Þegar þú ert í frammi fyrir áskorun, líður þér eins og þú getur risið upp og náð markmiði þínu eða gefst þú upp í ósigur? Ert þú eins og hið fræga, litla lestarvél frá bókinni úr klassískum börnum ("Ég held að ég geti, ég held að ég geti!), Eða efastu eigin hæfileika þína til að rísa upp og sigrast á þeim erfiðleikum sem lífið kasta þér?" Sjálfvirkni eða trú þín á eigin hæfileika þína til að takast á við mismunandi aðstæður getur gegnt hlutverki í því að ekki aðeins hvernig þér líður um sjálfan þig, heldur hvort þú náir markmiðum þínum í lífinu eða ekki.
Hugmyndin um sjálfvirkni er miðpunktur sálfræðings Albert Bandura í félagsfræðilegri kenningu , sem leggur áherslu á hlutverk náms , félagslegrar reynslu og gagnkvæmrar ákvörðunar við að þróa persónuleika.
Samkvæmt Bandura eru viðhorf einstaklings, hæfileika og vitsmunalegrar færni það sem kallast sjálfkerfið. Þetta kerfi gegnir mikilvægu hlutverki í því hvernig við skynjum aðstæður og hvernig við hegðum okkur til að bregðast við mismunandi aðstæðum. Sjálfvirkni er mikilvægur þáttur í þessu sjálfkerfi.
Hvað er sjálfvirkni?
Samkvæmt Albert Bandura er sjálfvirkni "trúin á hæfni manns til að skipuleggja og framkvæma þær aðgerðir sem nauðsynlegar eru til að stjórna væntanlegum aðstæðum." Með öðrum orðum er sjálfvirkni trú fólks á getu hans til að ná árangri í tilteknu ástandi. Bandura lýsti þessari skoðun sem ákvarðanir um hvernig fólk hugsar, hegðar sér og líður.
Þar sem Bandura hefur útgefið ritgerð sína 1977, "Sjálfvirkni: Í átt að sameinuðu kenningar um hegðunarbreytingu" hefur efnið orðið eitt af mestu rannsakandi efni í sálfræði. Af hverju hefur sjálfvirkni orðið svo mikilvægt efni meðal sálfræðinga og kennara? Eins og Bandura og aðrir vísindamenn hafa sýnt, getur sjálfvirkni haft áhrif á allt frá sálfræðilegum ríkjum til hegðunar við hvatningu.
Hlutverk sjálfsvirkni
Nánast allir geta greint þau markmið sem þeir vilja ná, hlutum sem þeir vilja breyta og hlutum sem þeir vilja ná. Hins vegar viðurkenna flestir líka að setja þessar áætlanir í framkvæmd er ekki alveg svo einfalt. Bandura og aðrir hafa komist að því að sjálfvirkni einstaklingsins gegnir lykilhlutverki í því hvernig markmið, verkefni og viðfangsefni nálgast.
Fólk með sterka skilning á sjálfvirkni:
- Skoðaðu krefjandi vandamál sem verkefni til að ná góðum tökum
- Þróa dýpra áhuga á starfsemi sem þeir taka þátt í
- Búðu til sterkari skilning á áhuga þeirra og starfsemi
- Endurheimta fljótt úr áföllum og vonbrigðum
Fólk með veikan skilning á sjálfvirkni:
- Forðastu krefjandi verkefni
- Trúðu að erfitt verkefni og aðstæður eru umfram getu sína
- Leggðu áherslu á persónulegar mistök og neikvæðar niðurstöður
- Fljótt missa traust á persónulegum hæfileikum
Heimildir um sjálfvirkni
Hvernig þróast sjálfvirkni? Þessar skoðanir byrja að mynda í byrjun barns þar sem börn takast á við margs konar reynslu, verkefni og aðstæður. Vöxtur sjálfvirkni endar þó ekki á æsku en heldur áfram að þróast í gegnum lífið þar sem fólk öðlast nýja færni, reynslu og skilning.
Samkvæmt Bandura eru fjórar helstu uppsprettur sjálfvirkni:
1. Mesta reynslu
"The árangursríkur leiðin til að þróa sterka skilning á virkni er í gegnum leikni reynslu," Bandura útskýrt. Verkefni verka með góðum árangri að styrkja skilning okkar á sjálfvirkni. Hins vegar getur það ekki dregið úr og dregið úr sjálfvirkni ef ekki tekst að takast á við verkefni eða áskorun.
2. Social Modeling
Vitni að öðru fólki að klára verkefni með góðum árangri er annar mikilvægur uppspretta sjálfvirkni. Samkvæmt Bandura, "að sjá fólk líkur til sjálfan sig ná árangri með viðvarandi áreynslu vekur áhorfendur áhorfenda að þeir hafi einnig getu til að læra sambærilegar aðgerðir til að ná árangri."
Bandura fullyrti einnig að fólk gæti verið sannfært um að trúa því að þeir hafi hæfileika og getu til að ná árangri. Íhugaðu tíma þegar einhver sagði eitthvað jákvætt og hvetjandi sem hjálpaði þér að ná fram markmiði. Að fá munnlegan hvatningu frá öðrum hjálpar fólki að sigrast á sjálfstrausti og leggur áherslu á að leggja sitt besta í að takast á við það verkefni sem fyrir liggur.
4. Sálfræðileg svör
Okkar eigin viðbrögð og tilfinningaleg viðbrögð við aðstæðum gegna einnig mikilvægu hlutverki í sjálfvirkni. Moods, tilfinningaleg ríki , líkamleg viðbrögð og streita getur haft áhrif á hvernig einstaklingur finnur fyrir persónulegum hæfileikum sínum í ákveðnu ástandi. Sá sem verður ákaflega kvíðinn áður en hann talar opinberlega getur þróað veikan skilning á sjálfvirkni í þessum aðstæðum.
Bandura bendir hins vegar á að "það er ekki hreint styrkleiki tilfinningalegra og líkamlegra viðbragða sem er mikilvægt heldur heldur hvernig þeir skynja og túlka." Með því að læra hvernig á að draga úr streitu og hækka skap þegar frammi er fyrir erfiðar eða krefjandi verkefni, getur fólk bætt skilning sinn á sjálfvirkni.
> Heimildir:
> Bandura A. Æfing persónulegra stofnana með sjálfvirkni. Í R. Schwarzer (Ed.), Sjálfvirkni: Hugsun á aðgerðum. Washington, DC: Hvelfing: Taylor & Francis; 1992.
> Bandura A. sjálfvirkni í breytingarsamtökum. Cambridge, Bretlandi: Cambridge University Press; 1995.
> Bandura A. Sjálfvirkni. Í VS Ramachaudran (Ed.), Encyclopedia of Human Hegðun , 4. New York: Academic Press; 1994.
> Bandura A. Sjálfvirkni: Að sameina kenningu um hegðunarbreytingu. Sálfræðileg endurskoðun . 1977; 84, 191-215.