Er falsa áfengi vandamál?
Lítið áfengi bjór og vín hafa verið víða í nokkur ár og rannsóknir sýna að jafnvel venjulegir bjórdrykkarar geta ekki sagt frá því á milli litla áfengisbjór og raunverulegan hlut. Margir sem draga úr magni áfengis sem þeir eru að drekka, furða hvort lág áfengi eða áfengislaus drykkir séu góð staðgengill fyrir fullum styrk áfengra drykkja.
Það eru nokkur atriði sem þarf að huga að þegar þú velur þetta.
Hefur þú einhvern tíma haft áfengisvandamál?
Þessi spurning skilur mikla umfjöllun hjá fólki sem hefur áður haft vandamál með áfengi, eða sem er í vandræðum með áfengi, svo sem:
- Greining á áfengisneyslu, áfengismissi eða áfengissjúkdómum
- Binge drykkur eða erfiðleikar við að hætta þegar þú hefur byrjað að drekka
- Vandamál með sjálfsstjórn þegar vímuefna
- Verða árásargjarn, kvíða eða þunglynd eftir að drekka
- Líkamleg vandamál vegna áfengis, svo sem lifrarsjúkdóm
Ef þú átt í vandræðum með áfengi getur verið betra að forðast áfenga drykki af einhverju tagi. Það er einnig þess virði að íhuga að forðast áfengi ef einhver af foreldrum þínum eða systkini hefur haft alvarleg vandamál með áfengi. Ef þú ert ekki að íhuga að skera niður fjölda drykkja, eru lágalkóhól eða áfengi án drykkja leið til að draga úr heildar áfengisneyslu og hættu á áfengisvandamálum.
Ef þú passar þennan flokk skaltu ræða hugmyndina um að skipta sumum eða öllum eða áfengum drykkjum með lágan áfengi eða áfengi án drykkjar við lækninn þinn, áfengisráðgjafa eða AA styrktaraðila. Hugsaðu um hvort lágt áfengi eða áfengi án drykkjar sé í raun að minnka áfengisneyslu þína eða hvort það gæti leitt til þess að þú drekkur meira.
Áhrif á lyfleysu og váhrif
Áhrif lyfja á lyfleysu - ef um er að ræða lyf, áhrif sem ekki eru af völdum lyfsins sjálfs - geta einnig komið fram þegar fólk drekkur lítið áfengi og áfengi án drykkja. Áhrif þess að vera í vímu, svo sem lækkuð hamlandi áhrif, geta verið reyndar án þess að hafa mikið af áfengi í blóðrásinni.
Væntingar hafa einnig áhrif á hvernig einstaklingur bregst við lágum áfengi eða áfengislausum drykkjum. Rannsóknir á áfengisbreytingum sýna að áfengi og eituráhrif og fíkniefni eru knúin áfram af fólki sem fær þau áhrif sem þau búast við. Þó að einhver sem drekkur lítið áfengi eða áfengi án drykkjar gæti ekki meðvitað búist við að verða drukkinn, getur bragðið og útlitið af drykknum leitt til væntingaáhrifa, sem veldur því að einstaklingur hegði sér eins og þeir hafi neytt meiri áfengis.
Það er góð hugmynd að endurspegla hvernig þú hefur áhrif á lágan áfengi og áfengi án drykkja og að íhuga hvort þú finnur fyrir áhrifum lyfleysu eða væntinga. Öruggar vinir eru einnig góð uppspretta upplýsinga, sérstaklega ef þú segir þeim að þú viljir heiðarleg skoðun á útliti þínu og hegðun. Ef þú virðist vera ábyrgari eftir að hafa drukkið lítið áfengi eða áfengi án drykkjar, er það líklega betri hugmynd að halda sig við vatni eða gosdrykki.
Low Alcohol vs Áfengi-Free Drykkir
A svið af lágu áfengi og áfengi án drykkja eru í boði. Áfengislausir drykkjarvörur innihalda enga áfengi á meðan, með lágan áfengisdrykk hafa flestir af áfengi fjarlægð með osmósa (margir innihalda allt að 0,5 prósent áfengi). Það eru yfir 38 mismunandi tegundir af lágum áfengisbjór í boði og rannsóknir sýna að ekki er hægt að ákvarða muninn á þessum og fullum styrkbragði með því að smakka.
Áfengislausir drykkir eru betri kostur fyrir alla sem ættu að forðast áfengi að öllu leyti. Lágalkóhól drykkir geta verið betra fyrir fólk sem vill draga úr áfengisneyslu og kjósa smekk og lágmarksáhrif af lágum áfengisdrykkjum.
Spurningin er mjög mikilvægt - fólk drekkur, að minnsta kosti upphaflega, vegna þess að þeir njóta þess. Ef þú mislíkar smekk áfengis eða lágan áfengis drykkjar sem þú velur, ertu líklegri til að fara aftur í fullri styrk útgáfu. Því minni skaða má gera með því að velja lágan áfengis drykk sem þú njóta en áfengislaus útgáfa sem þér líkar ekki við.
Skaðabætur fyrir ökumenn
Lágalkóhól eða áfengi án drykkja eru tilvalin fyrir í meðallagi drykkjarlausa án heilsufarsvandamála sem ætla að aka; Þetta er mun öruggari en sameiginleg nálgun að taka einn eða tvær drykki og hætta því sem veldur meiri skerðingu á vitsmunalegum færni sem er mikilvægt að keyra en ef þú drekkur lítið áfengi eða áfengislausan drykk. Því miður er löglegt magn af áfengi í blóðrásinni í mörgum lögsagnarumdæmi (0,08) hærra en það stig sem akstur þinn er skertur (0,05).
Vegna þess að lágt áfengi og áfengi án drykkjar þurrka þig ekki eins mikið og drykkjarþurrkur (þú þykir minna þyrstur eftir að hafa drukkið þær en venjulegar útgáfur), hætta á að drekka of mikið af lágum áfengi eða áfengi drykkir eru lágar.
Forðastu bráðabirgða
Finnst vandræðalegur að drekka gosdrykki í félagslegum aðstæðum en vildu forðast eitrun ? Lágalkóhól eða áfengi án drykkja eru tilvalin lausn. Veikvænir drykkir, svo sem ungar konur sem sækja klúbba eða aðila, geta verið edrú með því að skipta um áfenga drykki með litlum eða engum alkóhólvalkostum. Eða skaltu íhuga að drekka seltzer vatn með lime í hanastélgleri.
Framlagður heilsutjóður
Lítil áfengis drykkir, einkum lítið áfengi, eru góðar aðferðir til að fella smá magn af áfengi í mataræði ef þú vilt kanna heilsufarsáhrif áfengis sem greint er frá í mörgum rannsóknum. Rannsóknir sýna að fólk er sérstaklega slæmt við að dæma heimshitaða drykki og það er erfitt að takmarka þig við lítið magn sem mælt er með áður en þú ferð yfir í magn sem eru skaðlegra en ekki að drekka yfirleitt.
Heimildir:
Harnett, C. "Háskólanemar geta ekki blettur á lítilli áfengisbjór í smekkpróf" Times Colonist , 11. desember 2007.
Hartney, E. "The Weltanschauung ómeðhöndlaðrar þungur drykkjari: endurmat á eftirliti, afbrigði og breytingum." Doktorsritgerð, Háskólinn í Birmingham, Bretlandi.
Kerr, W., Greenfield, T., Tujague, J., Brown, S. "A drekka er drykkur? Variation í magni áfengis sem er að finna í bjór, víni og anda drykkjum í bandarískum aðferðafræðilegum sýnum." Áfengi: Klínísk og tilraunaverkefni 29: 2015-2021. 3. maí 2006.
Segal, D. & Stockwell, T. Low Alcohol Alternatives: efnilegur stefna til að draga úr áfengisskaða. International Journal on Drug Policy . 20 (2): 183-7. 2009. Doi: 10.1016 / j.drugpo.2008.06.001.