Það virðist á undanförnum árum að vera upptekinn hefur orðið reglan frekar en undantekningin fyrir marga. Ef þú ert upptekinn og stressaður og hefur ekki mikinn tíma til að vinna streituþéttir í áætlun þína, getur þú endað þreyttur og slasaður eða óvart og stíflað af langvarandi streitu.
Ljóst er að streitaþensla er mikilvægt, og þetta á sérstaklega við um upptekinn fólk. Hins vegar geta þeir sem eru mest uppteknir líða að minnsta kosti geta tekið á sér nýjar venjur. Við gætum haft áhyggjur af þeim tíma sem þarf til að læra um og vana. Það væri umtalsverður orkufjárfesting sem einnig var í mörgum venjum. Með hliðsjón af mikilvægi streitu stjórnunarvenja er eitt af því besta sem þú getur gert fyrir þig og streituþrep þín að finna nokkur einföld og fljótleg og einföld aðferðir til að æfa og fylgja með því að gera þau reglulega í lífi þínu. Eftirfarandi eru leiðir til að fá meiri orku, létta streitu og finna meiri tíma á daginn - að verða fyrir upptekinn fólk alls staðar!
Ef þú finnur fyrir miklum streitu á daginn getur upptekinn áætlun komið í veg fyrir að þú getir gert það sem slakar þig mest, hvað sem það kann að vera. Hins vegar eru nokkrar fljótlegar leiðir til að líða betur án þess að taka tíma sem þú þarft ekki að gera. Streituþjálfunaraðferðir, svo sem öndunaræfingar, geta hjálpað þér að slökkva á streituviðbrögðum líkamans svo að þú hættir við langvarandi streitu og getur fengið aftur til upptekinnar lífs þíns.
Ef þú ert einn til að grípa bolli af kaffi eða dós af kókas þegar þú þarft smá aukaorku, getur þú verið að gera þig meira þreytt á langan tíma! Þetta er að hluta til vegna þess að koffín getur aukið streituvörnina þína og haldið þér frá því að upplifa hvíldarsvefni á kvöldin og búa til hringrás langvarandi svefnvana. Lærðu meira um áhrif koffíns og kosti þess að takmarka neyslu þína og finna leiðir til að fá meiri orku með minna koffein.
3 - Fáðu meiri svefn í lífi þínu
Paul Bradbury Þegar áætlunin er upptekin, þá er oft svefn að vera skera aftur, annað hvort með viljandi hætti eða sjálfgefið. Þetta er óheppilegt vegna þess að það getur skilið þig tilfinningalegt og leitt til villur sem taka meiri tíma út úr þér til að leiðrétta. Lærðu af hverju það er mikilvægt að vernda svefninn þinn og hvernig á að fá svefninn sem þú þarft.
Hoxton / Tom Merton / Hoxton / Getty Images Ef þú ert þreyttur, lítill æfing mun í raun yfirgefa þig meira orku, ekki minna. Þó upptekinn hafi fólk erfitt með að passa æfingu í dagskránni, þá eru nokkrar brellur sem geta hjálpað þér að fá æfingu sem þú þarft án þess að eyða tíma í ræktinni, svo sem að brjóta upp æfingu í smærri klumpur og raða þeim út á daginn þegar þú getur náttúrulega haft tíma til boða. Lestu meira til að fá frekari hugmyndir um hvernig á að passa æfingu í upptekinn tímaáætlun.
Suedhang / Getty Images Mikið af reynslu þinni af streitu lamir á viðhorf þitt og það sem þú segir þér um ástand þitt. Til dæmis, að læra hvernig skoða streitu sem "áskorun" frekar en ógn getur skilið þig tilfinningu fyrir meiri orku. Lestu meira um að þróa viðhorf sem repelsar streitu á uppteknum tímum.
Maskot / Getty Images Ef þú hefur ekki tíma til að fá nýtt álagsstjórnun, gefa þessi streituþrengingar hámarksáhrif fyrir lágmarksútgjöld. Hlutir eins og að taka vítamínin þín og spila tónlist í bakgrunni, til dæmis, passa vel inn í jafnvel viðskiptin lífsstíl, en veita ótrúlega verulega ávinning á áreynslulausni.
Cultura / Photolove / GettyImages Fólk hefur mismunandi ástæður fyrir því að vera upptekinn, en margir finna sig upptekinn, sama hvað aðstæður þeirra eru vegna þess að þeir eiga erfitt með að segja nei við kröfur annarra manna á sínum tíma. Ef þetta lýsir þér, þá er ég með einfalda þriggja skrefa áætlun til að verða betri í að segja já við frelsaraáætlun og segja nei við kröfur annarra fólks á þínum tíma.