Þú hefur líklega fengið einhvern að segja þér að "horfa á björtu hliðina" eða að "sjá bikarinn sem hálf fullur". Líkurnar eru góðar að fólkið sem gerir þessar athugasemdir eru jákvæðir hugsuðir. Vísindamenn eru að finna fleiri og fleiri vísbendingar sem vísa til margra góðra hagræðinga og jákvæða hugsunar .
Slíkar niðurstöður benda til þess að ekki aðeins séu jákvæðir hugsendur heilbrigðari og minna stressaðir, heldur einnig meiri almenn vellíðan.
Samkvæmt jákvæðu sálfræðingsrannsóknarfræðingi Suzanne Segerstrom, eru "hindranir í nánast öllum virðilegum mannvirkjum og ýmsar rannsóknir sýna að bjartsýni eru almennt bæði sálfræðilega og lífeðlisfræðilega heilbrigðari."
Jafnvel ef jákvæð hugsun kemur ekki náttúrulega til þín, þá eru fullt af góðu ástæðum til að byrja að rækta jákvæðar hugsanir og lágmarka neikvæða sjálfsskoðun.
Jákvæð hugsjónarmenn takast á betur með streitu
Þegar við stöndum frammi fyrir streituvaldandi aðstæður takast jákvæðir hugsuðir í betur en pessimistar. Í einum rannsókn komu vísindamenn að því að þegar bjartsýnni lendir í vonbrigðum (svo sem ekki að fá vinnu eða kynningu) eru þeir líklegri til að leggja áherslu á það sem þeir geta gert til að leysa ástandið.
Frekar en að búa til óánægju sína eða hluti sem þeir geta ekki breytt, munu þeir móta áætlun um aðgerðir og biðja aðra um aðstoð og ráðgjöf. Pessimists, hins vegar, einfaldlega gera ráð fyrir að ástandið sé úr stjórn þeirra og það er ekkert sem þeir geta gert til að breyta því.
Bjartsýni getur bætt friðhelgi þína
Undanfarin ár hafa vísindamenn fundið að hugurinn þinn getur haft mikil áhrif á líkama þinn. Friðhelgi er eitt svæði þar sem hugsanir þínar og viðhorf geta haft sérstaklega mikil áhrif. Í einni rannsókn fundu vísindamenn að virkjun á heilavæðum sem tengjast neikvæðum tilfinningum leiddu til minni ónæmissvörunar við inflúensubóluefni.
Vísindamenn Segerstrom og Sephton komu að því að fólk sem var bjartsýnn um ákveðna og mikilvæga hluti af lífi sínu, svo sem hversu vel þau voru að gera í skólanum, sýndu sterkari ónæmissvörun en þeir sem höfðu neikvæðri skoðun á ástandinu.
Jákvæð hugsun er góð fyrir heilsuna þína
Ekki aðeins getur jákvæð hugsun haft áhrif á getu þína til að takast á við streitu og friðhelgi þína, það hefur einnig áhrif á heilsu þína. Mayo Clinic skýrir fjölda heilsufarslegra bóta í tengslum við bjartsýni, þ.mt minni hættu á dauða vegna hjarta- og æðasjúkdóma, minna þunglyndis og aukinnar líftíma.
Þó að vísindamenn séu ekki alveg ljóst af hverju jákvæð hugsun bætir heilsu, benda sumir til þess að jákvæð fólk gæti leitt heilsusamlegri lífsstíl. Með því að takast á við streitu og forðast óhollt hegðun, geta þau bætt heilsu sína og vellíðan.
Það getur gert þig meira seigur
Þolgæði vísar til getu okkar til að takast á við vandamál. Öflugir menn geta staðist kreppu eða áverka með styrk og úrlausn. Frekar en að falla í sundur á móti slíkum streitu, hafa þeir getu til að halda áfram og að lokum sigrast á slíkum mótlæti. Það kann ekki að koma á óvart að læra að jákvæð hugsun getur gegnt mikilvægu hlutverki í viðnámi.
Þegar takast á við áskorun líta bjartsýni yfirleitt á það sem þeir geta gert til að laga vandann. Í stað þess að gefa upp von, marsla þau úrræði og eru tilbúnir til að biðja aðra um hjálp.
Vísindamenn hafa einnig komist að því að í kjölfar kreppu, svo sem hryðjuverkaárás eða náttúruhamfarir, hvetja jákvæðar hugsanir og tilfinningar til að vera blómleg og veita svörun við þunglyndi meðal seigur manna. Sem betur fer telja sérfræðingar einnig að slík jákvæðni og seiglu geti verið ræktuð . Með því að hlúa að jákvæðum tilfinningum, jafnvel í ljósi hræðilegra atburða, getur fólk uppskera bæði skammtíma- og langtímaávinning, þar á meðal stjórnun á streituþéttni, minnkandi þunglyndi og að byggja upp áreynsluhæfni sem mun þjóna þeim vel í framtíðinni.
Final hugsanir
Áður en þú setur á þá rósargleraugu er mikilvægt að hafa í huga að jákvæð hugsun snýst ekki um að taka "Pollyanna" nálgun í lífinu. Raunar hafa vísindamenn fundið að í sumum tilfellum gæti bjartsýni ekki þjónað þér vel. Til dæmis, fólk sem er of bjartsýnn gæti ofmetið eigin hæfileika sína og tekið á sig meira en þau geta séð, sem leiðir til meiri streitu og kvíða.
Í stað þess að hunsa raunveruleika í þágu silfurfóðringsins bendir sálfræðingar á að jákvæð hugsun miði við slíkar aðstæður eins og trú á hæfileikum þínum, jákvæðu nálgun á áskorunum og að reyna að ná sem mestu úr slæmum aðstæðum. Slæmt mun gerast. Stundum verður þú fyrir vonbrigðum eða meiða af aðgerðum annarra. Þetta þýðir ekki að heimurinn sé kominn til að fá þig eða að allir muni láta þig niður. Í staðinn munu jákvæðu hugsuðir líta raunhæft á ástandið, leita leiða til að bæta ástandið og reyna að læra af reynslu sinni.
Heimildir:
Fredrickson, BL, Tugade, MM, Waugh, CE, & Larkin, GR (2003). Hvaða góða eru jákvæðar tilfinningar í kreppum? Tilvonandi rannsókn á seiglu og tilfinningum sem fylgja hryðjuverkaárásum í Bandaríkjunum 11. september 2001. Journal of Personality and Social Psychology, 84 (2), 365-376.
Goleman, D. (1987). Rannsóknir staðfesta kraft jákvæðrar hugsunar. New York Times . Finnst á netinu á http://www.nytimes.com/1987/02/03/science/research-affirms-power-of-positive-thinking.html?pagewanted=all&src=pm
Goode, E. (2003). Máttur jákvæðrar hugsunar getur haft heilsubót, segir rannsókn. New York Times . Finnst á netinu á http://psyphz.psych.wisc.edu/web/News/Positive_thinking_NYT_9-03.html
Mayo Clinic. (2011). Jákvæð hugsun: Dragðu úr streitu með því að útrýma neikvæðu sjálftali. Finnst á netinu á http://www.mayoclinic.com/health/positive-thinking/SR00009
Schwartz, T. Sálfræðingur og vísindamaður Suzanne Segerstrom '90 skoðar bjartsýni og ónæmiskerfið. Annáll . Finnst á netinu á http://legacy.lclark.edu/dept/chron/positives03.html
Segerstrom, S. & Sephton, S. (2010). Bjartsýnir væntingar og frumudrepandi ónæmi: Hlutverk jákvæðra áhrifa. Sálfræðileg vísindi, 21 (3) , 448-55.