Einn mikilvægasti hlutinn af almennri kvíðaröskun (GAD) er að læra hvernig á að takast á við viðvarandi kvíða og sumir líkamlegra einkenna . Þessi síða getur þjónað sem leiðarvísir til að takast á við kvíða sem þú getur snúið aftur til þegar þú þarft frekari ráðleggingar.
Skilningur GAD
Það er mikilvægt að skilja þætti GAD eins fullkomlega og hægt er til að geta tekist á við það á áhrifaríkan hátt.
Ef þú hefur hitt lækninn þinn eða sálfræðing getur þú fengið grunnskilning á GAD, en ítarlega þekkingu getur hjálpað þér að skilja þitt einstaka ástand betur. Eftirfarandi greinar eru góð leið til að byrja eða auka skilning á GAD:
- GAD Diagnostic Criteria Þessi grein mun gefa þér frábært yfirlit yfir einkenni GAD og hvernig heilbrigðisstarfsmenn greina það. Heilbrigðisstarfsmenn treysta á greiningu og tölfræðilegan handbók um andlegan sjúkdóm, 5. útgáfu sem leiðarvísir fyrir öll skilyrði um geðsjúkdóma.
- Venjulegur kvíði eða GAD? Margir sinnum furða fólk hvort ef reynsla þeirra á kvíða er eðlileg eða er meiri áhyggjuefni, og þessi grein mun hjálpa þér að vita muninn. Almennt krefst GAD að einkennin séu til staðar í nokkra mánuði og skaðað félagslega líf þitt eða starfsframa.
- Líkamleg einkenni GAD Sumir af algengustu einkennum GAD eru líkamleg einkenni og þessi grein getur verið leiðarvísir fyrir dæmigerð dæmi. Einkenni eru oft aukin hjartsláttartíðni, hljópandi öndun, skjálfti, svimi og erfiðleikar með að einbeita sér.
Meðhöndlun stíll
There ert a fjölbreytni af coping stíl fólk notar þegar að takast á við streitu og kvíða. Sum þessara aðferða er beinast að því að takast á við vandamál og málefni á leiðinni, en aðrir nota aðferðir til að koma í veg fyrir eða minna æskilegt starf eins og sjálfslyfja. Eftirfarandi greinar geta hjálpað þér að skilja þessar ferli í dýpt:
- Meðhöndlun stíll fyrir kvíða Það eru nokkrar meðhöndlunarstíl grunnatriði sem þú getur lært með þessari umgengni fylgja.
- Vandamál með áherslu á að meðhöndla kvíða Þetta er eitt mikilvægasta form heilbrigðs aðferðar sem við getum lært af kvíða og öðrum vandamálum í lífinu.
Meðhöndlunartækni
Handan við allar helstu tegundir afhöndlunarstíl er margs konar tækni sem einnig er hægt að nota til að minnka og takast á við kvíðaeinkenni. Að læra eitthvað af þessum fyrir "kvíðaverkfæri" verður nauðsynlegt til að viðhalda friðsælu lífi.
- Mindfulness og GAD Mindfulness er einn af the árangursríkur lifnaðarhættir til að vinna á kvíða þínum og er gagnlegt tól.
- Kvíði og betri svefn Að finna leið til að sofa betur er mikilvægt að vera fær um að takast á við kvíða og þessi grein lýsir mikilvægum aðferðum til að reyna.
- 5 leiðir til að takast á við kvíða Þessi grein mun sýna þér nokkrar ábendingar og bragðarefur til að reyna að hjálpa til við að takast á við einkennin.
Professional meðferð
Að lokum er stórt skref í árangursríkri viðleitni að finna faglega hjálp. Sumar tegundir af meðferð munu kenna þér hvernig á að beita sérstökum slökunaraðferðum í líf þitt og aðrir munu leggja áherslu á að skilja hvað gerir þig kvíða og af hverju.
- Tegundir meðferðar fyrir GAD Það eru margvíslegar meðferðir við GAD; Þessi grein lýsir vinsælustu og árangursríkustu.
- Vitsmunaleg meðferð á GAD CBT er ein vinsælasta meðferð nálgunin við GAD.
Heimild:
Greining og tölfræðileg handbók um geðsjúkdóm, 5. útgáfa . American Psychiatric Association, 2013.