Merki um heilbrigt og lítið sjálfsálit
Við vitum öll að sjálfsálitið sem stundum er nefnt sjálfsvirði eða sjálfsvirðing getur verið mikilvægur þáttur í velgengni. Of lítið sjálfsálit getur leitt til þess að fólk finnist sigraður eða þunglyndur. Það getur einnig leitt fólki til að gera slæmar ákvarðanir, falla í eyðileggjandi sambönd eða ekki lifa í fullum möguleika. Of mikið sjálfsálit, eins og sýnt er í narcissistic persónuleika röskun , getur vissulega verið að koma í veg fyrir aðra og getur jafnvel skaðað persónuleg tengsl.
Sjálfstraust á mjög miklum og litlum enda litrófsins getur verið skaðlegt, svo helst er best að slá jafnvægi einhvers staðar í miðjunni. Raunhæft enn jákvætt útsýni yfir sjálfan þig er almennt talið hið fullkomna. En hvað nákvæmlega er sjálfsálit? Hvar kemur það frá og hvaða áhrif hefur það í raun á lífi okkar?
Hvað er sjálfstraust?
Í sálfræði er hugtakið sjálfsálit notað til að lýsa heildarsyni einstaklingsins sjálfs virði eða persónulegt gildi. Með öðrum orðum, hversu mikið þakkar þér og líkar við sjálfan þig.
- Sjálfsálit er oft talið persónuleiki , sem þýðir að það hefur tilhneigingu til að vera stöðugt og varanlegt.
- Sjálfstraust getur falið í sér margs konar viðhorf um sjálfan þig, svo sem mat á eigin útliti, viðhorfum, tilfinningum og hegðun.
Hvers vegna sjálfstætt er mikilvægt
Sjálfstraust getur gegnt mikilvægu hlutverki í hvatningu og velgengni í lífi þínu. Lítið sjálfsálit getur haft áhrif á þig frá því að ná árangri í skóla eða vinnu vegna þess að þú trúir ekki sjálfum þér til að ná árangri.
Hins vegar getur heilbrigt sjálfsálit hjálpað þér að ná vegna þess að þú ferð um líf með jákvæðu, ásakandi viðhorf og trúir að þú getur náð markmiðum þínum.
Sjálfstætt kenningar
Þörfin fyrir sjálfsálitun gegnir mikilvægu hlutverki í stigveldi sálfræðings Abraham Maslow, þar sem þörf er á , sem sýnir sjálfstraust sem einn af helstu mannlegum áhugamálum.
Maslow lagði til að fólk þurfi bæði virðingu fyrir öðru fólki og innri sjálfsvirðingu. Bæði þessara þarfa þarf að uppfylla til þess að einstaklingur geti vaxið sem manneskja og náð sjálfvirkni .
Það er mikilvægt að hafa í huga að sjálfsálit er hugtak sem er ólíkt sjálfvirkni , sem felur í sér hversu vel þú telur að þú sért meðhöndla framtíðar aðgerðir, árangur eða hæfileika.
Þættir sem geta haft áhrif á sjálfstraust
Eins og þú gætir ímyndað þér, eru mismunandi þættir sem geta haft áhrif á sjálfsálit. Erfðafræðilegir þættir sem hjálpa til við að móta almenna persónuleika geta gegnt hlutverki, en það er oft reynslu okkar sem mynda grundvöll fyrir heildar sjálfsálit. Þeir sem eru stöðugt að fá of mikla eða neikvæða mat frá umsjónarmönnum, fjölskyldumeðlimum og vinum, til dæmis, munu líklega eiga í vandræðum með lítinn sjálfsálit.
Að auki getur innri hugsun þín, aldur, hugsanleg veikindi, fötlun eða líkamleg takmörkun og starf þitt haft áhrif á sjálfsálit þitt.
Merki um heilbrigt sjálfstraust
Þú hefur líklega góðan skilning á hver þú ert ef þú sýnir eftirfarandi einkenni:
- Sjálfstraust
- Geta sagt nei
- Jákvæð horfur
- Geta séð heildarstyrk og veikleika og samþykkt þau
- Neikvæð reynsla hefur ekki áhrif á heildarsjónarmið
- Geta tjáð þarfir þínar
Merki um lágt sjálfstraust
Þú gætir þurft að vinna að því hvernig þú skynjar sjálfan þig ef þú sýnir einhverjar þessara einkenna um léleg sjálfsálit:
- Neikvæðar horfur
- Skortur á sjálfstrausti
- Vanhæfni til að tjá þarfir þínar
- Leggðu áherslu á veikleika þína
- Tilfinningar um skömm, þunglyndi eða kvíða
- Trúa að aðrir séu betri en þú
- Vandræði við að taka jákvæð viðbrögð
- Ótti við bilun
> Heimildir:
> Maslow, AH. Hvatning og persónuleiki. 3. útgáfa. New York: Harper & Row; 1987.
> Mayo Clinic. Sjálfstætt athygli: Of lágt eða bara rétt? 12. júlí 2017.