Finndu léttir fyrir ályktun Nýárs Stress
Janúar er talinn einn af mest stressandi mánuðum ársins af ýmsum ástæðum. Ein helsta ástæðan er sú að svo margir taka þátt í ályktunum Nýárs . Á meðan ályktanir um að lifa heilbrigðari lífsstíl og gefa upp neikvæðar venjur geta verið dásamlegar til lengri tíma litið, geta ákveðnar tegundir af ályktunum og aðferðum við fundarupplausn skapað streitu fyrir þá sem gera breytingarnar, að minnsta kosti fyrstu vikurnar.
(Sem lífsþjálfari, get ég sagt þér að þriðja í áttunda viku eftir tilraun til breytinga getur verið mest streituvaldandi, eins og hvatning vekur og áskoranir uppskeru.) Þessar upplausnar aðstæður geta einnig verið stressandi fyrir samstarfsmenn og ástvini verða fyrir hugsanlegum moodiness of stressuð fólk. Eftirfarandi eru nokkrar af ályktunartruflunum á nýju ári, auk ábendingar um hvernig á að takast á við streitu og halda sig við markmiðin.
Hætta að reykja
Sem fyrrverandi ráðgjafi til að hætta reykingum get ég staðfesta streitu sem kemur frá því að byrja að hætta að reykja. Til viðbótar við nikótín afturköllun, sem finnst á mismunandi stigum af ólíkum fólki, er streitu þessarar breytingar á lífsstíl að líða næstum alheims, að minnsta kosti að nokkru leyti. Þetta er vegna þess að margir sem reykja nota venjuna sem fyrst og fremst meðhöndlunartæki. Þegar þeir líða álagið, reykja þau að líða betur.
Þess vegna, þegar þeir geta ekki notað reykingar til að takast á við streitu þess að reykja ekki, verður það að stækka spíral af streitu. Þess vegna verður það enn mikilvægara að hafa nokkrar álagsþrengingar á hendi til að takast á við streitu þessara snemma að hætta að dögum, þegar líkur eru á að bakslag sé á baki.
Þetta mun gera velgengni miklu auðveldara og gera minna fyrir alla.
Í samlagning, sérfræðingur Terry Martin hefur þessar frábæra ráð til að takast á við nikótín afturköllun .
Nýr fæði
Vonlaus er mjög vinsæl áramót, og það er yfirleitt frábær hugmynd fyrir almenna heilsu og fyrir skemmtilega að passa í betri föt. Hins vegar, einkum við ákveðnar tegundir matar, geta fyrstu dagarnir nýtt mataræði leitt til ofbeldis (frá því að vera "svipt" af uppáhalds matvælum), moodiness (frá líffræðilegum breytingum á líkamanum) og missi á aðhvarfsmeðferð (tilfinningaleg eaters sem geta ekki lengur borðað til að takast á við streitu).
Það getur verið eins streituvaldandi að vera í kringum nýtt mataræði þar sem það getur verið að vera nýtt fæðubótarefni, þannig að streita stjórnun er lykillinn hér líka. Að auki eru nokkrar framúrskarandi upplýsingar til að hjálpa þér að komast í gegnum fyrstu vikuna á lágum kolvetnum.
Upplausn fullkomnunarhyggju
Sama hvaða sérstök breyting þú ert að reyna, ályktanir nýársins geta verið streituvaldar ef þú hefur verið að takast á við hefðbundna aðferð við að setja hátt markmið og reyna að ná því strax. (Til dæmis, "Héðan í frá mun ég æfa á hverjum degi í eina klukkustund," eða "héðan í frá mun ég halda húsinu ánægjulegt.")
Þetta er vegna þess að erfitt er að gera breytingar á venjum, tímabili.
Það er jafnvel erfiðara að gera stórar breytingar án mistaka, og ályktanir sem eru settar fram í áðurnefndum dæmigerðu sniði leyfa ekki "veltuherbergi" - ekkert pláss fyrir áfall.
Þegar fólk mistakast einu sinni, hafa þau tilhneigingu til að gefast upp. Þetta gerir að halda ályktunum æfingu í fullkomnunarhyggju, sem getur verið streituvaldandi fyrir alla. Ef þú vilt halda upplausn með minni streitu skaltu búa til annað snið fyrir markmiðin. Taktu börnin skref, byggja á verðlaun fyrir framfarir þínar og gera nokkrar aðrar minniháttar breytingar og þú munt sjá meiri árangur með minni streitu. Finndu út meira í þessari grein um að viðhalda ályktunum Nýárs .