Auðvitað hefur þú heyrt um streitu og getur jafnvel fengið gott magn af því þegar í dag. En veistu hvað munurinn er á milli streitu og streitu? Streita eru aðstæður sem eru upplifaðir sem skynsamleg ógn við vellíðan eða stöðu í lífinu, þegar áskorunin að takast á við sem fer yfir manneskjuna sem er í boði fyrirliggjandi auðlindir.
Þegar maður kemst í gegn á streituvaldum er kveikt á streituviðbrögðum líkamans og röð lífeðlisfræðilegra breytinga fer fram til að leyfa einstaklingnum að berjast eða hlaupa . Ef þetta hljómar eins og streita, þá er það vegna þess að stundum þegar fólk talar um streitu í lífi sínu eru þeir í raun að tala um streituþætti; streita veldur streituviðbrögðum líkamans og reynslu streitu . Mikilvægt að muna, í grundvallaratriðum, er að stressors eru orsök streitu.
Hvaða aðstæður verða streituþegar?
Hvaða aðstæður eru stressors? Það getur verið frá einstaklingi til manneskju. Þó að nokkrir hlutir hafa tilhneigingu til að leggja áherslu á marga fólk - kröfur um vinnu, sambandsárekstrar, hrikalegt áætlun - ekki sérhver hugsanleg streita veldur streitu fyrir alla. Þetta er allt hefur einstakt safn af auðlindum, skilning á heiminum og leið til að skynja hluti; Það virðist sem ógn við einn mann má skynja sem áskorun til annars.
Stundum getur þessi munur farið óséður - það getur ekki komið fyrir þér að ferð í verslunarmiðstöðina geti verið streituvald, en fyrir einhvern sem hatar mannfjöldann og innkaup, getur hádegi í smáralindinu verið veruleg álag. Jafnvel einhver sem hefur gaman af að versla, en hefur innrauttan náttúru, getur orðið stressaður með langa verslunarferð sem væri skemmtileg eða jafnvel spennandi reynsla fyrir einhvern sem er sterkur útbreiddur.
Þú gætir jafnvel verið einn af þeim sem hata mannfjöldann og koma heim úr verslunarferð, ekki að fullu að átta sig á hvers vegna þér finnst stressuð.
Að öðrum tíma geturðu tekið eftir og jafnvel breytt því hvort eitthvað smellir á þig sem streitu eða sem einföld reynsla á daginn. Þú getur valið að líta á hlutina öðruvísi, tækni sem sálfræðingar þekkja sem vitræn endurmat og þú getur veitt þér sjálfan þig með því að verða meðvitaðri um það sem þú getur stjórnað í aðstæðum og þú getur byggt upp viðnám þína til að streita þannig að færri hlutir eru upplifaðir sem stressors. Eða þú getur unnið til að koma í veg fyrir streituvaldina í lífi þínu sem hægt er að forðast.
Annast Stressors í lífi þínu
Þó að það væri óhagkvæmt að útrýma öllum streitu (og vegna þess að ákveðnar tegundir streitu, eins og eustress , eru í raun gott fyrir þig, þá viltu ekki, engu að síður), það er mikilvægt að vera fær um að draga úr streitu í lífi þínu og Takast á við streitu sem þú upplifir - hvað er þekkt sem streitu stjórnunar . Þessi síða býður upp á mikið af áframhaldandi streitu minnkun auðlindir til að hjálpa við það, og þú getur fundið meira frá mér á Facebook, Twitter og Pinterest. Mikilvægt fyrsta skrefið er að byrja að hugsa um streitu sem eitthvað sem þú getur og ættir að læra að stjórna, alveg eins og þú vilt taka einhver önnur vandamál með höfuðið á.
Fyrir nú, hér eru nokkrar miðaðar auðlindir til að stjórna streitu frá sérstökum álagi :
- Helstu orsakir streitu : Ertu stressuð af sömu hlutum sem eru stressors hjá flestum? Hér eru nokkrar af helstu orsakir streitu (og hvernig á að stjórna þeim).
- Atvinna streitu og hvernig það hefur áhrif á þig : Vissir atvinnuþættir eru mikilvægir stressors fyrir flest fólk. Hvernig mælir vinnan þín og hvernig geturðu stjórnað streitu?
- Samskiptatruflanir: The Toll of Conflict : Átök í sambandi er ein af þyngri streituvaldandi fólki sem stendur frammi fyrir þessum átökum tekur stærri gjald á okkur að flestir aðrir stressors sem við stöndum frammi fyrir í lífinu. Finndu út hvers vegna og hvað þú getur gert til að draga úr streitu.
- Stjórna streitu af upptekinni lífi : Jafnvel skemmtilegt, upptekið líf getur verið streituvald ef það skilur þig of lítið til að sjá um sjálfan þig. Þess vegna getur upptekinn líf verið stressor og hvernig þú getur stjórnað þessari tegund af streitu.
Byrjaðu að stjórna streituvaldum þínum í dag með því að skilgreina það sem veldur því að þú stressir í "rauntíma", það er að verða meðvitaður um hvernig þér líður um daginn með því að borga eftirtekt til líkamans og hugann þinn. Ef eitthvað er sem þú óttar í lífi þínu skaltu byrja að hugsa af hverju, leysa úr því sem þú getur og þróa venjur til að byggja upp seiglu þegar þú getur ekki raða þeim eins og þú vilt frekar. Að lokum er einhver lágmarksstyrkur góður.