Exploring hvað gæti valdið kvíða þínum
Kvíði er algeng efri tilfinning .
Almenn kvíðaröskun
Fólk með langvarandi kvíða og áhyggjur sem eru óstjórnandi og veldur verulegum vandamálum í lífinu fá greind með almennri kvíðaröskun (GAD). Fólk með GAD hefur tilhneigingu til að hafa einhvers konar tilhneigingu til að upplifa heiminn á þann hátt sem er kvíðaþvottur og flestir lífsreynslu þeirra sést í gegnum þessa linsu.
GAD einkenni geta verið mismunandi. Þau geta falið í sér:
- Viðvarandi áhyggjur eða þráhyggja um lítil eða stór áhyggjuefni sem er óhófleg fyrir áhrifum atburðarinnar
- Vanhæfni til að setja til hliðar eða sleppa áhyggjum
- Vanhæfni til að slaka á, eirðarleysi og tilfinning sem er uppsett eða á brún
- Erfiðleikar með að einbeita sér, eða tilfinningin um að hugurinn þinn "fer óbreyttur"
- Áhyggjur óhóflega áhyggjuefni
- Neyðartilvik um að taka ákvarðanir af ótta við að gera ranga ákvörðun
- Bera alla valkosti í aðstæðum alla leið út til hugsanlegrar neikvæðar niðurstöðu
- Erfiðleikar með meðhöndlun óvissu eða óhjákvæmni
Líkamleg einkenni GAD geta innihaldið:
- Þreyta
- Erting
- Vöðvaspenna eða vöðvaverkir
- Skjálfti, tilfinningalegt
- Að vera mjög hrifin
- Vandræði svefn
- Svitamyndun
- Ógleði, niðurgangur eða pirringur í þörmum
- Höfuðverkur
Eitt af því sem er kvíða er að það getur verið "kápa" fyrir aðrar tilfinningar.
Annar tilfinning er sá sem hefur reynslu í stað annars tilfinningar sem er erfitt fyrir manninn að finna eða tjá.
Fyrir karla, reiði er oft kápa fyrir öfund, meiða, vonbrigði, vandræði og sorg. Kvíða hefur tilhneigingu til oft að virka á sama hátt. Fræðilega, þessi leið til að verja okkur verndar okkur gegn því að takast á við flóknari og erfiðar tilfinningar. Þess vegna getum við auðveldlega gert mistök að hugsa um að aðstæður eða viðburður hafi gert okkur kvíða eða reiður þegar í raun er sanna tilfinningin eitthvað öðruvísi.
Fyrir fólk með GAD getur þetta orðið mjög flókið. Flestir lífsins eiga sér stað sem kvíða, og það er tiltölulega vænt og þekking.
Skilningur á öðrum tilfinningum
Þegar þú reynir að skilja hvaða tilfinningar (aðal tilfinningar) gætu verið undir kvíða þínum, er það fyrsta sem þú þarft að gera í raun að spyrja þig spurninguna. Ef þú leyfir þér að vera opin fyrir þann möguleika að þú sért sárt, fyrir vonbrigðum eða sorg, frekar en áhyggjuefni, tekur þú mikla hleypur fram í að skilja sjálfan þig, hafa meiri tilfinningalega upplýsingaöflun og hafa getu til að gera tilraunir til að bæta ástandið þitt byggt á aðrar undirliggjandi tilfinningar.
Ef þú ert vinstri með einhvers konar ótta, þá er kvíði þín líklega á réttum stað. Gefðu þessu tilraun til að sjá hvort það getur dregið úr áhyggjum þínum og hjálpað þér að gera breytingar á lífinu sem mun raunverulega draga úr þeim sanna neikvæðu tilfinningum sem þú hefur, frekar en að sakna reynslu þína og valda áframhaldandi áhyggjum fyrir "engin ástæða", eins og margir með GAD hafa tilhneigingu til að gera.
Tilvísanir:
Mayo Clinic. Almenn kvíðaröskun. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562