Hvað eru streituþættir þínar?
Við upplifum öll streitu í daglegu lífi okkar frá mismunandi aðilum: störf , sambönd, fjármál . Og hvort sem þú ert að takast á við daglegan streitu, langvarandi streitu eða stórt líf áskorun eins og veikindi eða skilnað, getur streita tekið verulegan toll á þig bæði líkamlega og tilfinningalega. Hvernig veistu þegar þú ert að takast á við stig af streitu sem er óhollt fyrir þig?
Svarið við þessari spurningu getur verið erfiður af nokkrum ástæðum:
- Mikið úrval af áhrifum: Streita hefur áhrif á líkamann á mörgum mismunandi vegu. Sumir þessir eru augljósar, en aðrir geta ekki verið eins áberandi eða auðvelt að greina fyrr en þau verða alvarlegri.
- Mismunandi einstaklingar: Mismunandi fólk er fyrir áhrifum meira eða minna ákaflega og á mismunandi vegu.
- Þvermál einkenna: Áhrif streitu líta oft út eins og einkenni annarra sjúkdóma (að hluta til vegna þess að streita dregur úr friðhelgi og gerir okkur viðkvæm fyrir mörgum hlutum), stundum misst fólk einkenni veikinda fyrir streitu og öfugt.
- Þvaglát: Þeir sem þjást af streitu hafa tilhneigingu til að líða það sem náttúrulegt ástand þeirra, sem gerir það erfiðara að greina streitueinkenni þangað til mikið af streitu þeirra er léttað.
- Tilfinningin of óvart að taka eftir streitu: Það er kaldhæðnislegt, þegar það er undir miklum streitu, að fólk finnur oft erfitt með að hætta og taka eftir svörum líkamans. Það virðist virðjandi að einhver gæti verið "of álagaður til að líða stressuð" en það gerist.
Þó að streita hafi áhrif á alla á einstakan hátt, þá eru ákveðnar þættir sem eru algengar. Ef þú finnur fyrir einhverjum af eftirfarandi, gæti það verið merki um að þú sért fyrir áhrifum af streitu:
Höfuðverkur
Viss konar höfuðverk geta tengst streitu. Spennahöfuðverkur hafa tilhneigingu til að líða eins og að þú sért með hljómsveit sem er vafinn um hlið höfuðsins og það band er hægt að herða.
Ef þú ert að upplifa meiri höfuðverk, sérstaklega spennahöfuð, getur streita verið sökudólgur.
Tíðari kuldi eða inflúensa
Það er andhverft samband milli streitu og friðhelgi, sem þýðir að meiri streituþéttni, því minni árangur ónæmiskerfisins, almennt. Þetta er satt fyrir streitu sem er meiri í alvarleika eða streitu sem er langvarandi. Minnkað friðhelgi þýðir að þú ert næmari fyrir allt frá kuldi til verulegra heilsufarsvandamála, þannig að ef þú ert undir of mikilli streitu getur þú orðið veikari oftar.
Svefnvandamál
Það eru margar leiðir sem streita hefur áhrif á svefn. Streita getur gert svefn koma minna auðveldlega og getur leitt til vakandi um nóttina. Of mikið streita getur rænt þig við svefn og sofið, þú færð minna endurnærandi.
Almenn kvíði
Kvíði er mikilvægur þáttur í lifun, en ef þú ert kvíðinn mikið af tíma gæti það verið vegna þess að þú ert með of mikið álag í lífi þínu, eða það getur bent til sjúkdóms eins og almennt kvíðaröskun. Ef þú finnur fyrir aukinni kvíða geturðu viljað tala við lækninn þinn.
'Fuzzy Thinking'
Streituviðbrögð líkamans dælur líkamann með hormónum sem gera þér kleift að berjast eða flýja hratt.
Það var byggt fyrir sjaldgæft streitu, þó og streita sem er stutt á lengd. Þegar þetta er of mikið, getur þetta streituviðbrögð gert þér kleift að hugsa minna fljótt.
Tilfinningar um gremju
Þegar þú stendur frammi fyrir mörgum kröfum í einu er náttúruleg niðurstaða margra fólks aukin gremju og pirringur. Þetta getur leitt til meiri erfiðleika í samböndum og í persónulegum hamingju. The bragð er að finna leiðir til að koma í veg fyrir gremju og róa sig fljótt .
Lækkað kynhvöt
Streita getur haft áhrif á kynhvötin þín á nokkra vegu. Ef þú ert of þreyttur fyrir kynlíf , eða virðist ekki finna tíma fyrir maka þínum, getur þetta stafað af streitu í lífi þínu.
Þessi skortur á kynhvöt getur einnig skapað meiri streitu í rómantískum samböndum þínum, sem leiðir til enn eitt dæmi um slæmt streitu sem leiðir til meiri áherslu á að stjórna.
Þetta eru bara nokkrar af þeim fjölmörgu aðferðum sem streitu getur haft áhrif á líkama og huga. Fyrir nánari mat á streitueinkennum sem þú gætir haft skaltu taka ókeypis matspróf okkar, The Stress Symptom Quiz, og finna frekari upplýsingar til að hjálpa þér við tiltekna einkenni streitu sem þú gætir verið að upplifa. Einnig flettu niður til að fá meiri úrræði.