Eru of miklar væntingar sem slitna innri friði þinn?
Ef þú ert að spá í hvort þú ert fullkomnunarfræðingur, þá er það gott tækifæri að þú sért einn, að minnsta kosti að einhverju leyti. Og ef við erum að vera heiðarleg hérna, þá er líka gott tækifæri að þú hafir einhverja fjárfestingu í sjálfsmyndinni að vera fullkomnunarfræðingur vegna þess að jákvæðu merkingar orðsins "fullkomin" - hver vill ekki vera fullkomin í stað þess að bara fínt ?
(Perfectionists, það er hver!)
Vandamálið með fullkomnunartækni - og ástæðan fyrir því að þú viljir vita hvort þú hefur einhverja fullkomnunarhæf einkenni og hvað þú átt að gera um það - er að fullkomnunarfræðingar hafa tilhneigingu til að ná minna og streitu meira en venjulega hámarksmenn. Það þýðir að að vera fullkomnunarfræðingur gerir það krefjandi að mæta markmiðinu að vera fullkomin eða jafnvel að ná persónulegu besta. Fullkomnunarfræðingar eru mjög eins og hæfileikarar, en með nokkrum helstu munum og þessi munur er mikilvægur, þar sem fullkomnunarfræðingar hafa tilhneigingu til að upplifa meira streitu! Eftirfarandi eru tíu telltaleiginleikar fullkomnunarfræðinga, sem þú gætir fundið fyrir í sjálfum þér eða fólki sem þú þekkir. Gera eitthvað af þessum hljóð kunnuglegt?
All-Or-Nothing Thinking:
Perfectionists, eins og hár achievers, hafa tilhneigingu til að setja hátt markmið og vinna hörðum höndum í átt að þeim. Hins vegar er mikil afrek að vera ánægður með að gera frábært starf og ná framúrskarandi gæðum (eða eitthvað nálægt því), jafnvel þótt mjög hátt markmið þeirra séu ekki alveg uppfyllt.
Perfectionists vilja samþykkja ekkert minna en, vel, fullkomnun. "Næstum fullkominn" er talinn bilun.
Gagnrýninn augu:
Perfectionists eru miklu meira gagnrýninn á sjálfum sér og öðrum en eru hár achievers. Þó að hæfileikar séu stoltir af afrekum sínum og hafa tilhneigingu til að styðja aðra, hafa fullkomnunarfólk tilhneigingu til að koma í veg fyrir smá mistök og ófullkomleika í starfi sínu og í sjálfu sér, sem og öðrum og störfum sínum.
Þeir skerpa á þessum ófullkomleika og eiga í vandræðum með að sjá eitthvað annað, og þeir eru meira dæmdar og harðir á sjálfum sér og öðrum þegar "bilun" kemur fram.
"Ýta" á móti "draga":
Hæstu verkamenn hafa tilhneigingu til að draga sig í átt að markmiðum sínum með löngun til að ná þeim og eru ánægðir með hvaða skref sem er í rétta átt. Perfectionists, hins vegar, hafa tilhneigingu til að vera ýtt í átt að markmiðum sínum með ótta við að ná ekki þeim og sjá neitt minna en fullkomlega uppfyllt markmið sem bilun.
Óraunhæfar staðlar:
Því miður eru markmið markmið perfectionists ekki alltaf einu sinni sanngjörn. Þó að hæfileikarar geti sett markmið sín hátt, kannski njóta gamans að fara svolítið lengra þegar markmið eru náð, fullkomnunarfræðingar setja oft upphaflega markmið sín út úr námi. Vegna þessa hafa hátæknimenn tilhneigingu til að vera ekki aðeins hamingjusamari en árangursríkari en fullkomnunarfræðingar í leit að markmiðum sínum.
Leggðu áherslu á árangur:
Hæstu verkamenn geta notið þess að elta markmið eins mikið eða meira en raunverulegt ná markmiðinu sjálfu. Hins vegar sjá fullkomnunarfræðingar markmiðið og ekkert annað. Þeir eru svo áhyggjufullir um að mæta markmiðinu og forðast óttast bilun sem þeir geta ekki notið þess að vaxa og leitast við.
Þunglyndi
Fullkomnunarfræðingar eru miklu minna ánægðir og auðveldari en hinn hæsti árangur. Þó að hæfileikar geti hoppað nokkuð auðveldlega úr vonbrigðum, hafa fullkomnunarfræðingar tilhneigingu til að slá sig upp miklu meira og flæða í neikvæðum tilfinningum þegar miklar væntingar þeirra fara óbreyttar. Þetta leiðir til þess að ...
Ótta við bilun:
Perfectionists eru líka miklu hræddir við að mistakast en eru háir achievers. Vegna þess að þeir setja svo mikið lager í niðurstöðum og verða svo fyrir vonbrigðum með eitthvað sem er minna en fullkomnun, verður bilun mjög ógnvekjandi. Og þar sem eitthvað sem er minna en fullkomnun sést sem "bilun" getur þetta leitt til þess að ...
Frestun:
Það virðist þversögnin að fullkomnunarfræðingar væru tilhneigðir til að fresta því að þessi eiginleiki getur haft skaðleg áhrif á framleiðni en fullkomnun og frestun hefur tilhneigingu til að fara saman. Þetta er vegna þess að ótta við bilun eins og þau gera, munu fullkomnunarfræðingar stundum hafa áhyggjur af því að gera eitthvað ófullkomið að þeir verða ónothæfir og missa af öllu. Þetta leiðir til meiri tilfinningar um bilun, og því er grimmur hringrás haldið áfram.
Defensiveness:
Vegna þess að árangursríkt frammistöðu er svo sársaukafullt og ógnvekjandi að fullkomnunarfræðingar, hafa þau tilhneigingu til að taka uppbyggjandi gagnrýni á varnarmálum, en háir achievers geta séð gagnrýni sem mikilvægar upplýsingar til að hjálpa frammistöðu sinni í framtíðinni.
Lágt sjálfsálit:
Hæstu verkamenn hafa tilhneigingu til að hafa jafn mikla virðingu; ekki svo með fullkomnunarfræðingum. Þeir hafa tilhneigingu til að vera mjög sjálfsmikil og óánægður og þjást af lítilli sjálfsálit . Þeir geta einnig verið einmana eða einangruðir þar sem mikilvægur eðli þeirra og stífni geta ýtt öðrum líka í burtu. Þetta getur leitt til minni sjálfsálitar.
Ef þú sérð eitthvað af þessum fullkomnunartækni í sjálfum þér, ekki örvænta. Viðurkenna að þörf sé á breytingu er mjög mikilvægt fyrsta skrefið í átt að því að búa til fleiri einföldu náttúru og ná innri friði og raunverulegum árangri sem kemur frá því að sigrast á fullkomnun og vera fær um að segja að "næstum fullkominn" er enn starf mjög vel gert! Heldurðu að þú sért fullkomnunarfræðingur? Þessi quiz getur sagt þér hvort þú ert. Og ef svo er skaltu lesa þessa grein fyrir mikilvægar ábendingar um að sigrast á einkennandi eiginleikum og njóta lífs þíns, vinnu þína og sjálfan þig meira!
Heimildir:
Wirtz PH, Elsenbruch S, Emini L, Rüdisüli K, Groessbauer S, Ehlert U. Perfectionism og kortisól viðbrögð við sálfélagslegum streitu hjá körlum. Psychosomatic Medicine , apríl 2007.