Hvers vegna og hvernig hjálpartæki hjálpar til við að slaka á
Með öllum hætti hefur tónlist áhrif á líkama þinn, þú getur sennilega þegar séð greinilega hvernig hægt er að nota tónlist sem skilvirkt slökunar- og streitustjórnunartæki. Til viðbótar við margar líkamlegar breytingar sem tónlist getur leitt til (sem ég er að hlusta á í þessari grein um tónlist og tónlistarmeðferð ), er tónlist sérstaklega gagnlegt í slökun og streitu stjórnun því það er hægt að nota á svo margar leiðir.
Hér eru nokkrar af mikilvægustu leiðum sem tónlist getur hjálpað við stjórnun á streitu.
Tónlist og líkamleg slökun
Tónlist getur stuðlað að slökun á spenntum vöðvum, sem gerir þér kleift að losa nokkuð spennuna sem þú ert með frá stressandi degi (eða viku). Þegar þú slakar á vöðvunum og losa líkama þinn, slakar hugurinn líka, sem getur hjálpað þér að draga úr spennu og streitu sem þú hefur ekki áttað sig á að þú værir að flytja. Tónlist er einföld og skemmtileg leið til að láta alla spennuna renna í burtu.
Tónlist sem aðstoð í streitufrelsi
Tónlist getur hjálpað þér að "komast inn í svæðið" þegar þú æfir jóga , sjálfsnálsdáleiðslu eða leiðsögn , getur hjálpað þér að finna orkugjafa þegar þú æfir , hjálpa leysa upp streitu þegar þú ert að liggja í bleyti og aðstoða þig við marga aðra streituhjálparstarfsemi . Það getur tekið árangursríka streituþrengingu og gert það enn betra !
Tónlist og meditative ríki
Eins og áður hefur komið fram getur tónlist hjálpað heilanum að komast í hugleiðslu , sem ber með sér frábæra streituþenslu.
Fyrir þá sem finna hugleiðslu hræða, hlustað á tónlist getur verið auðveldara val. Tónlist er auðvelt fyrir börnin að njóta líka, svo með hugleiðslu getur verið erfitt að kenna börnum þínum að setja á réttan hátt tónlist getur verið leið til að auðvelda þá í hugleiðslu án þess að algjörlega átta sig á því.
Tónlist til að stuðla að jákvæðri áherslu
Tónlist, sérstaklega ósvikin lag, getur tekið hugann af því sem leggur áherslu á þig og hjálpar þér að vera bjartsýnn og jákvæðari . Þetta hjálpar til við að losa streitu og getur jafnvel hjálpað þér að halda áfram að verða eins stressuð yfir lítill óánægju lífsins í framtíðinni. Upplífgandi söngur getur einnig leitt til jákvæðra áhrifa , sem getur gefið þér tækifæri til að taka eftir fleiri tækifærum og grípa þá þegar þú getur, sem getur einnig hjálpað til við að draga úr streitu. (Og á meðan við erum á umræðunni um uppljóstrandi tónlist, þvinga sumir fyndin lög þig næstum til að dansa við þá, og þessi tegund af hreyfingu getur verið frábært fyrir streituhöndlun líka!)
Tónlist og staðfestingar
Leiðin sem þú sérð heiminn og tegund sjálfstættals sem þú notar venjulega getur einnig haft veruleg áhrif á streituþrep þitt. Þess vegna eru jákvæðar staðfestingar sem skapa jákvæðari sjálfsskoðun gagnleg. Tónlist sem hefur staðfestan texta getur leitt til tvöfalda ávinnings af tónlist og jákvæðum staðfestingum, sem hjálpar þér að umkringja þig með jákvæðu orku og oftar líta á björtu hliðina og láta stressandi atburði auðveldara rúlla aftan á þér.
Þetta eru nokkrar af ástæðunum fyrir því að tónlist er eitt af auðveldustu og árangursríkustu slökunarverkfærunum sem til eru, og tónlist er svo frábært áhættustjórnunartæki til að bæta við daglegu lífi þínu.