Ef þú finnur sjálfan þig langar að stjórna streitu í lífi þínu, en þú telur að þú hafir bara ekki tíma til að læra nýja tækni eða taka á sér tímafrekt reglulega starfsemi, þá ertu með heppni. Þetta eru streitufréttir fyrir upptekinn fólk eins og þig: þau eru auðvelt, fljótleg eða passa inn í áætlunina með litlu læti. Ef þú hefur ekki mikinn tíma til að verja að breytast, þá mun þetta gefa þér góða ávöxtun fyrir litla vinnu.
1 - Þróa jákvæð viðhorf
Bjartsýni og jákvæðir hugsuðir upplifa betri heilsu, minna streitu og meiri "heppni" í lífinu. Þó að það tekur smá æfingu til að þróa jákvæðari hugarfar, þá tekur æfingin smá viðbótartíma og getur raunverulega breytt öllu reynslu þinni af lífi og hvernig þú lifir því. Eftir nokkrar fyrstu nám og smá æfingu, og verðlaunin eru stöðug, sem er ansi stórt afborgun.
2 - Practice öndun æfingar
Öndunaræfingar eru frábær leið til að létta streitu hvenær sem er og hvar sem er. Þeir eru einfaldar að læra, auðvelt að nota og hægt að gera á staðnum þegar þú finnur spennuna og hjálpar þér strax að líða betur. Ein mjög góð æfing er að "anda á friði" og "anda frá þér streitu". Fyrir skilvirkari tækni, lestu þessa grein um öndunaræfingar.
3 - Hlustaðu á tónlist meðan á venjulegum aðgerðum stendur
Tónlist hefur sýnt heilsu og streituþenslu og er auðvelt að nota í daglegu lífi til að létta álagi. Upptekinn fólk getur kveikt á tónlist meðan á morgnana stendur, hagnast til og frá vinnu, á kvöldmat eða á öðrum tímum til að létta álagi eins og þeir fara um daglega starfsemi sína. Það tekur nánast engin aukatíma og veitir raunverulegan ávinning. (Lærðu hvernig á að nota tónlist í daglegu lífi til að draga úr streitu .)
4 - Taktu vítamínin þín
Ef þú tekur vítamínið að morgni getur það virkilega hjálpað þér að líða minna stressað um daginn. Einkum gætirðu viljað taka vítamín B-flókin, kalsíum og magnesíum og C-vítamíni. Þú skalt alltaf ræða við lækninn áður en þú byrjar á nýju vítamínmeðferð til að vera viss um að þú takir blöndu sem er öruggur fyrir þig og tiltekna stöðu þína , en vítamín er fljótleg og góð leið til að létta streitu ef það er tekið á viðeigandi hátt.
5 - Lærðu að segja nei
Hversu mikið gæti haft minna upptekinn tímaáætlun þinn ef þú segir nei við allar nýjar skuldbindingar? Það er stundum erfitt að segja nei, þó sérstaklega ef þú hefur áhyggjur af vonbrigðum eða móðgandi fólki. Að læra diplómatískt segja nei er fljótleg og einföld; Þessi grein um hvernig á að segja nei getur hjálpað þér að byrja, og með smá æfingu muntu gera það auðveldlega og án þess að hugsa.