Hvernig og hvers vegna er tónlist gott tól fyrir heilsuna?
Rannsóknir hafa sýnt að tónlist hefur djúpstæð áhrif á líkama þinn og sálarinnar. Í raun er vaxandi sviði heilbrigðisþjónustu þekktur sem tónlistarmeðferð, sem notar tónlist til að lækna. Þeir sem æfa tónlistarmeðferð eru að njóta góðs af því að nota tónlist til að hjálpa krabbameinssjúklingum, börnum með ADD og aðra og jafnvel sjúkrahúsir byrja að nota tónlist og tónlistarmeðferð til að hjálpa með sársaukahjálp, til að koma í veg fyrir þunglyndi, stuðla að hreyfingu , til að róa sjúklinga, til að létta vöðvaspennu og fyrir marga aðra kosti sem tónlist og tónlistarmeðferð getur leitt til.
Þetta kemur ekki á óvart, þar sem tónlist hefur áhrif á líkama og huga á mörgum öflugum vegum. Eftirfarandi eru nokkrar af áhrifum tónlistar, sem hjálpa til við að útskýra skilvirkni tónlistarmeðferðar:
- Brain Waves: Rannsóknir hafa sýnt að tónlist með sterkum slátrun getur örvað heilabylgjur til að resonate í takt við taktinn, með hraðar slög sem koma með skarpari styrk og viðvarandi hugsun og hægari hraða sem stuðlar að rólegu, hugleiðandi ástandi . Rannsóknir hafa einnig leitt í ljós að breytingin á hreyfimyndum í heilabylgjum sem tónlist getur leitt getur einnig gert heilanum kleift að skipta hraða sjálfkrafa eftir þörfum, sem þýðir að tónlist getur leitt til varanlegrar hagsbóta fyrir þig, jafnvel eftir að þú hefur " þú hættir að hlusta.
- Öndun og hjartsláttur: Með breytingum á brainwaves koma breytingar á öðrum líkamlegum störfum. Þeir sem stjórna sjálfstæðu taugakerfinu , svo sem öndun og hjartsláttartíðni geta einnig breyst af breytingum sem tónlist getur leitt til. Þetta getur þýtt hægari öndun, hægari hjartsláttartíðni og örvun slökunar svarsins , meðal annars. Þetta er ástæðan fyrir því að tónlist og tónlistarmeðferð getur hjálpað til við að koma í veg fyrir eða koma í veg fyrir skaðleg áhrif langvarandi streitu , mjög efla ekki aðeins slökun en heilsu .
- Hugarástand: Tónlist getur einnig verið notuð til að koma með jákvæðri hugarástand og hjálpa til við að halda þunglyndi og kvíða í skefjum. Upplífgandi hljóðið á tónlist og jákvæðu eða katartic skilaboðin sem hægt er að flytja í textann geta allir verið leiðir til nýtt andlegt ástand eins og heilbrigður. Þetta getur hjálpað til við að koma í veg fyrir að streituviðbrögð komi í veg fyrir eyðileggingu á líkamanum og geta hjálpað til við að halda sköpunargáfu og bjartsýni stigum hærri, sem veldur mörgum öðrum ávinningi .
- Aðrir kostir: Tónlist hefur einnig reynst koma með mörgum öðrum ávinningi, svo sem að lækka blóðþrýsting (sem getur einnig dregið úr hættu á heilablóðfalli og öðrum heilsufarsvandamálum með tímanum), aukið ónæmi, vellíðan vöðvaspennu og fleira. Með svo mörgum ávinningi og svo miklum líkamlegum áhrifum er það ekki á óvart að svo margir sjá tónlist sem mikilvægt tæki til að hjálpa líkamanum að vera (eða verða) heilbrigður.
Notkun tónlistarmeðferðar
Með öllum þessum ávinningi sem tónlist getur borið, er það ekki á óvart að tónlistarmeðferð vaxist í vinsældum. Margir sjúkrahús eru að nota tónlistarsjúklinga til sársauka og annarra nota sem styðja heilsu sjúklinga. Tónlistarsjúklingar hjálpa einnig með nokkrum öðrum málum, þar á meðal streitu. Nánari upplýsingar um tónlistarmeðferð er að finna á heimasíðu American Music Therapy Association.
Notkun tónlistar á eigin spýtur
Þó að tónlistarmeðferð sé mikilvægt aga geturðu líka náð mörgum ávinningi af tónlist á eigin spýtur. Tónlist er hægt að nota í daglegu lífi fyrir slökun, til að öðlast orku þegar líðan er tæmd, til að koma í veg fyrir að við getum fundið fyrir tilfinningalegum streitu og á annan hátt. Flestir okkar vita af reynslu að tónlist geti leyst streitu í drifvélinni, haldið okkur hvetjandi til að æfa og taktu okkur strax aftur til jákvæðra reynslu í fortíðinni, sem getur verið hamingjusamur og stresslifandi.
Tónlistin er frábær, óvirkur streituþéttir af mörgum ástæðum og hægt að nota á þennan hátt og nokkrir aðrir sem lágmarksvinnuáhrif. Þessi grein um tónlist, slökun og streitu stjórnun getur útskýrt meira um hvernig tónlist getur verið sérstaklega árangursríkt tæki til streitu stjórnunar og hægt er að nota í daglegu lífi.
Þessar 25 streitufréttir bjóða upp á ýmsar hugmyndir sem þú getur notað núna og þessar persónuleiki prófanir geta sagt þér meira um stíl þína til að takast á við streitu og veita þér streituþjálfunartækni sem virkar sérstaklega fyrir ástandið.