða neyðarsalns virðist of mikið fyrir þig til að takast á við skaltu íhuga annað starf sem er opin fyrir almenning sem heldur þér uppteknum, svo sem tæknimaður apótek.
Orð frá
Óháð því ferli sem þú velur, mundu að þú hafir öryggisáætlun í stað. Kannski byrjaðu að vinna í hlutastarfi ef mögulegt er, til að tryggja að starfið sé gott. Þegar þú vinnur skaltu reyna að byggja upp neyðarsjóð, þannig að ef kvíði verður yfirþyrmandi, þá verður þú ekki bundin við vinnu sem þú getur ekki skilið, jafnvel þótt það sé tímabundið.
> Heimildir:
> Patel PA, Patel PP, Khadilkar AV, Chiplonkar SA, Patel AD. Áhrif atvinnu á streitu og kvíða meðal indverskra kvenna. Konur Heilsa. 2017; 57 (3): 392-401.
> Melchior M, Caspi A, Milne BJ, Danese A, Poulton R, Moffitt TE. Vinnuálag kemur í veg fyrir þunglyndi og kvíða hjá ungum, vinnandi konum og körlum. Psychol Med. 2007; 37 (8): 1119-1129.