Hér er það sem gerir áhrif á streitu
Hefur þú einhvern tíma tekið eftir því að sumir virðast dafna í óreiðu, á meðan aðrir fá óvart með jákvæðum breytingum í lífi sínu? Streita er mjög huglæg reynsla. Þó að margir af okkur séu stressaðir um u.þ.b. sömu hluti - störf, peningar, yfirsjónar, samskiptatengsl - mismunandi fólk getur brugðist meira eða minna við sömu aðstæður af ýmsum ástæðum:
Mismunur á auðlindum
Ein víðtæk skilgreining á streitu er sú að það er það sem gerist þegar upplifað kröfur um aðstæður vega þyngra en tiltækar auðlindir. Þetta leiðir fólki til að skynja sig ógnað, sem veldur streituviðbrögðum líkamans og reynslu af "að vera stressuð". Þess vegna hefur magn auðlinda sem einn hefur í boði hægt að gera verulegan mun á því hvort einhver upplifir streitu í tilteknu ástandi. Einnig er mikilvægt að hafa í huga að "auðlindir" vísa til ytri þátta, svo sem líkamlega og tilfinningalega aðstoð frá öðrum, peningum og öðrum líkamlegum auðlindum, svo og innri þættir eins og þekkingu, reynslu og hugrekki. Mismunurinn á tiltækum auðlindum er mikilvægur þáttur í því að tveir menn geta orðið fyrir sömu aðstæðum og upplifað það á annan hátt.
Mismunur í lífeðlisfræði
Sumir eru náttúrulega næmari og viðbrögð við streitu.
Mismunur í skapi, safn af innfæddu persónuleiki sem hægt er að sjá eins fljótt og barnið getur valdið því að sumt fólk er náttúrulega öflugri í andliti streitu en aðrir geta fundið fyrir meiri ógnun og minna fær um að takast á við. (Lestu þetta stykki í sjálfstætt skemmdarverki til að fá nánari upplýsingar um það.) Þótt við getum ekki breytt skapgerðinni sem við vorum fædd við getum við orðið meira meðvitaðir um fyrirætlanir okkar og unnið að þeim með því að byggja upp hæfileika sem geta bætt okkur fyrir ákveðnum næmni eða uppbyggingu lífsstíl okkar til að lágmarka ákveðnar streituverkanir.
Mismunur í merkingu sem tengist kringumstæðum
Annar þáttur sem hefur áhrif á hvort ástand er talið "streituvaldandi" er merkingin sem fólk finnur í aðstæðum. Að hafa tilfinningu um stjórn í aðstæðum, til dæmis, getur gert það líða miklu minna ógnandi og styrkandi. (Hugsaðu um fólk með mjög fáir eignir vegna þess að þeir velja lífsstíl sjálfboðavinnu í samanburði við þá sem hafa mjög lítið vegna þess að þeir hafa misst mest af eignum sínum í fátækum hagkerfinu.) Horft á sömu aðstæður og "áskorun" í staðinn fyrir "ógn" getur gert hugsanlega streituvaldandi reynslu tilfinningalegt í stað þess að vera yfirgnæfandi. (Hugsaðu um að gera vinnu sem nýtir hæfileika þína og hæfileika gagnvart vinnu sem er eintóna eða bara of erfitt - líður það ekki öðruvísi?) Og að þakka þakklæti getur hjálpað þér að sjá hugsanlega hagnað af aðstæðum fremur en aðeins erfiðleika. (Margir tala um "að leita að gjöfinni" í kreppu.)
Hvað þýðir þetta fyrir þig, sérstaklega ef þú ert einhver sem fær stressað auðveldara? Fyrir eitt, getur þú nálgast streitu stjórnunar frá öllum mismunandi sjónarhornum. Til dæmis:
- Búðu til auðlindir þínar
- Búðu til sterk vináttu , þannig að þú færð meiri félagslegan stuðning við streitu.
- Gerðu ráð fyrir framtíð hvað varðar tíma og peninga , þannig að þú hefur einhverja áskilur ef þú hefur neyðartilvik.
- Reyndu að hafa "áætlun B" ef hlutirnir fara úrskeiðis. Þetta þýðir ekki að þú heldur alltaf að versta tilfelli muni gerast eða að "áætlun þín A" sé ætluð til að mistakast, heldur að þú sért tilbúinn fyrir neitt.
- Byggja persónulega þolinmæði þína
- Talaðu við traustan vin á krepputímum, til að fá stuðning og sjónarhorn.
- Gefðu þér tíma til að vinna úr því sem er að gerast í lífi þínu (með því að nota tímaritið , til dæmis) áður en þú bregst strax við. Það er gagnlegt (en ekki alveg nauðsynlegt) að hafa andlega fókus sem virkar fyrir þig.
- Ákveðnar álagsstjórnunartækni (eins og hugleiðsla og hreyfing , til dæmis) getur byggt á seiglu þinni í ljósi stressors í framtíðinni. Prófaðu þau.
- Breyttu leiðinni sem þú lítur á lífið
- Vinna við að rækta vitund um hlutina.
- Practice að sjá heiminn sem bjartsýni .
- Prófaðu aðra reframing tækni .