Verndun frá tölvu streitu
Eins og lífsstíl okkar verða sífellt háð tækni - með vaxandi vinsældum á netbanka, fjarskiptaþjónustu og persónulegum vefsíðum og allir frá mjög ungum til mjög gömlu með því að nota félagslega fjölmiðla - það er óhjákvæmilegt að hlutirnir muni fara úrskeiðis. Þessi staðreynd er staðfest með rannsóknum: Samkvæmt einni rannsókn með dæmigerðu sýni yfir 1000 Bandaríkjamenn eru 65% neytenda að eyða meiri tíma með einkatölvu sinni en maka sínum og dæmigerður notandi hefur tölva vandamál að meðaltali einu sinni á hverjum tíma fjóra mánuði, og sóa um 12 klukkustundir í hverjum mánuði og reynir að laga óheiðarleiki.
(Könnunin var ráðin af SupportSoft og gerð af Kelton Research, iðnaðar rannsóknarfyrirtæki.) Hvort sem orsök tölvunnar streitu, eftirfarandi ráðleggingar geta hjálpað þér að draga úr eða koma í veg fyrir gremju:
Vertu tilbúinn
Þetta er einkunnarorð skáldsjónaukanna af ástæðu: það er sage ráð. Þegar við tökum á tölvum eru margir af okkur smá hræddir og vilja bara læra mjög grunnatriði og takast á við tækniframfarir eins lítið og mögulegt er. Þó að þetta sé skiljanlegt geturðu bjargað þér streitu á veginum með því að læra hnetur og boltar um hvernig kerfin virka með því að lesa handbækur og kannski bók eða tvo á tölvum.
Annar mikilvægur hluti af því að vera undirbúinn er að hafa réttan hugarró: Átta sig á því að það er mikið af möguleika á villu þegar unnið er með tölvur og búast við nokkrum höggum á veginum. Perfectionists geta sérstaklega slitið sig á óvæntum tölvuvandamálum, en samþykkir að vegurinn gæti óhjákvæmilega haft nokkur högg (og að vita hvernig á að sigla þeim höggum) getur haldið blóðþrýstingnum niður.
Fjárfestu í besta
Þegar þú getur valið búnaðinn þinn (þ.e. það er ekki hugbúnaður sem fyrirtæki þitt velur fyrir þér), þá er það góð hugmynd að fjárfesta í bestu (ekki bara ódýrustu) hugbúnaði og vélbúnaði. Rétt eins og að hafa þægilega svefnleysi er mikilvægt fyrir þriðja af lífi þínu sem þú ættir að eyða í rúminu, nýrri og hraðari er betra með því að spara tíma og þræta, sérstaklega fyrir þá sem nota tölvur sínar oft (sem felur í sér meirihlutann af okkur).
Fjármunirnir sem þú gætir vistað með því að klippa horn er ekki þess virði til lengri tíma litið ef þú býrð til meira pirrandi daglegt ástand fyrir þig með hægari og minna áreiðanlegri tölvu.
Aftur upp - oft
Ef þú hefur ekki þegar unnið þetta í venjulegu lífi þínu, þá er mikilvægt að þú byrjar að taka afrit af skrám þínum reglulega (ég mæli með einu sinni í viku), þannig að ef þú lendir í stórum erfiðleikum missir þú ekki mikið af dýrmætu starfi þínu . Eða betra enn, stilltu tölvuna þína til öryggis sjálfkrafa! Það er einfalt viðleitni sem mun spara þér nóg af vinnu í framtíðinni og veita þér hugarró.
Fáðu auðveldar svör
Mikið af tölvunni streitu sem leiðir af því að takast á við tæknileg vandamál stafar ekki af því að skilja hvernig á að laga vandamál. Sem betur fer getur þú fengið fljótleg og auðveld ráð á netinu. Finndu vefsíðu sem þú treystir, það er helgað því að deila áreiðanlegum upplýsingum um tölvuþjónustuna og Macs, þar sem þú getur fundið svör og stuðning. Að hafa upplýsingar og stuðning er hluti af því að vera tilbúinn.
Fá áreiðanleg hjálp
Þetta er annar hluti af öryggisnetinu þínu. Stundum er erfitt að nota tæknilega aðstoð í gegnum síma eða á netinu vegna þess að þú veist ekki hvað þú ert að takast á við, skil ekki skilmálana sem notuð eru, eða eru í grundvallaratriðum stumped um allt ferlið.
Ein auðlind sem ég hef fundið sem getur verið mjög gagnleg í þessu ástandi er staður sem heitir support.com. Þeir geta nálgast tölvuna þína lítillega og vista þig frá því að þurfa að taka það einhversstaðar, túlka vandamálið sjálfan þig eða rugla fjölskyldu þinni eða vinum til að hjálpa þér að laga tölvuna þína aftur! Þeir eru tiltölulega ódýrir og mjög notendavænt: Þú getur fengið hjálp strax, ókeypis greiningu, tryggð vinnu og fólkið sem hjálpar þér að vera vingjarnlegur og skilningur (frekar en condescending eða erfitt að eiga samskipti við).
Haltu því hreinum
Við gleymum oft að það sé líkamlega óþægilegt að bæta við töluvert við streituþrep okkar.
Þess vegna er mikilvægt að halda vinnuvistfræði í huga þegar þú setur upp tölvustöðina þína, auk annarra þátta eins og bakgrunnsstöðu, næði og jafnvel lýsingu.
Practice Stress Management
Hluti af álagi streitu tölvunnar felur í sér uppbyggðan álag á spenntu líkama. Ef þú getur tekið nokkrar mínútur fyrir djúp öndun eða stuttan göngutúr til að fá smá ferskt loft, finnurðu þig meira slaka á og fær um að takast á við hugsanlega gremju einstaka óhjákvæmilegra tölvuóskir. Einnig má ekki gleyma að viðhalda samböndum og taka tíma til að tengjast fólki í raunveruleikanum til að forðast einangrun, sem einnig bætir við streitu.