Ef þú hefur byrjað nýtt starf, hvort sem það er í fyrsta skipti eða tíunda tíma, finnst þér líklega lítið (eða mikið af!) Streitu. Það eru mörg ný verkefni til að læra og væntingar þínar stjóri eða samstarfsfólk geta verið háir.
Ný störf kynna margar breytingar og áskoranir, og það er eðlilegt að finna streitu yfir þessu. Það eru nokkrir hlutir sem þú getur gert til að bæði létta streitu og berjast gegn áhrifum þess.
Hér eru nokkur áhrif sem þú getur gert til að takast á við streitu í nýju starfi eða í öðrum aðstæðum sem krefjast breytinga og aðlögunar.
Finndu stuðning
Ef þú getur fengið stuðning frá samstarfsfólki, frá vinum eða fjölskyldu, eða jafnvel á netinu stuðningshópi. Talandi um hvað er að leggja áherslu á þig og finna úrræði ætti að hjálpa mikið.
Ekki vera hræddur við að biðja um hjálp
Þú gætir fundið fyrir því að það sé veikleiki að spyrja spurninga um samstarfsmann eða stjóra, en að biðja um aðstoð leyfir þeim að vita að þú ert að vinna hörðum höndum að skilja hvernig hlutirnir flæða frekar en að reyna að gera eitthvað sem þú ert ekki viss um sjálfan þig ( og hugsanlega brjóta það upp). A hliðar ávinningur af því að spyrja spurninga er að þú getur byrjað að byggja upp skýrslu við yfirmann þinn og / eða vinnufólk.
Mundu að það er kennslubók
Öll störf eru erfiðara í upphafi eins og þú reiknar út hvað er búist við af þér og hvernig best er að framkvæma verkin þín. Eins og allt í lífinu sem við gerum ítrekað, mun það verða auðveldara og áður en þú veist það, munt þú hafa fundið venja og takt og þú munt líða sjálfstraust í starfi þínu og getu þína til að gera það.
Hafðu þetta í huga þegar þú byrjar að líða stressuð eða óvart.
Notaðu Quick Stress Relievers
Hafa nokkur fljótleg álagsstuðull sem þú getur notað þegar þér líður óvart. Öndunaraðferðir, til dæmis, geta hjálpað til við að hægja á eða snúa við viðbrögð við bardaga eða flugi sem þú upplifir þegar stressað er, sem sparar slit á heilsu þinni sem langvarandi streita getur valdið.
Að taka fljótlegan göngutúr getur einnig hjálpað þér að róa þig niður, eða þú getur haldið streitukúlu eða fidget spinner á borðinu til að raða aukinni orku og taugaveiklun sem þú gætir haft.
Hafa reglulega áhugamál sem hjálpar létta streitu
Reyndu að halda smá tíma í lífi þínu til að gera einhverja streituvaldandi starfsemi, þannig að þér líður minna álag í heild. Hugmyndir innihalda reglulega hreyfingu, jóga og að taka þátt í áhugamálum eða öðrum starfsemi sem þú hefur gaman af, svo sem teikningu, málverk, skrifa, woodcarving, spila hljóðfæri, tala við vin, hlusta á tónlist, hugleiðslu, garðyrkju, keilu eða veiða . Valkostirnir eru endalausar!
Farðu vel með þig
Ef þú ert fær um að borða rétt, fá nóg svefn og taktu daglega vítamín, muntu vera minna slitinn líkamlega þannig að þú munt vera minna viðbrögð við streitu og þú munt einnig vera í betri heildarheilbrigði. Að annast sjálfan þig eykur einnig vitsmunalegan hæfileika þína svo þú getir einbeitt þér að því og einbeitt þér betur í vinnunni.